Vysokokalorické raňajky

Najmä raňajky môžu obsahovať o niečo viac kalórií na deň. Ale ktorý z nich prináša v porovnaní s tým zvlášť veľké množstvo?

Americké raňajky

Raňajky bohaté na kalórie, palacinky sú obzvlášť obľúbené pri amerických raňajkách, palacinky so sirupom sú vysoko kalorické.

Americké raňajky zahŕňajú

Palacinky so sirupom, vafle, francúzsky toast, praženica, pištole, slanina. Palacinky majú pri 180 g dobrých 180 kcal a obsahujú veľa masla, cukru, bielej múky a vajec.

S čokoládovou omáčkou (40 g) skonzumujete 650 kalórií, ak zjete 3 palacinky.

Môžu sa tiež jesť srdečne s praženicami a slaninou.

Tu obsahujú ešte viac tuku a dobrých 10 g tuku navyše na jednu palacinku.

Francúzske raňajky majú o niečo menej kalórií ako americké raňajky.

Francúzske raňajky

Vo Francúzsku je ráno veľmi obľúbená mliečna káva a croissanty. Rohlík s hmotnosťou 70 g má dobrých 210 kalórií. Celozrnná rolka s hmotnosťou 70 g má iba asi 160 kcal. Vďaka lístkovému pečivu obsahujú croissanty tiež veľa tuku v podobe masla s 15 g na kus. Ak si vyberiete celozrnnú rožok, získate iba 1,6 g tuku.

Mliečna káva je vďaka plnotučnému mlieku tiež bohatá na kalórie. Ak zvolíte nugátový krém na croissant alebo džem, môžete sa ráno aj pri malých dávkach rýchlo dostať nad 400 kcal. Cukor a biela múka zvyšujú hladinu cukru v krvi rýchlo a rýchlo vedú k chute na jedlo a k ďalším spotrebovaným kalóriám.

Japonské raňajky

Raňajky v Japonsku poskytujú jedlá podobné tým, ktoré sa používajú cez deň a večer, t. J. Ryža a ryby. Pečivo tu nenájdete. Raňajky zahŕňajú slané a kyslé slivky a malé čerstvé ovocie. Vo všeobecnosti je nakladané ovocie v Japonsku bežnejšie ako čerstvé.

Ryža so sójovou omáčkou, rybami a zeleninou je nízkokalorická a obsahuje omega-6 a omega-3 mastné kyseliny. Takže zdravé raňajky bohaté na bielkoviny s vlákninou a asi 300 kcal. Plní tiež dlhšie ako sladké croissanty a palacinky.

Ruské raňajky

Pri ruských raňajkách sa tradične podáva kaša, kaša z pohánky s cukrom, maslom a mliekom. Táto kaša je vysoko kalorická.

Obľúbené sú aj kyslomliečne výrobky, kapusta, klobásy, vajcia, plnené pierogi (pirošik), šunka a kapusta.

Pirrogy sú plnené kvasnicové pečivo a nie ruské knedle. Sú plnené kyslou kapustou a sú nízkokalorické s hmotnosťou okolo 120 kcal.