Vyskúšať by ste mali diétu Hidradenitis Suppurativa - Paleo
Video: Prečo je čítanie dôležité pre starších ľudí SWR | Štátna výstava Porýnie-Falcko (november 2020).
Mohlo by to, čo konzumujete, skutočne ovplyvniť vašu Hidradenitis Suppurativa (HS)? Existuje veľa rôznych správ o účinku stravy na HS, tiež známu ako akné inversa, zriedkavé ochorenie kože, ktoré spôsobuje bolestivé hrčky pod kožou. Niektorí ľudia, ktorí zmenili stravu, zaznamenali malý alebo žiadny vplyv na ich stav, zatiaľ čo iní uviedli úplné zotavenie.
Najmä diéte Paleo sa venovala veľká pozornosť zlepšeniu symptómov HS. Táto strava sa skladá hlavne z čerstvého ovocia a zeleniny a niektorých druhov mäsa a vylučuje mliečne výrobky, obilné zrná, rafinované cukry, fazuľa, strukoviny a polotovary. Aj keď sa nepreukázalo, že by vyliečila HS žiadna konkrétna strava, je potrebný ďalší výskum, existujú dôkazy, že niektoré výbery potravín môžu byť užitočné. &
Vzťah medzi stravou a príznakmi
Pri živote s HS je jedným z hlavných cieľov zabrániť vzniku nových lézií. Lézie sa vyskytujú, keď sú vlasové folikuly blokované a zapálené. Aj keď dôvody nie sú jasné, niektorými možnými príčinami môžu byť hormonálna aktivita, genetika, nepravidelná reakcia imunitného systému alebo nadváha.
Pretože to, čo jeme, môže mať vplyv na naše hormóny a imunitný systém, niektoré štúdie naznačujú, že vyhýbanie sa niektorým potravinám môže pomôcť zabrániť progresii lézií a potenciálne zabrániť novým. Vyvážená a výživná strava môže tiež zabrániť nárastu hmotnosti. Extra váha môže spôsobiť trenie v oblastiach, kde sú lézie bežné. A pravdepodobne sa budete cítiť lepšie z toho, ako vyzeráte a cítite sa, čo vám môže pomôcť pri akýchkoľvek problémoch so sebaúctou, ktoré máte kvôli svojmu stavu.
Jedlu, ktorému sa treba vyhnúť
mliečne výrobky. Mlieko, syry a ďalšie mliečne výrobky môžu zvýšiť hladinu inzulínu a podporiť rast hormónov.
cukor. Príliš veľa cukru môže tiež zvýšiť hladinu inzulínu. Pokúste sa obmedziť potraviny s pridaním cukrov a sirupov, ako sú obilniny, cukríky a sódy.
Spracované jedlá. Väčšina spracovaných a rýchlych jedál je plná cukrov a sacharidov, ktoré vytvárajú inzulín. Vyhýbajte sa vnútorným uličkám v obchode s potravinami, kde sa nachádza väčšina týchto spracovaných a balených potravín.
pšenica. Je známe, že výrez z pšenice, ktorý sa nachádza v mnohých výrobkoch (nielen v chlebe a pečive), a v iných obilných výrobkoch (pšenica, raž, jačmeň, ovos, ryža, kukurica, cirok a proso) údajne zmierňuje zápal a zlepšuje príznaky.
červené mäso. Niektorí tvrdia, že červené mäso zhoršuje ich príznaky HS, takže by ste mali zvážiť ich vylúčenie z jedálnička, aby ste zistili, či sa vaše príznaky zlepšia.
Čo jesť
Konzumácia prirodzenej, glykemickej stravy, ako je paleo diéta bez mliečnych výrobkov, vám môže pomôcť kontrolovať váhu minimalizáciou zvýšenia hladiny cukru v krvi a inzulínu. V kombinácii s cvičením môže tento typ diéty zmierniť príznaky HS a podporiť hojenie lézií. Potraviny s nízkym obsahom glykémie zahŕňajú:
Zdravé bielkoviny, ako sú fazuľa, ryby a kuracie mäso bez kože
Neškrobová zelenina - ktorá má nižší obsah sacharidov a kalórií - ako brokolica, špenát, artičoky, špargľa, červená repa, karfiol a mrkva
Ovocie ako jablká, hrušky, broskyne, bobule, banány, mango a papája
Nízko spracované zrná ako hnedá ryža, celozrnný chlieb, mletý kamenný chlieb, oceľový ovos, prírodné müsli a raňajkové cereálie
Mierne množstvo zdravých tukov, ako je olivový olej, orechy a avokádo
Snažte sa mať tri jedlá a jedno alebo dve občerstvenie denne a nevynechávajte raňajky, pretože sa preukázalo, že pomáha regulovať váhu. Aby ste sa vyhli prejedaniu, jedzte pomaly a prestaňte, keď ste plní.