Vysoké teplo, primeraná hydratácia

vysoké
Hydratácia tela je dôležitá po celý rok, najmä v lete mu však treba venovať osobitnú pozornosť. V horúcom období v dôsledku vysokých teplôt stráca organizmus potením oveľa rýchlejšie živiny a v tele môže dôjsť k nerovnováhe elektrolytov, ktorá ovplyvňuje jeho správne fungovanie. Z tohto dôvodu je dôležité konzumovať najmenej dva litre vody denne a dopĺňať ich prírodnými džúsmi a čajmi, ale aj čerstvými porciami ovocia a zeleniny.

Pont: Pre účinnú hydratáciu a pre lepšiu asimiláciu tela sa odporúča, aby ste tekutiny pili po malých dúškoch a postupne. Podľa štúdií je pri hmotnosti 50 kg potrebných asi 5 veľkých pohárov vody a pri hmotnosti 80 kg 8 veľkých pohárov vody, čo sa prejaví príjmom 2,5 litra tekutiny. za deň. Muži by mali piť o 1 liter vody viac ako ženy, odporúča Americká národná rada pre výskum.

Opatrne! Majte na pamäti, že alkohol dehydratuje a káva má močopudné účinky, preto pomáha vylučovať vodu z tela. Vždy ich zapite pohárom vody a nikdy nie počas pobytu na slnku.

Najviac zvlhčujúce šťavy

Potrebu tekutín v tele je možné doplniť prírodnými šťavami, ktoré majú v porovnaní s vodou aj výživové vlastnosti.

Najlepšie čaje v lete

Ak si na prvý pohľad myslíme, že čaje sú vhodné iba na chladné obdobie, dobre, zistite, že to tak nie je. Ľadové a mätové čaje s pridanými kúskami čerstvého ovocia sú najlepším hydratačným roztokom počas leta a navyše najzdravšou metódou po vode.

  • Čaje s UV ochranou. Podľa štúdií zelený čaj vďaka katechínom v zložení pomáha bojovať proti problémom spôsobeným slnečným žiarením a podporuje pružnosť a hydratáciu pokožky. Biely čaj má tiež antioxidačný a regeneračný účinok, chráni pred ultrafialovým žiarením a poskytuje pokožke pevnosť. Pôsobí proti predčasnému starnutiu spôsobenému slnečným žiarením.
  • Prírodné ovocné čaje. Ovocné čaje sa odporúčajú počas leta, pretože majú na telo vitamínizačný, energizujúci a tonizujúci účinok a neobsahujú kalórie. Šípkový čaj, sušené jablká, bobule môžu byť úžasne ochutené nastrúhaným zázvorom pre extra chuť. Čaj z hlohu a čučoriedky účinkuje proti ultrafialovým lúčom a okrem toho prispieva k ochrane opálenia v priebehu času.