Vyskúšajte, ktorý chronotyp ste VHODNÝ PRE ZÁBAVU

Ste lev, medveď, vlk alebo delfín? Odpoveď na túto otázku vám pomôže nájsť ten správny čas pre každú činnosť a žiť čo najzdravšie. Zistite to hneď teraz a urobte si test!

Chronotypový test

Urobte si test! 1. časť ukazuje, či ste delfín alebo nie. Ak nie, môžete prejsť na časť 2.

Quiz Maker - používa Riddle

Delfíny: opatrné a inteligentné

Štyri typické vlastnosti: opatrný, introvertný, neurotický, inteligentný.
Štyri typické spôsoby správania: Vyhýba sa rizikovým situáciám, snaží sa o dokonalosť, nutkavé sklony, posadnutý detailami.
Vzor spánok-prebudenie: Delfíny sa zvyčajne cítia pohmoždené, keď sa zobudia a sú unavené do neskorého večera. Potom sú zrazu vo vrcholnej forme. Celkom hore: večer. Najproduktívnejšie: v dávkach po celý deň. Prestávky na spánok: Delfíny sa snažia medzi tým trochu vyspať, ale akosi to nefunguje.
V prírode Delfíny patria medzi zvieratá, v ktorých spí iba polovica mozgu. Druhý zostáva hore, aby sa delfín neutopil alebo sa nestal obeťou lúpežníka. Príjem potravy nemá pevný rytmus a majú rýchly metabolizmus.

Ich ľudským náprotivkom je niekto, kto spí ľahko a naštartuje pri najmenšom hluku a každom vyrušení. Delfíny majú slabé nutkanie na spánok a počas noci sa mnohokrát budia. Kombinácia ľahkého spánku a nízkej potreby spánku môže viesť k poruchám spánku spojeným s úzkosťou. Delfíny, ktoré ležia v noci bdelí, premýšľajú o svojich chybách, o veciach, ktoré povedali, o tom, ako môžu napraviť nápravu, čo môže priniesť budúcnosť a ako môžu robiť čokoľvek s tak malým spánkom. Keď delfín spí, spánok zvyčajne zostáva povrchný a často sa sťažuje, že ani nevie, či vôbec spal.

Profesia: Perfekcionista

Delfíny majú tendenciu mať strach aj počas dňa. Väčšina z nich sú osobnosti typu A, teda nervózne, podráždené a plné obáv, ale tiež vysoko inteligentné. Vďaka svojmu zmyslu pre detail a svojmu perfekcionizmu sa ideálne hodia na precíznu prácu, či už strih, programovanie, stavbu, chémiu, skladanie alebo hudobné vystúpenia. Avšak tí, ktorí sú perfekcionisti a obsedantne presní, nie sú v každom tíme na správnom mieste. Delfíny sú najšťastnejšie, keď môžu pracovať sami za seba a riadiť sa vlastným rytmom. Ľahko sa stratia v detailoch - až do bodu, keď sú paralyzovaní a ťažko niečo dokončia.

Vzťah: Vyvarovatelia konfliktov

Vo vzťahoch sú delfíny menej strážené a môžu počúvať a zostať prítomné, opravovať problémy a porozumieť tomu, čo sa skutočne deje. Delfín má tendenciu vyhýbať sa konfrontáciám, pretože nemá rád hádky, ale niekedy je taký ospalý, že to aj tak príde na rad. Trvalé emočné napätie nie je o nič nepríjemnejšie ako hádky, a preto sa mu za každú cenu vyhneme.

S medveďmi a levmi sa delfíny nie vždy ľahko stretnú, ale delfín je pozorný, milujúci a oddaný partner. Zdá sa, že delfíny tiež dobre vychádzajú s vlkmi.

Zdravie: najskôr buďte opatrní

Pokiaľ ide o zdravie, má Defline prirodzene rýchly metabolizmus. Jete, aby ste žili. Niektorí veľa športujú, ale väčšina z nich je téme fitnes ľahostajná. V každom prípade na chudnutie nepotrebujete žiadny šport, pretože vaše BMI je aj tak dosť nízke až priemerné. Delfín je pravdepodobne oboznámený s každým voľnopredajným liekom na nespavosť a hypochondriu, ale inak je zvyčajne mimoriadne opatrný pri svojom jedení, pití a nakupovaní. Delfíny hodnotia svoju celkovú spokojnosť so životom dosť nízko. Lepšie sú na tom, ak svoju nespokojnosť dokážu vyjadriť slovami.

