Vysoký krvný tlak podľa TČM - príčiny a najdôležitejšie výživové tipy pre hypertenziu

Zverejnila Katharina Ziegelbauer 7. marca 2017 - 7 komentárov

podľa

Vedeli ste, že západná medicína nepozná presné príčiny vysokého krvného tlaku?

Pri primárnej alebo esenciálnej hypertenzii - to je väčšina prípadov - môže byť iba konkrétna Rizikové faktory vymenovať ako

  • Obezita
  • Dym
  • stres
  • vyšší vek
  • Konzumácia alkoholu
  • Dedenie

Pri sekundárnej hypertenzii (iba 10 - 20% prípadov) je zvýšený krvný tlak vyvolaný ochorením alebo liekmi, napríklad ochoreniami obličiek, antikoncepčnými tabletkami alebo antireumatikami. (Zdroj: netdoktor.at)

Postihnutá je asi polovica všetkých Stredoeurópanov - a mnohí o tom ani nevedia. To je nebezpečné z toho dôvodu, že môžu vyústiť do život ohrozujúcich kardiovaskulárnych chorôb.

Ak si nie ste istí, sme tu typické príznaky vysokého krvného tlaku.

  • bolesť hlavy
  • Závraty
  • Poruchy videnia
  • Zvonenie v ušiach, tinnitus
  • Podráždenosť
  • Brnenie alebo znecitlivenie končatín

Dôležitá poznámka: Ak je váš krvný tlak príliš vysoký alebo ak máte podozrenie, vyhľadajte lekársku pomoc.

Som odborník na výživu tradičnej čínskej medicíny (TCM) a nie lekár. Správna výživa môže určite niečo zmeniť, ale nemôže nahradiť lekárske ošetrenie.

V tomto článku vám ukážem prístup TCM a čo môžete urobiť pre svoje zdravie v strave a životnom štýle.

Moje hlavné zdroje sú: Diplomová práca „Hypertenzia“, Bacopa Institute, autor: Christoph Holzinger; Sprievodca čínskou medicínou, Elsevier Verlag (s. 1094 a nasl.); Web ChineseKrauter.com

Klasická čínska medicína nepozná výraz „krvný tlak“. Preto vždy po Príznaky liečení, ktorým sa potom priradí syndróm TCM.

náhly závrat - stúpajúci jang pečene

Bolesť hlavy - stagnácia pečene Qi, stúpajúca pečeň Yang, pečeňový oheň

Hlavná príčina hypertenzie: emócie a stres

TCM pozná rôzne príčiny chorôb, jednou z nich sú emócie.

Na začiatku vysokého krvného tlaku sú veľmi často pocity Hnev, potlačený hnev a odpor. Tie vytvárajú v tele tlak, čím sú tam dlhšie, tým viac.

Čchi nemôže voľne prúdiť a časom vznikne teplo a ešte väčší tlak.

Výsledok: Stagnácia qi pečene

Poznáte príslovie: „Vši som dostal na pečeni“? To ukazuje úzke spojenie medzi emóciami a pečeňou.

Typické príznaky stagnácie Qi pečene sú:

  • bolesť hlavy
  • PMS a nepravidelná menštruácia
  • časté zmeny nálady
  • depresívna nálada
  • zmena zažívacích problémov (napr. zápcha striedaná s hnačkou)
  • Napätie na rebrovom oblúku
  • Cvakanie zubov, hryzenie nechtov, časté vzdychanie

Všetky príznaky budú horšie v strese.

The kolísavý krvný tlak, ktorá sa vyskytuje hlavne v prípade psychického stresu, je podľa TČM stagnácia qi pečene.

Stagnácia qi pečene ako včasný varovný signál hypertenzie

Tieto príznaky použite ako a varovné znamenie, ktoré vás motivujú sledovať svoj krvný tlak.

Ako to môžete urobiť Svojou stravou a životným štýlom.

Najdôležitejšie tipy TCM proti stagnácii pečene Qi

  • Viac zeleniny a varených zŕn
  • Menej mäsa - najmä menej vyprážané, grilované a prepečené mäso
  • Pravidelné jedlo, menšie občerstvenie na boku
  • Vyhnite sa pálivým koreninám
  • Žiadne rýchle občerstvenie, žiadne hotové výrobky
  • Menej cukru (najmä menej priemyselných sladkostí)
  • Menej kávy, menej alkoholu
  • Sťahovacie bylinkové čaje ako dámsky plášť, pomarančový kvet, kvet ruže, mätový čaj
  • Viac zelené, najmä čerstvé bylinky a zelená zelenina
  • Viac klíčkov, reďkoviek, reďkovky, zelených šalátov
  • Viac pohybu (bez tlaku na vykonanie)
  • Tvorivé činnosti ako maľovanie, spev, tanec
  • Menej stresu, lepšie zvládanie hnevu, hnevu, hnevu
  • Choďte skôr spať, počas dňa si robte prestávky

Myslím si, že posledné dva body sú najťažšie?

