Vyše 35 diét s ľadovou vodou - takto to funguje ›
Skúsení ľudia, ktorí chcú schudnúť, už poznajú základnú myšlienku metódy Volumetrics: Ak veľa pijete, chudnete rýchlejšie. Táto metóda však funguje najlepšie pri ľadovej vode.
Vysoký prísun tekutín všeobecne zaisťuje lepšie vyplnenie žalúdka, aby ste chudli rýchlejšie. Pri diéte Гњ-35 by sa mali využívať ďalšie účinky, ktoré so sebou prináša prísun ľadovej vody. Ak budete koncept dôsledne implementovať, môžete týmto spôsobom rýchlo znížiť hmotnosť.
Voda: účinný prostriedok na potlačenie chuti do jedla
Už dlho je známe, že pri vysokom príjme tekutín sa potláča chuť do jedla a týmto spôsobom chudnutie lepšie funguje. Ako ukazujú rôzne štúdie, voda spomaľuje rýchlosť prechodu potravy cez žalúdok a potom cez črevá; týmto spôsobom je chuť k jedlu účinne potlačená celkovo o 20%. Iba pomocou tohto opatrenia môžete znížiť svoju váhu.
Spaľovanie tukov cez vodu
Ak chcete podporiť spaľovanie tukov, môžete vodu obohatiť niekoľkými kockami ľadu. Zasahujú do spaľovania tukov a zvyšujú ho o 30% až na dve hodiny! K tomuto záveru dospela štúdia z USA. Preto: Voda by mala byť čo najčastejšie obohatená aj o kocky ľadu.
V neposlednom rade môže voda tiež pomôcť vytvoriť hormonálne priaznivé podmienky pre chudnutie. Každý, kto si zvykne piť pomalý dúšok veľkého pohára vody, si upevní rituál, ktorý má upokojujúci vplyv na psychiku. Zároveň znižujete produkciu stresových hormónov produkujúcich tuky, ktoré blokujú proces chudnutia.
Vzorový denný rozvrh s vodou
Ak chcete využiť výhody vody, vypite 20 minút pred každým jedlom a pred každým občerstvením veľký pohár vody s dvoma kockami ľadu. V zásade by všetky sladké nápoje mali byť nahradené vodou bez kalórií. Dodatočný efekt je možné dosiahnuť integráciou ovocia a zeleniny bohatej na vodu, ktoré si najlepšie vychutnáte surové alebo dusené na nízkotučnej omáčke. Okrem toho sú povolené celozrnné výrobky, ako aj chudé mäso a mliečne výrobky. Cukor a sladkosti by sa však mali konzumovať iba vo veľkom množstve.
Ak do svojho jedálnička pridáte viac tekutín, stimulujete spaľovanie tukov a vždy zaistíte optimálny efekt sýtosti. Táto strava funguje obzvlášť dobre pre ľudí starších ako 35 rokov.
O Lare Marie Balzerovej
Lara Marie Balzer sa naučila farmaceuticko-technického asistenta s kvalifikáciou „výživové poradenstvo“ a „holistická medicína/naturopatia“ a niekoľko rokov predtým, ako začala študovať, s veľkým potešením pracovala v naturopatickej lekárni (učiteľka chémie a náboženstva). ).