PERFEKTNÝ DEŇ:

Hýbte sa okamžite po spustení alarmu, pretože krvný tlak, telesná teplota a hladina kortizolu sú nízke. Dajte si studenú sprchu na prebudenie tela. Pred raňajkami vypite pohár vody, delfín je ráno obzvlášť dehydrovaný. Dajte si raňajky s vysokým obsahom bielkovín. Stačí jedna šálka kávy denne! Delfíny často zabúdajú jesť: časovač vám pripomína, že máte obedovať medzi poludním a trinástou hodinou. Zdriemnutie a káva sú po 13:00 tabu. Potraviny bohaté na sacharidy o 18:30, sex okolo 20:00 Čítanie a horúca sprcha/kúpeľ. 23:30: spánok.

Leuven: optimistický a zameraný na úspech

Štyri typické vlastnosti: svedomitý, stabilný, prakticky zameraný, optimistický.
Štyri typické spôsoby správania: Je veľmi silný, pripisuje veľký význam zdraviu a kondícii, cení si pozitívnu interakciu, myslí a koná strategicky.
Vzor spánok-prebudenie: Levy sú zobudené najneskôr do úsvitu a unavené sú neskoro popoludní. Môžete dobre zaspať. Celkom hore: poludnie. Najproduktívnejšie: ráno. Prestávky v spánku: zriedka. Levy radšej urobia niečo užitočné.
V prírode levy idú loviť pred svitaním. Pri prvom svetle rána sú plní energie - a hladní. To znamená, že sú dokonale prispôsobení svojmu biotopu, pretože majú najviac energie, zatiaľ čo ich korisť je stále zraniteľná a ospalá. Lev sa chce presadiť vo svojom rozsiahlom balení a pozdvihnúť sa na pozíciu šéfa.

Jeho ľudský náprotivok tiež vstáva na svitaní a v tom okamihu je hladný po smrti. Po výdatných raňajkách je takýto človek vybavený na všetky výzvy dňa. Lvi praskli cieľavedomou energiou. Žiarivé oči, s ktorými prenasledujú svoj cieľ, sú možno ich najnápadnejšou kvalitou. Pristupujú k odporu so vztýčenou hlavou, stanovujú jasné pokyny a strategicky plánujú svoj úspech. Pre nich je život priamou líniou: Ide o to, dostať sa z bodu A do bodu B a potrebné medzikroky prebehnúť cez body C, D a E. Vďaka svojej analytickej a dobre organizovanej mysli nie sú tak ľahko pokúšaní a nejdú veľké riziká. Pravý Lev sa radšej vyhýba zbytočne nebezpečným alebo znepokojujúcim situáciám.

Povolanie: hlad po úspechu

Lev rád prevezme vodcovskú úlohu v skupine, ale cíti sa trochu osamelý ako introvert na vrchole. Dokončený projekt mu dáva pocit, že urobil niečo skutočne dobré. Keď sa niečo pokazí, Lev urobí krok späť, ticho zdokonalí svoju stratégiu a potom sa vráti späť do svojej dráhy. V podnikaní sa spolieha na vypočítané riziko namiesto toho, aby odteraz začal s nasadením všetkých síl. Predtým, ako sa Leo vydá za novým koňom, chcú podrobný obchodný plán. Ale potom je nová spoločnosť zvyčajne úspešná. Manažéri a podnikatelia sú väčšinou Lovaň.

Vzťah: herectvo namiesto dumania

Levy sú spoločenskí ľudia. Pretože sa však podvečer unavia - pretože v tomto okamihu už celé hodiny strieľajú zo všetkých valcov - zriedka s priateľmi dlho obchádzajú domy. Na pozvanie sa lúčia ako prví, pretože nasledujúce ráno je na rade buď stretnutie, alebo ich maratónsky tréning. Vo vzťahoch majú Levy tendenciu zdôrazňovať pozitíva a sú to tí, ktorí skôr riešia problémy, než aby ich dlho premýšľali a premýšľali nad nimi.

Zdravie: Crossfitter

Pretože Levom záleží na zdraví, je menej pravdepodobné, že nadmerne konzumujú nezdravé jedlo a alkohol. Niektorí však také veci používajú na upokojenie. Levy majú zvyčajne zdravú stravu, a preto sa uchýlia k chudým bielkovinám, celozrnným výrobkom, ovociu a zelenine. Šport je pre nich ďalším spôsobom, ako si stanovujú ciele a dosahujú ich. Sú prekážkovými bežcami a nadšencami crossfitu nášho sveta. Levy majú pomerne nízke BMI a sú všeobecne spokojné so svojim životom.

