Vyskúšajte mentálnu kondíciu! CSID Čo sa deje doktore
Precvičte svoje telo a precvičte svoj mozog
Cvičenie je tiež veľmi dobré pre mozog. Pohybom tela sa váš mozog musí naučiť nové svalové schopnosti, musí odhadnúť vzdialenosť, aby vám pomohol udržať rovnováhu. Vyberte si rôzne cviky, ktoré vyzvú váš mozog.
Prečítajte si niečo iné
Knihy sú prenosné, môžete si ich požičať v knižnici a sú plné nekonečných zaujímavých postáv, informácií a faktov. Ak zvyčajne čítate knihy o histórii, skúste súčasnú poviedku. Prečítajte si zahraničných autorov, klasiku alebo si náhodne vyberte knihy.
Nielenže si vaša myseľ bude trénovať predstavu rôznych časových období, kultúr a národov, ale budete mať aj zaujímavé príbehy, ktoré budete rozprávať o tom, čo čítate. Tak začnete nadväzovať spojenie medzi moderným životom a postavami v knihe.
Dozviete sa niečo nové
Naučiť sa niečo nové si vyžaduje viac oblastí vášho mozgu. Do hry zasiahne vaša pamäť, naučíte sa nové pohyby a začnete si veci inak spájať. Čítanie Shakespeara, učenie sa varenia alebo stavanie roviny špáradla bude výzvou pre váš mozog a dá vám niečo na zamyslenie.
Vykonajte jednoduché zmeny
Páči sa nám naša rutina. Máme záľuby a iné činnosti, ktoré máme radi a ktoré by sme mohli robiť celé hodiny. Čím viac sa však „naša druhá prirodzenosť“ stane činnosťou, tým menej je potrebných pre mozog. Pomôžte mu zostať mladým a vyzvite ho. Zmeňte cestu do supermarketu, druhou rukou otvorte dvere a zjedzte dezert. Pre začiatočníkov.
To všetko prinúti váš mozog prebudiť sa zo svojich zvykov a venovať väčšiu pozornosť veciam okolo vás.
Cvičte svoj mozog
Trendom sa stáva tréning mozgu. Začínajú sa objavovať oficiálne kurzy, webové stránky a knihy so špeciálnymi programami, ako pripraviť mozog na lepšiu a rýchlejšiu prácu. Samozrejme, je za nimi nejaký výskum, ale základné princípy sú: pamäť, vizualizácia a uvažovanie.
Pracujte na týchto troch konceptoch každý deň a váš mozog bude pripravený na každú situáciu.
Aký dôležitý ste pre duševnú zdatnosť?
Mentálna zdatnosť má dva základné princípy: rozmanitosť a zvedavosť. Keď sa všetko, čo robíte, stane pre vás druhou prirodzenosťou, musíte zvážiť niekoľko zmien. A ak už viete povedať mätúce a ospalé slová, je čas vyskúšať novú výzvu. To je jediný spôsob, ako najlepšie trénovať svoj mozog.
Vďaka zvedavosti o svete okolo vás, ako funguje a ako mu môžete porozumieť, bude váš mozog fungovať rýchlo a efektívne. Na precvičenie mysle teda použite nápady uvedené nižšie.
hrať!
Programy a hry na mentálne fitnes sú skvelým spôsobom, ako vyzvať svoj mozog. Krížovky, suduko a dokonca aj elektronické hry môžu vylepšiť rýchlosť a pamäť vášho mozgu. Tieto hry sú založené na logike, vývoji slovnej zásoby, matematike a ďalších.
Navyše sú zábavné. Ešte viac výhod získate, ak budete každý deň trochu hrať. 15 minút je dosť.
medituje
Denná meditácia je pravdepodobne to najlepšie, čo môžete pre zdravie svojej mysle a tela urobiť. Meditácia vás nielen zrelaxuje, ale je to aj dobrý tréning pre mozog. Vytvorením iného psychického stavu sa váš mozog zapája do nových a zaujímavých aktivít, čím zvyšuje svoju aktivitu.
Jedzte pre mozog
Váš mozog musí jesť zdravé tuky. Venujte preto väčšiu pozornosť lososím rybím olejom, orechom, semiačkam, ako je ľanové semienko, alebo olivovému oleju. Jedzte viac potravín, ktoré obsahujú tieto zložky a menej nasýtených tukov. Úplne odstraňuje trans-tuky z strava z.
Rozprávať príbehy
Príbehy sú spôsobom, ako upevniť naše spomienky, interpretovať udalosti a zdieľať prežité chvíle. Rozprávajte nové aj staré príbehy vždy, keď máte príležitosť. A robte to tak, aby boli zaujímavé, fascinujúce a zábavné.
Niektoré základné techniky rozprávania nedokážu vás a vašich poslucháčov prebudiť až do konca. Žili šťastne až do smrti?
Vypnite televízor
Normálny človek nepozerá televíziu každý deň dlhšie ako 4 hodiny. Televízia môže stáť v ceste formovaniu vzťahov, života všeobecne. Vypnite televízor a trávte viac času životom a precvičovaním svojej mysle a tela.