Vysokorýchlostná strava (výživa, chudnutie, fitnes)
Ahojte všetci, práve som si na internete prečítal niečo o vysokorýchlostnej diéte, ktorá zjavne spaľuje iba tuky a moje svaly. Mali by ste diétovať 4 týždne a jesť asi 500 - 1 000 kalórií. Uvádzalo sa v nej, že strava obsahuje málo sacharidov a nízky obsah tuku. Takže jete iba bielkoviny alebo čo? A čo tam môžete jesť? Iba mäso a vajcia a zelenina alebo niečo iné? To si neviem predstavit. Naozaj nestratíte žiadne svaly vďaka množstvu bielkovín a potom skutočne žiadny jo-jo efekt? Môže mi niekto vysvetliť ?
5 odpovedí
Jeden môže proti tomu iba odporučiť, pretože je to príliš málo a klesá to pod základnú rýchlosť metabolizmu, ktorú musí človek mať.
Diéta s obsahom 1 000 kcal alebo menej by sa mala robiť iba s pomocou lekára, pretože môže byť veľmi nebezpečná.
Diéty sú väčšinou veľmi jednostranné a slúžia na „hazardovanie“ veľa peňazí s vlastnou registračnou pokladnicou pre operátorov.
Jojo efekt je vopred naprogramovaný, pretože z dlhodobého hľadiska nemôžete jesť bez toho, aby ste ochoreli alebo nezískali jo-jo efekt.
Ak chcete schudnúť, malo by to byť zdravé a vyvážené.
Samozrejme, potom príde jojo efekt. Rýchlo získate späť svoju starú váhu a pravdepodobne ešte viac „vysokej rýchlosti“.
Čo vysvetľovať? Prečo píšu také svinstvá? Je zrejmé, že preto, lebo chcú predať svoj produkt, a vždy sa nájdu hlúpi ľudia, ktorí sa niečomu takému prepadnú.
Mimochodom, so svojimi 60 kg vo výške 1,66 m nemáte nadváhu a nemusíte ani chudnúť!
Nie, to je m.M. žiadny „diétni darebáci“!
HSD od Fitness Experts som už urobil 4-krát (najdlhšie 3 týždne) a hodnoty sily som dostal 100% a momentálne som na úrovni 12,5% telesného tuku. IBA od 12% KFA sa neodporúča.
Je dôležité, aby ste okrem upraveného príjmu bielkovín vážili dvakrát aj TĚŽKÉ váhy.
Ak ste teda predtým v posilňovni nemali nič spoločné s kulturistikou, asi by ste nemali ísť na to sami! (-> Čistá technika (zranenie), správne sledovanie makra, chytré doplnky)
Všeobecne by som radil proti takýmto diétam.
500 kcal je zjavne príliš málo. V takom prípade sa vaše telo prepne do úsporného režimu a obmedzí váš metabolizmus, čo je vlastne pravý opak toho, čo chcete dosiahnuť.
Vyvážená a dostatočná strava je súčasťou každej stravy ! Okrem toho cvičte (nemusí to byť vysoko výkonný šport) a s trochou trpezlivosti dosiahnete svoj cieľ.
Vysokorýchlostná strava jednoducho nemôže byť pre telo zdravá.
Najlepšie urobíte, ak si nájdete trénera/konzultanta, ktorý s vami bude pracovať na vytvorení plánu stravovania a cvičení, ktorý je pre vás vhodný. Potom budete chudnúť a zostanete zdraví, bez jojo efektu.
Znie to pre mňa ako bežné stravovacie podvody. Schudnite rýchlo, žiadny jo-jo efekt. Čo by bolo pre vás oveľa lepšie, keby ste zmenili stravovacie návyky, pretože telo nepotrebuje iba bielkoviny, ale aj sacharidy a tuky, jednoducho nie nadbytočné množstvo. Okrem správnej stravy je dôležité aj veľa pohybu, pretože iba tak môžete spotrebovaný tuk spotrebovať
Ahoj, ďakujem za odpoveď. Áno, zmenil som stravu, ale nestratil som žiaden tuk, ale iba svaly: (Vážne, vyzerám úplne rovnako ako s 6 kg viac (môj priateľ hovorí, že som ešte väčší?!). Na 1,66 m som vážil 66 kg, ak Skutočne by som stratil 6 kg tuku, potom by ste to videli. Ale nerobíte to, ako som už hovoril, pretože už sú preč iba svaly a voda. Naozaj neviem, čo by som ešte mal robiť:( Zjem každý deň 1200 kalórií, 90 gramov sacharidov 60 gramov tuku a 90 gramov bielkovín. Nerobím žiadny šport . Rád však chodím pešo (asi 8 km). Vonku mám aj bicykel, ale zatiaľ som ho nepoužíval: /
Hraničných málo kalórií, pravdepodobne príliš veľa sacharidov.
Vyskúšajte 30 g sacharidov (horná hranica, na tom nezáleží - len výber jedla bude ťažký) a 120 g tuku. 90g bielkovín je stále v poriadku (skôr horná hranica). Plus HI (I) T pre úsporu času a efektívne budovanie svalov.