PERFEKTNÝ DEŇ:

Medzi 6. a 7. hodinou môže Leos myslieť na dôležité veci v živote, organizovať myšlienky a meditovať, zatiaľ čo zvyšok sveta ešte spí. Pohlavie: Jedna až dve hodiny po prebudení sú hladiny testosterónu a chtíč na vrchole. Občerstvte sa okolo 9:00, aby ste odložili obed a vyhli sa zlomom energie pri poklese hladiny inzulínu. 17:00 - 18:00: Cvičenie na opätovné zvýšenie krvného tlaku, pulzu a kortizolu. Pre viac energie večer: jedzte ľahko a bohato na bielkoviny. Od 22:00: vypnuté obrazovky. Najlepšie spia po 22:30.

Medvede: Útulné a nenásytné

Štyri typické vlastnosti: opatrný, extrovertný, priateľský a komunikatívny, nestranný.
Štyri typické spôsoby správania: Vyhýba sa konfliktom, chce byť zdravý, predovšetkým chce byť šťastný, cíti sa najpríjemnejšie s tým, čo vie.
Vzor spánok-prebudenie: Medvede najskôr prejdú na opakovaný poplach a po vstávaní potrebujú určitý čas na naštartovanie. Večer sa unavia a spia neskoro, ale nie tak dlho, ako by chceli. Úplne hore: od polovice rána do skorého popoludnia. Najproduktívnejšie: v neskorých ranných hodinách. Prestávky na spánok: medvede si cez víkend radi zdriemnu na gauči.
V prírode: Mimo zimného spánku majú medvede tendenciu byť aktívnejšie cez deň v prírode a odpočívať v noci. Neustále sa túlajú po okolí a hľadajú jedlo a tiež jedia potom, čo práve zjedli lososa. V rámci rodiny sú láskyplní a hraví a vo svojom okolí nadväzujú blízke priateľstvá.

Rytmus spánku a bdenia ľudských medveďov zodpovedá chodu slnka. To je ich výhoda. Pre svoju silnú potrebu spánku by medvede chceli spať najmenej osem hodín v noci. Správne prebudenie im trvá niekoľko hodín ráno. Často sú hladní, keď sa zobudia, čo potom trvá celý deň.

Zdravie: všežravé

Ak je niečo na jedenie, zvyčajne štrajkujú, a to aj mimo času stravovania a prestávok. Ich strava nie je ani zvlášť dobrá, ani zvlášť zlá, a pokiaľ ide o cvičenie, neexistujú žiadne konkrétne preferencie. Všeobecne sú medvede celkom spokojné so svojím zdravím. Ak vedome dodržiavate stravu a pohyb, býva to postupne a s rôznymi výsledkami. Medvede mávajú priemerne až vysoké BMI.

Povolanie: stredné pásmo

Profesionálne zapadajú medvede do tímu, myslia vyvážene, sú pracovití a vďaka svojim dobrým sociálnym zručnostiam zapadajú do úrovne stredného manažmentu. Ako ľahké osobnosti B, medvede zriedka hodí do práce kľúč. Nerobia intrigy, aby získali prácu kolegu, ani neobviňujú ostatných za svoje chyby. V škole patrili k pevným záložníkom a vo svojej práci si zachovávajú tento „vypracovaný“ prístup. Chcete odviesť slušnú prácu a potom ísť domov a vyložiť si nohy. Medvede majú väčšiu averziu k riziku, a preto sa navzájom nemusia nevyhnutne trhať, či už profesionálne alebo súkromne, pokiaľ si nemyslia, že sa chystajú preraziť alebo že sa niečo deje samo.

Vzťahy: príliš pohodlné

Medvede sú radi okolo ľudí a reagujú nepokojne a znudene, ak sú príliš dlho sami. Kto na záhradnej párty zatrasie nápojmi v dobrej nálade alebo otočí steaky na grile, je pravdepodobne medveď. Medvede môžu byť v súkromných vzťahoch príliš pohodlní. Skutočne sa nezúčastňujú riešenia problémov, ani poriadne nechápu, o čo ide. To môže byť pre partnera frustrujúce, najmä pre šikovných vlkov a vystrašených delfínov. Medvede nekolísajú medzi jásaním tak vysoko ako na oblohe a smutným na smrť. Ak sú emocionálne odhodené z koľajníc, ide o okamžitú reakciu na krízu zo skutočného života. Akonáhle je subjekt uzavretý, úzkosť alebo depresia sú tiež preč. Celkovo sú spokojní so svojím životom.

PERFEKTNÝ DEŇ:

Najlepší čas na sex je hneď po prebudení; medvede by mali mať raňajky do 30 minút po prebudení - bez sacharidov, ale skôr s obsahom bielkovín. Medvede pracujú najproduktívnejšie medzi 10. a 12. hodinou a sú optimálne fyzicky odolné medzi 18. a 19. hodinou. Od 22:00 platí nasledujúce: vypnuté obrazovky, medvede by mali spať medzi 23:00 a polnocou.

