Výsledky po 4 týždňoch diéty 2
Výsledky po 4 týždňoch diéty: o 2,6 kg menej!
Budem sa naďalej riadiť rovnakými pravidlami:
- ráno ovocie
- veľa šalátov, zeleninových polievok
- Budem dávať pozor na kombináciu jedál
- Ostanem od sladkostí, ale občas si doprajem domáci koláč alebo zmrzlinu
- Večer po 20. hodine nebudem jesť.
- Pozor si dám na veľkosť porcií na tanieri
- čo najviac športu, chôdza
Tu je ponuka tohto týždňa:
- obed: slepačia polievka s domácimi rezancami
- večera: grilované ryby, rozmanitý šalát
- obed: špenát s hnedou ryžou, vaječný žĺtok
- obed: slepačia polievka s domácimi rezancami
- večera: špenát s hnedou ryžou
- Večera: nátierky so syrovou pastou a údeným lososom
- obed: celozrnný cestovinový šalát s tuniakom
Prajem krásny týždeň!
Zdieľam:
má rád
Článok Adriana
Moje meno je Adriana a vítam vás na blogu Môj životný štýl! Je to blog pre rodičov a deti, kde nájdete veľa nápadov o: hre, vzdelávaní, organizácii, jednoduchom varení a našom každodennom živote. Ďakujem za návštevu a teším sa na stretnutie v mojom virtuálnom dome! O mne a blogu ⇢
Súvisiace články
Bolo pridaných 7 odpovedí
Výborne, je to veľmi dobré. Som rád, že ste to zvládli, a ešte viac som rád, že vidím vaše ambície to dosiahnuť. Chcem byť ako ty, ale zatiaľ som jedla čerešne, koláč a nejaký chlieb so syrom.
Ďakujem, sofia!
Pozri, dospel som k záveru, že na ambíciách a vytrvalosti veľmi záleží!
Dnes som mal malú odchýlku od nastaveného menu: kúsok koláča a kúsok koláča, ale boli také dobré, že by bola škoda ich odmietnuť 🙂 A navyše ich ponúkol kolega, ktorý - oslavoval svoje narodeniny. Všetko najlepšie k narodeninám, Adriana B.!
Gratulujeme k úspechu! Mám už 2 mesiace odvtedy, čo som sa zdravo stravovala a schudla som 12 kg 🙂 Ak sa mi doteraz nezmestilo oblečenie, teraz mi padalo všetko 😀
Fíha Simona, 12 kg. Je veľmi veľa! Podarilo sa vám schudnúť iba vďaka zdravej výžive?
Začal som na 69 kg a chcem dosiahnuť a zvládnuť pobyt na 62-63 kg. Pozrime sa, ako to bude ....
Adriana, aj ja som začínala na 69 kg: P .... Diétou som chudla a chodila ... Nejaký čas som začala chodiť do ročníkov a vracať sa pešo. Nedarí sa mi každý deň, ale skusam aspon 3x do tyzdna.zriekla som sa cukru, toastov a bieleho chleba. Ak mám chuť na niečo sladké, ochutnám kúsok domáceho koláča. Na rozdiel od vás jem viac ....
Pretože som schudla, zdá sa mi, že pokožka sa trochu uvoľnila.Od včera som začal bicyklovať. Včera som prešiel 10 km, dnes asi 13 .... Na konci týždňa som sa zvážil!
Gratulujeme, ste veľmi ambiciózni! Nemôžem jesť tak málo ako ty, ale mám aj nejaké zásady vo výžive! Oveľa ďalší rast. A ak chcete veľmi ľahké občerstvenie, odporúčam ľahký jogurt napolact, má asi 100 kalórií na fľašu a udrží vás hlad. Nakoniec to zmiešate s trochou celého ovsa a vyjde vám plné občerstvenie!
Som chudá, mám 1,70 m, a napriek tomu som sa asi pred 2 mesiacmi rozhodla, že musím ešte trochu schudnúť. Nebudem ani hladovať, pretože by to bola najväčšia možná chyba.
Dozvedel som sa o úžasných účinkoch zeleného čaju a začal som konzumovať asi čajovú kanvicu denne (asi 8 šálok). V zásade všetci tvrdia, že je dobré vypiť aspoň dve šálky zeleného čaju (zjavne bez cukru), ale chuť sa mi natoľko páči, že mi nedá neopiť viac.
Pribral som z 54 kg na 52,6 kg asi za 2 mesiace, cítim, že moje telo je zdravšie. Zmenila sa aj strava, pridal som veľa ovocia a zeleniny a začal som jesť menej mäsa a slnečnicový olej som nahradil kokosovým a hlavne olivovým.
Ďalšia vec, ktorá mi veľmi pomohla, bol fakt, že som jedol iba varené jedlo viac ako dvakrát týždenne, sladkosti zmizli takmer úplne a ja som sa samozrejme hýbala.
Výsledky ma potešili, ale naďalej budem piť zelený čaj vo veľkom množstve, a to kvôli výrazným účinkom proti starnúcim bunkám, proti usadzovaniu tukov a cholesterolu, kvôli mimoriadnym účinkom na pokožku a vlasy a kvôli schopnosti tela povzbudiť.
Beriem sypaný čaj (nikdy nie vrecúška - vo vnútri sú zvyšky z prípravy kvalitných čajov a v žiadnom prípade nie celé listy, ako by mali byť) a kombinujem ich s korením, ovocím a kvetmi.
Prekvapivou kombináciou, ktorá je dobrou alternatívou ku káve, je zelený čaj s mätou, sušenou feferónkou a jazmínom (feferónky majú revitalizačný účinok a mäta mierne zmierňuje pálivosť feferónok)