Vysokorýchlostná diéta 2
Ako ste si už všimli v mojich týždenných záveroch z posledných 3 týždňov rekompozície tela od Fitness Experts, so svojou súčasnou transformačnou fázou v porovnaní s vysokorýchlostnou diétou, ktorú som vykonával 3 týždne v januári, akosi nevychádzam tak dobre. Pri zmene zloženia tela máte oveľa nižší deficit kalórií v porovnaní s vysokorýchlostnou stravou (namiesto približne 50% ste „iba“ 20%). Preto samozrejme nie je možné rýchlo vidieť výsledky.
Celé som si to prezeral 3 - 4 týždne a všimol som si, že som momentálne tak motivovaný, že ma nebaví čakať tak dlho na výsledky. A tak som prehľadal svoj kalendár - bez ktorého mimochodom nikdy nevyjdem z domu - a premýšľal som, ako to môžem trochu zrýchliť. Potom som sa rozhodol, že sa budem držať mierne upravenej vysokorýchlostnej diéty. Moja vysokorýchlostná diéta 2.0, takpovediac! Je zrejmé, že je pre mňa ľahšie držať sa veľmi prísnych pokynov namiesto mierneho deficitu. Nakoniec tiež dosiahnem svoj cieľ oveľa rýchlejšie a to môže byť skutočne len so mnou!
Aký je vlastne môj plán teraz?
Vysokorýchlostnú diétu 2.0 budem robiť od 9. marca do 9. mája. To je 61 dní, z ktorých 10 dní jem „normálne“. To znamená, že napríklad na narodeniny, na ktoré som pozvaný, zjem jednoducho normálnu porciu a môže to byť aj naberačka cestovinového šalátu alebo pohár sektu. Nikdy to však nebude podvodný deň, keď zničím 5 000 kalórií. Tieto „bežné dni“ sú rozdelené nepravidelne do 61 dní, v závislosti od existujúcich termínov, pozvánok na večeru a narodenín v kruhu priateľov. V pláne je počas tejto fázy ušetriť okolo 50 000 kalórií. To zodpovedá asi 7 kilám čistého tuku.
Počas tejto doby znížim svoj tréning z 3 na 2 jednotky podľa plánu celého tela s bezplatnými základnými cvikmi, tak ako doteraz. Rád by som si aspoň udržal svoje silové hodnoty a dúfal, že vysoké množstvo bielkovín, ktoré konzumujem, bude mať za následok mierne zvýšenie jedného alebo druhého cvičenia. Aspoň pri príťahoch by som musel s poklesom hmotnosti robiť viac opakovaní. Uvidíme, či môj plán vyjde.
Aj keď si niekedy nemyslím, že by som to niekedy povedal, teším sa na túto tvrdú stravu druhýkrát. Odteraz budem opäť vidieť pokrok rýchlejšie a budem vás každý týždeň informovať o mojich pokrokoch. Môžete byť zvedaví, keď sa s vami 10. mája podelím o svoje konečné výsledky!
V tomto zmysle - nie je nič konštantnejšie ako zmena;)!