Žite leniví, žite dlhšie Objednajte si knihu Inge Hofmann zadarmo

Nie sú žiadne komentáre

Buďte prvý, kto komentuje „Žite leniví, žite dlhšie“.

Ži lenivý, ži dlhšie

Povzbudzovanie losa „Matti“ v darčekovej krabičke

LED záhradná zástrčka "Star Sparkle", sada 3 kusov

Môj rodinný plánovač 2021

Úniková miestnosť. Prvý únikový adventný kalendár

Vankúš „Pánsky vankúš“, čierny

tolino shine 3 čítačka elektronických kníh

čítačka elektronických kníh tolino vision 5

Vianoce Volks-Rock'n'Roll

„Vianočné“ vonné sviečky v hrnci, sada 3 ks

Čajový darček s mašličkou "Red Balls"

Dekoratívna figúrka "anjel" s LED jedľou

Fotografický denník Moods 2021 (typ: slobodný)

tolino strana 2 čítačka elektronických kníh

Dekoračný veniec glamour so sviečkami + ozdobný tanier

Žiadna vina/policajná dôstojníčka Kate Linville, zväzok 3

LED záhradná zástrčka "Eiskristall", sada 3 kusov

Kultúry údolia Nílu od Asuánu po Sennar

Martin Will, Inge Hofmann, Angie Zipprich

Ži lenivý, ži dlhšie

Zdraví alebo chorí

Arnold Hilgers, Inge Hofmann

Popis produktu
Ukážka čítania
Video
Autorský portrét
Rozhovor s autorom
Biblio. Informácie/podrobnosti o produkte

Venujte prosím chvíľu času premýšľaniu o svojom živote. Si spokojný? Alebo sa cítite trochu nesvoj? Znie vám jedna alebo druhá z nasledujúcich situácií povedome?

Sadnete si pred obrazovku, čakáte na spojenie so serverom a nervózne bubnujete prstami po doske stola. „Aká chromá skrinka!“ Zamrmleš si pre seba. Pred rokmi tu nebol ani box, ani server, a už vôbec nie ultrarýchle procesory Pentium, ktoré by dokázali priviesť počítač na najvyššiu rýchlosť. Dnes informácie cestujú po celom svete za zlomok sekundy, čo predtým trvalo dni, dokonca týždne. Napriek tomu v týchto rýchlo sa rozvíjajúcich časoch cítime, že moderné technológie sú príliš pomalé, a okamžite začneme byť netrpezliví, ak niečo nefunguje okamžite.

Niektoré dni máš pamäť ako jamku. Zabúdate, kde ste nechali kľúč, nepamätáte si mená dôležitých ľudí, s ktorými sa rozprávate, ste v supermarkete a už neviete, čo ste si vlastne chceli kúpiť. Tajne sa čudujete, či nemáte Alzheimerovu chorobu. Ale také medzery v pamäti majú s najväčšou pravdepodobnosťou úplne iný dôvod: Moderná technológia dodáva informácie rýchlejšie, ako je mozog schopný ich spracovať. Vaša myseľ môže prijímať nové správy iba každé tri sekundy. Mozog sa chráni pred „multitaskingom“, to znamená, že je zaplavený množstvom simultánnych informácií prostredníctvom zábudlivosti.

Cítite sa skutočne vysoko medzi škrekotaním e-mailov a štrnganím mobilných telefónov a máte pocit, že vaši kolegovia sú strašne pomalí a ťažko odolní. Za vás naopak veci nemôžu ísť dosť rýchlo, dokonca sa dobrovoľne zhostíte ďalších úloh. Ale zrazu sa zrútite. Prečo? Vysoký stres, ktorý nás zaraďuje do rýchleho pruhu, je výstražný signál z tela, ktoré sa stáva

je však často nesprávne interpretovaný.

Cez víkend vás často trápia bolesti hlavy, zvonenie v ušiach, nespavosť alebo gastrointestinálne ťažkosti, aj keď robíte všetko pre to, aby ste si oddýchli. Ale stresové hormóny zasiahli pomaly; vo svojom volnom case platis cenu. Nespočetné množstvo ľudí míňa čoraz viac peňazí na fitness guru a wellness semináre, aby získali späť svoje zdravie, ktoré v prvej polovici života často obetovali, aby si zarobili peniaze. V konečnom dôsledku však zlepšujete iba svoj vlastný spôsob života.