Vlci: vzpurní a bystrí

Štyri typické vlastnosti: impulzívny, pesimistický, tvorivý, náladový.
Štyri typické spôsoby správania: Je ochotný riskovať, predovšetkým sa chce baviť, vidieť nové, emotívne reaguje veľmi intenzívne.
Vzor spánok-prebudenie: Vlci sa ťažko prebúdzajú pred deviatou hodinou. Do poludnia sú dosť unavení; ale ľahko vydržia až do polnoci večer. Celkom hore: 19:00 Najproduktívnejšie: neskoro ráno a neskoro večer. Prestávky na spánok: skutočné pokušenie, ale keď vlk spí cez deň, v noci nezavrie oči. Nestojí to za to.
V prírode vlci sú aktívni až pri západe slnka. V noci číhajú na svoju korisť v balíkoch a správajú sa prefíkane, tvorivo a kruto. Vlci vidia veci z každej perspektívy, dokonca aj v tme.

Ľudský vlk sa často chváli svojou nebojácnosťou. Ráno nie sú vôbec hladní, ale večer, keď sa zotmie, začnú byť žraví.

Vzťah: zväzok emócií

Vlci sú zo všetkých chronotypov najimpulzívnejší a najspontánnejší a ochotne sa dostávajú do rizikových situácií. Stále hľadajú nové zážitky a pocity. Preto majú vlci v priebehu života často nadpriemerný počet sexuálnych partnerov.

Vlci sa rodia ako vzbúrenci, môžu byť sami a ľahko sa považujú za snooty. Na druhej strane sú tiež extrovertní a majú radi párty. Pri správnej nálade sa tešia z toho, že sú stredobodom pozornosti, a často sú poslední, ktorí opustia večierok. Napriek tomu vlčí život nie je žiadny piknik. Vlci majú intenzívne emócie, ktoré je ťažké potlačiť. Reagujú veľmi emotívne a preto ľahko vyfúknu z pokožky. To môže byť pre rodinu a priateľov veľmi nepríjemné.

Profesia: Bystrý a kreatívny

Vlk uvažuje bystro, ale viac s pravou hemisférou. Vďaka svojej intuícii dokáže spájať jednotlivé body neobvyklým, invenčným spôsobom. Vlci radi pracujú kreatívne a darí sa im v procese, či už v umení, medicíne alebo technickom sektore. Kreativita sa nemusí nevyhnutne zhodovať s dobrými známkami. V škole mali vlci tendenciu tlačiť na pokojné lopty a patrili k tým, o ktorých sa hovorilo, že „nedokázali naplno využiť svoj potenciál“.

Zdravie: Riziko závislosti

Typický vlk rád pije sladké limonády a alkohol a miluje jedlá bohaté na tuky a cukor, pre ktoré často uprostred noci zablúdi do chladničky. Preto nie je prekvapujúce, že BMI vlka je priemerný až vysoký. Časy jedla a výber potravy spôsobujú, že vlci sú náchylnejší na choroby spojené s obezitou, ako je cukrovka. Zdieľajú toto nebezpečenstvo s medveďmi. Ich užívanie drog a alkoholu môže byť rovnako súčasťou ich samoliečby ako ich túžba po niečom novom. Vlci sa ľahšie stanú závislými ako iné typy.

Ich vnútorný rytmus je v rozpore s 80 percentami populácie, ale nie v pozitívnom zmysle ako v prípade levov. Stres z toho, že nie ste jeho súčasťou - a preto vás považujú za „lenivých“ - vytvára veľký tlak na emocionálnych vlkov. Vlci sú náchylnejší na poruchy nálady, ako sú úzkosť a depresia, ako iné chronotypy. Vlci zvyčajne hodnotia svoju životnú spokojnosť ako dosť nízku. Keď sú však s iným vlkom, môže to byť veľmi vysoké.

PERFEKTNÝ DEŇ:

Dopíjajte ráno 20 minút, aby sa vaša myseľ mohla sústrediť. Nepite kávu až do 11:00, pretože hladiny kortizolu a inzulínu sú predtým príliš vysoké. Posilnite metabolizmus krátkou prechádzkou pred obedom. 18:00 - 19:00: reakčný čas, sila, kapacita srdca a pľúc na maximum: trénujte teraz! 21:00 - 23:00: stretnite sa s priateľmi, sexujte. 0,30 hod.: Spánok.

Zdroj: Dr. Michael Breus - Dobré načasovanie je všetko (Goldmann Verlag, 10 eur)

Teraz viete, aký ste chronotyp. Viac o správnom načasovaní života sa dozviete v novej knihe Dr. Michael Breus.