Vyšetrovanie Stiftung Warentest Fitness pod silou Toto je najlepší poskytovateľ výcviku EMS
Berlín. Spotrebiteľský portál Stiftung Warentest preskúmal šesť najväčších reťazcov EMS. Záver: iba jeden poskytovateľ EMS je na tom dobre.
Ak si chcete prečítať tento článok, dokončite mesiac bezplatnej skúšobnej verzie. Potom budete mať k dispozícii aj všetok ďalší obsah na našom webe a v aplikácii „noz News“.
Začnite svoj bezplatný skúšobný mesiac už teraz!
Tento článok je súčasťou nášho obsahu Plus. Využite jednu z našich ponúk a pokračujte ďalej.
Elektromyo-stimulačný tréning (EMS) znie lákavo: veľké tréningové účinky by mali byť možné v krátkom čase. Športovci navyše dostanú špeciálne a drôtené oblečenie. Počas tréningu sa strieda niekoľko sekúnd elektrických impulzov do svalov a niekoľko sekúnd krátka relaxácia. Školenie zvyčajne trvá 20 minút a stojí okolo 20 až 40 eur.
Aj keď je samotná elektrina neškodná, najmä neskúseným športovcom hrozí nadmerné namáhanie. To je ďalší dôvod, prečo sú dôležité dôkladné prípravné diskusie a dobre vedené školenia. Testéri zo Stiftung Warentest kládli osobitný dôraz na obidve. Výcvik vedú vyškolení tréneri a prebieha vo dvojiciach alebo v jednotlivých sedeniach.
Vhodné pre toto:
Iba jeden reťazec EMS je „dobrý“
V Nemecku v súčasnosti existuje viac ako 1 000 špeciálnych štúdií EMS. Stiftung Warentest preskúmala šesť najväčších a národne zastúpených poskytovateľov školení o EMS. Sú to:
Výsledky testerov: Iba reťazec EMS Terra Sports skóroval tesne pod „dobrým“ (známkou: 2,5), tesne za ním bol EMS Lounge (2,6). Výcvik EMS Lounge bol o niečo lepší, ale vďaka dobrému cvičnému tréningu a podrobnej analýze tela pred prvou jednotkou vyhrala test Terra Sports. Nakoniec však bolo pole tesne pri sebe. Fitbox prišiel na poslednom mieste so známkou 3,3.
Školitelia EMS musia byť dobre vyškolení a musia brať spätnú väzbu od zákazníkov veľmi vážne - nie všetci to urobili v teste.
Školenie EMS: tréneri absolvovali zakrútené kúzla
Testéri okrem iného kritizovali, že menej ako polovica odborníkov z EMS sa počas konzultácií opýtala zákazníkov na športové aktivity. Počas dôležitého skúšobného tréningu, kde musia začiatočníci spoznať svoje limity stimulov, by tréneri niekedy nemuseli klásť dostatočné otázky alebo reagovať. Každý tréner po jednom z reťazcov Bodystreet a Body Shapes ignoroval závratné kúzla alebo bolestivé prsty, ktoré testéri fingovali. V odpovedi iba znížili intenzitu stimulu. Ostatní inštruktori primerane zareagovali a výcvik prerušili.
Rovnako negatívne bolo, že okrem EMS Lounge žiadny poskytovateľ nedodržal prestávky medzi jednotlivými tréningovými jednotkami, ktoré sú potrebné pre EMS podľa normy Din. Sú však dôležité, aby sa svaly po náročnom sedení zregenerovali.
EMS tréning nie je vhodný na chudnutie
EMS tréning nie je dobrý spôsob, ako schudnúť veľa. Poukazujú na to aj školitelia. EMS tréning, na druhej strane, funguje dobre na posilnenie tela a do istej miery aj na budovanie svalov. Tehotné ženy, ľudia so srdcovými arytmiami, cukrovkou alebo rakovinou, ako aj ľudia s implantovaným kardiostimulátorom by nemali trénovať EMS.
Spoločnosť Stiftung Warentest použila na porovnanie „30 vyškolených testerov“. Pre každého poskytovateľa bolo preskúmaných päť štúdií na rôznych miestach. Bola tam ukončená konzultácia, testovacie školenie a sedem tréningových jednotiek.