Ak sa v týchto situáciách spoznáte, mali by ste okamžite čítať ďalej. Dozviete sa, ako môžete v rýchlom každodennom živote ušetriť svoje sily a chrániť svoje zdravie a ako včas rozpoznať poplašné signály. Nenechajte modernú technológiu premôcť vaše biologické programy, ale programujte svoj život vlastným tempom. Zbavte typické stresové pasce vlastnými zbraňami vášho tela a buďte tak v bezpečí a zdravý.

Biologická lenivosť je názov tajomstva, s ktorým vám už nemôže každodenný stres ublížiť. Spoznajte dynamickú silu lenivosti a začnite pohodlnejším životom. Mimochodom, vytvárate neprekonateľnú studňu mladosti: šetríte si svoju energiu a zostanete dlho mladí, svieži a vitálni. Vedecké poznatky, ktoré vám táto kniha sprostredkuje, sú presvedčivé. Automaticky budete žiť pomalšie a vedomejšie!

Energetický účet života: konštanta

Poznáte tiež ľudí, ktorí akoby prechádzali životom bez námahy, majú vždy dobrú náladu, vyzerajú oslnivo a ktorých vnútorná spokojnosť je priam fascinujúca? Väčšinou si tieto závideniahodné stvorenia tiež užívajú šťastný súkromný život a sú veľmi úspešné v práci. Každý, kto si myslí, že títo ľudia nepretržite pracujú a namáhajú sa, sa mýli - aspoň v mnohých prípadoch.

Ak sa bližšie pozriete na život takýchto šťastných ľudí, rýchlo zistíte, že tu vždy existuje priestor: čas na peknú exkurziu, (Sch) múza so svojím partnerom hodiny, plnenie záľub, fázy čistej nečinnosti. Zdá sa, že sila úspechu spočíva v pokoji.

Tréneri manažmentu sa čoraz viac zasadzujú za vedomé využitie času. Na rozdiel od predchádzajúceho kréda „vždy rýchlejšie za stále kratší čas“ a „všetko je dosiahnuteľné“, je teraz veľmi populárny obrat o viac času pre seba a spomalenie každodennej práce. „Ľudský zdroj“ má prednosť pred zdrojom „čas/peniaze“.

Lenivosť a spotreba energie

Môžete tiež prehodnotiť svoj osobný život a správu zdravia: Namiesto toho, aby ste zo svojej vôle vyťažili maximum zo svojho tela, ako káže veľa motivačných trénerov, mali by ste pestovať „biologickú lenivosť“. Áno, čítate správne: lenivosť je receptom na úspech pre šťastný a zdravý život. Existujú vedecké dôkazy, že lenivosť dodáva vitalitu a radosť zo života a je tajomstvom prežitia v čoraz rýchlejšom svete.

Biologická lenivosť nie je to isté ako nič nerobenie. Byť biologicky lenivý znamená žiť podľa biologickej ideálnej línie, znamená dať telu a duši to, čo potrebujú, aby mohli optimálne fungovať. Namiesto výkonu za každú cenu existuje typové využitie orgánov a systémov tela. A preto musíte zvoliť rôzne programy: Napríklad lenivosť pre pečeň znamená nie príliš veľa tukov a alkoholu. Lenivosť pre cievy a svaly znamená najmä tréning (nedostatok pohybu by tu bol stresom!). Lenivosť pre imunitný systém spočíva v vyhýbaní sa škodlivým látkam a v otužovaní. A lenivosť pre dušu môže napríklad spočívať v prečítaní dobrej knihy.

Pravda o životnej energii

Byť lenivý znamená šetriť životnú energiu - veda ju privádza k tomuto zdanlivo jednoduchému vzorcu. Ale v praxi to nie je také ľahké. Preto v tejto knihe nájdete početné „ekologické tipy“, ktoré vám pomôžu viesť život podľa zákonov biologickej lenivosti. Nemusíte nasledovať všetko. Vezmite si z toho, čo vyhovuje vám a vašim predstavám o živote. A všimnete si: Aj malé kroky k ideálnej biologickej línii môžu zásadne zmeniť váš život.

