Zdravé stravovanie s dvoma tipmi, ktoré vaše deti jedia zdravšie - výživa - FOCUS Online
Brokolica, quinoa a šošovica - pripraviť zdravé jedlo pre deti chutne nie je vždy ľahké. Povieme vám, čo môžete ako rodičia urobiť, aby vaše deti jedli zdravo častejšie.
Mastné a sladké jedlá sú nezdravé a v detskej strave nemajú miesto. Malí však často odmietajú jesť zdravé a výživné jedlo. Vedci zistili dva faktory, vďaka ktorým by malo byť zdravé stravovanie pre deti chutnejšie.
Tip 1: Zdravé jedlo ponúkajte znova a znova
V nedávnej štúdii vedci zistili, že čím častejšie sú im deti ponúkané, tým je pravdepodobnejšie, že budú jesť zdravé jedlá. V štúdii sa celkovo 87 deťom podávalo nemilované jedlo dva dni počas šiestich týždňov. Deti vo veku od troch do šiestich rokov boli opakovane vyzývané, aby vyskúšali paradajky, zelenú papriku, šošovicu a quinoa. Po niekoľkých týždňoch bolo zrejmé, že sa k týmto alternatívam uchýlili častejšie ako k porovnávacej skupine.
Tip 2: Buďte vzorom: Vysvetlite svojim deťom, prečo a ktoré potraviny sú zdravé
V prvých niekoľkých rokoch stravovacie správanie formuje hlavne domov rodičov. Je preto dôležité, aby rodičia išli príkladom, pokiaľ ide o zdravé stravovanie.
Pochválte svoje deti za zdravé stravovanie a zdôraznenie dobrých stránok zdravých potravín je prospešné.
„Zdravé jedlo vás urobí veľkým a silným“ alebo „Ak jete ovocie, neochoriete“: Podobnými vetami motivujete svoje deti k zdravému jedlu.
Kľúč k zdravému stravovaniu: kombinujte oba prístupy!
Výsledky štúdie ukazujú, že ak rodičia kombinovali obidva prístupy, deti konzumovali zdravé jedlá častejšie. Preto neustále ponúkajte nepríjemné jedlá a zdôrazňujte výhody, potom budete mať najväčší úspech.