Na našej planéte žijú živé bytosti, ktoré sú naozaj lenivé - krokodíly a korytnačky - a za to sú odmenení dlhým a zdravým životom. To vedcov zaujímalo. Skúmali energetickú spotrebu rôznych zvierat a zistili, že existujú veľké rozdiely v životnom tempe: napríklad zvieratá ako neustále vlajúci kolibrík alebo rýchlo dýchajúca myš sú mimoriadne náročné na energiu, zatiaľ čo s nimi žijú lenivé korytnačky a krokodíly, ale aj modrá veľryba alebo slon. využívať ich zdroje veľmi šetrne.

Životné tempo určuje, ako rýchlo organizmus podľahne zubu času. Výsledok, ktorý sa spočiatku javí ako jednoduchý: život je spotreba energie. Čím rýchlejšie táto energia odteká, tým rýchlejšie sa organizmus „opotrebuje“ alebo sa sám spotrebuje. Ako ukážu nasledujúce kapitoly, toto vedecky dokázané spojenie je takmer novým základným zákonom života. Je veľa toho, čo naznačuje, že to platí aj pre ľudí.

Žiť znamená spaľovať energiu

Každá živá bytosť potrebuje k životu energiu - ničím sa nelíšime od automobilu alebo stroja. Táto energia umožňuje, aby v tele prebiehali všetky prevádzkové procesy, napríklad rozklad potravy, tvorba nových buniek, dýchanie, prenos pocitu bolesti. Je za tým metabolizmus: súhrn všetkých procesov, vďaka ktorým je človek „živý“. Metabolizmus je motor, ktorý poháňa naše telo. Čím jemnejší tento motor môže pracovať, tým dlhšie a lepšie bude vykonávať svoju prácu. Rovnako ako u technického motora, aj tu platí, že opotrebenie určuje pracovný výkon: čím viac musí pracovať váš metabolizmus, tým viac energie následne spotrebuje - a predovšetkým musí pracovať v rozpore s vlastnými „prevádzkovými pokynmi“ (to znamená „so nesprávnym prevodovým stupňom“). - čím vyššie opotrebenie, tým rýchlejšie sa cítime vyčerpaní a ľahšie ochorieme. Je to podobné ako auto: Pri zníženom športovom automobile je nepravdepodobné, že by ste priblížili nerovný terén a vozidlo s malým výkonom vás skôr či neskôr privedie na vrakovisko neustále šialenstvom.

Ďalším výsledkom vedcov: každá živá bytosť - vrátane ľudí - má od narodenia rovnakú zásobu energie na jednotku telesnej hmotnosti. Čím rýchlejšie sú „brikety života“ spálené, tým jasnejší je vnútorný metabolický plameň, tým kratšia je skutočná dĺžka života. Zjednodušene to znamená: ľudia (alebo zvieratá), ktorí sú neustále v činnosti a pohybe, „vyčerpajú“ svoju zásobu života rýchlejšie ako tí, ktorí k svojej existencii pristupujú s väčším vnútorným a vonkajším pokojom a vyrovnanosťou. To vysvetľuje veľmi rozdielne dĺžky života štyri roky pre myš alebo až 250 rokov pre korytnačku.

Potenciál zdravia a dlhého života spočíva v každom tele. Choroba, predčasné starnutie alebo predčasná smrť sú nežiaduce udalosti, ktoré zvyčajne nie sú geneticky naprogramované, ale väčšinou sú spôsobené životným štýlom a vplyvmi civilizácie, niekedy aj nehodou. Výsledkom je, že každý má právomoc určovať si svoje vlastné životné tempo. Pomysli na svoju energetickú nádrž, s ktorou prejdeš životom a ktorú nebude možné doplniť. Toto uvedomenie môže byť na začiatku šokujúce, ale malo by sa chápať ako výzva na potešenie zo života.

Tí, ktorí žijú intenzívne, žijú proti biologickým časom a často sa zaoberajú mnohými typickými civilizačnými chorobami - v skutočnosti ide o „rýchle choroby“.

Nemilosrdný rytmus hodín života

Pri čítaní týchto riadkov životná energia odteká. Je nenávratne utratený a nemožno ho získať. Beh života nemôžete zastaviť. Len čo človek uzrie denné svetlo, jeho hodiny začnú nemilosrdne tikať. Po zapálení prebiehajú biologické procesy s takmer neúprosným následkom.

Napríklad dieťa opustí maternicu po deviatich mesiacoch. Prvá menštruácia dievčaťa nastáva v priemere vo veku 12 rokov a opakuje sa každé štyri týždne približne 40 rokov. Chlapcovi sa zlomí hlas, keď má okolo 15 rokov. Človek je proti takýmto procesom zväčša bezmocný. V najlepšom prípade príroda pozná núdzovú brzdu (napríklad spontánny potrat v prípade genetického poškodenia ovocia), ale bez zastavovacích signálov. To platí aj pre chod života. Po spustení to ide hodinu po hodine.

Na druhej strane môžete ovplyvniť rytmus svojich životných hodín. Vy rozhodujete o životnom tempe a súvisiacom opotrebovaní vašich štruktúr. Vy určíte, či vaša energia jednoducho odtečie, alebo či za svoj výdaj energie dostanete aj ekvivalent života. Žite teda svoj život vedome v rytme biologických hodín a bude to nádherná cesta časom. Nastavte svoje biologické programy proti čoraz tvrdšiemu tempu moderného každodenného života. Žite odvážne podľa ideálnej biologickej línie. Čím budete starší, tým viac závidíte svojmu mladistvému vzhľadu a energii.

Jazyk biologických signálov

Rovnako ako motor automobilu premieňa energiu paliva na pohyb, telo mení aj látky, ktoré mu sú dodávané: na látky, ktoré potrebuje pre svoju vlastnú údržbu, a na energiu, ktorú potrebuje na „prevádzku“. Tento metabolizmus je hnacou silou života. Rovnako ako technický motor, aj tento „životnosťový motor“ má viac či menej dlhú „životnosť“ v závislosti od jeho zaťaženia.

V technike je už dávno zvykom merať vek strojov, lietadiel alebo automobilov nie v chronologických jednotkách (v dňoch, mesiacoch alebo rokoch), ale skôr podľa výkonu. Napríklad v niektorých automobiloch určuje intervaly údržby počítač, ako je to v prípade lietadiel. Tieto palubné počítače neustále merajú, koľko vozidlo akceleruje, aký rýchlostný stupeň sa používa, aký výkon je potrebný atď., A na tom sú založené aj intervaly údržby - nielen na počte najazdených kilometrov. Auto, ktoré má najazdených 100 000 kilometrov po diaľnici, nemusí byť nevyhnutne také staré (v zmysle vyčerpania) ako auto, ktoré má v mestskej premávke najazdených iba 20 000 kilometrov. A tento postup určovania veku je pre lietadlá už dlho bežný. Je tiež oveľa viac v súlade s logikou vyhlásenia o veku, keď sa pýtame, koľko práce urobil objekt alebo organizmus, ako to, ako dlho existuje, merané v rokoch.

Ľudia nemajú zabudovaný palubný počítač, ale telo nám zvyčajne hovorí, ako by sme mali žiť. Kto vníma a poslúcha biologické impulzy, nemôže sa pokaziť. Problém: V dnešnom každodennom živote sú biologické signály často neslýchané. Naše vnútorné impulzy nie sú určené pre moderný život; ich vývoj nedržal krok so stále rýchlejšou zmenou nášho času. Často sme stratili vedomie biologických potrieb.

Správne signály - nesprávne reakcie

Keď som nedávno prednášal o tajomstve životnej energie, mladý muž povedal, že má pravdepodobne príliš málo energie. Po večeroch bol vždy taký unavený a musel ísť spať o pol jedenástej, aby bol v polospánku. Spýtal som sa ho na jeho dennú kvótu. Ukázalo sa, že mladý muž mal veľmi stresujúcu každodennú rutinu, s množstvom stretnutí a veľkým časovým tlakom. Nie zriedka pracoval dvanásť hodín bez prestávky. Ubezpečil som ho, že je úplne normálne cítiť sa po takom dni unavený a chcieť spať. Mladý muž bol ohromený, keď som mu povedal, že jeho organizmus naozaj volá po regeneračnej pauze. Zle interpretoval úplne normálny biologický signál ako osobnú slabosť.