Typy pečene sú často veľmi orientované na výkon, vystaviť seba (a životné prostredie) tlaku a nemilovať sami so sebou. Pravdepodobnejšie sú osamelí bojovníci a myslia si, že sa musia zaobísť bez pomoci.

Na to, aby sa zodpovedajúcim spôsobom zmenil životný štýl, je potrebná veľká ochota premýšľať a pracovať vnútorne.

Chcem tu mať úplne jasno: Samotné zmeny stravovania nestačia na vysoký krvný tlak, pokiaľ stres a vnútorný tlak pretrvávajú. Dôležitý je celý životný štýl.

O Vysokému krvnému tlaku v dôsledku stagnácie qi pečene najlepšie pomáhajú metódy TČM, takže vyskúšať sa určite oplatí. Je možné sa teda vyhnúť užívaniu liekov. (Zdroj: Sprievodca čínskou medicínou, s. 1094)

Požiar pečene, nedostatok jinov a jangov vyskočili v dôsledku stagnácie čchi v pečeni - vysoký krvný tlak sa stáva chronickým

Dlhšie trvajúca stagnácia pečene qi kladie na pečeň čoraz väčší dôraz.

Je to ako tlakový hrniec - je horúci a tesný.

Teplo časom spáli našu krv a cenné telesné tekutiny a potom poškodí aj náš jin. To znamená, že chladiace látky v tele ubúdajú a teplo silnie.

O Typy hojnosti je dôsledok a Pečeňový oheň, o Typy nedostatku je dôsledok a Nedostatok jinu s pečeňovým jangom stúpal vysoko (Pečeňový oheň).

Tipy na výživu sú pre obe rovnaké, s jednou rozdiel: S plným typom môžete viac ochladiť a vyčerpať, napríklad pomocou surovej zeleniny. Pri type nedostatku by sa malo primárne hromadiť, to znamená posilňovať krv a jin, a nie tak extrémne sa ochladzovať.

Pečeňový oheň - horúci a horúci

Ak sa pečeň poriadne zahreje, je to podľa TCM vážnejší stav ako stagnácia Qi.

Vysoký krvný tlak sa zhoršuje a je chronickejší.

Typické príznaky požiaru v pečeni

  • červená tvár (všade)
  • červené oči, zápal spojiviek
  • silná bolesť hlavy
  • silný vnútorný nepokoj
  • Náhla strata sluchu
  • pocit pálenia v žalúdku, pálenie záhy
  • horúci pocit v tele
  • silná smäd po studených nápojoch
  • cholerický temperament (tendencia k silným výbuchom hnevu)

Slovo o temperament: Čím náhle, prudšie a častejšie sa vyskytujú tieto záchvaty hnevu, tým je pečeň teplejšia. A tým je pravdepodobnejšie riziko nepriaznivých účinkov na zdravie.

Najdôležitejšie TCM tipy proti požiaru pečene

Okrem vyššie uvedených tipov na stagnáciu pečene Qi platí:

  • Ruky od alkoholu
  • Pite chladivé bylinné čaje, najmä púpavu, zelený čaj, harmančekový čaj, koreň enciánu, rebríček
  • So stabilným trávením, viac surovej zeleniny, najmä hlávkový šalát, uhorka, paradajka (tiež ako džús)
  • Hlavne zeleninové jedlo (Zelenina, obilniny, strukoviny)
  • Vyvarujte sa prejedania, prestaňte, keď ste plní
  • Žiadny cesnak a cibuľa

The Lieky, ktoré konvenčná medicína predpisuje na vysoký krvný tlak, sú mimochodom silné ochladenie. Vedľajšími účinkami tohto podľa TCM sú to, že jang („oheň“ v tele, ktorý potrebujeme pre svoje zdravie rovnako ako jin) je časom poškodený. To môže napríklad viesť k zníženiu radosti zo života, sexuálnej túžby a radosti z pohybu.

Dôležitá poznámka: Viem, že lieky sú v mnohých prípadoch nevyhnutné. Môj tip: skúste znížiť dávku zmenou stravovania a celkového životného štýlu.

Veľkou pomocou môžu byť akupunktúra a bylinky TCM (dostupné od lekárov TCM).

Rovnako tak samozrejme cvičenie a odbúravanie stresu. Qi-Gong, Tai-Chi a jóga sú obzvlášť užitočné pri ochladzovaní pečene, stimulácii toku čchi a znižovaní krvného tlaku.

Stúpajúci oheň v pečeni a nedostatok jinu za ním - pri ochladzovaní buďte opatrní!

Takto môžete zistiť, že za svojim vysokým krvným tlakom máte nedostatok jin:

  • červené líca, červené škvrny na tvári
  • Návaly horúčavy alebo nočné potenie
  • horúce nohy, horúce ruky
  • suchá pokožka, suchá stolica, suché oči
  • Vyčerpanie a nedostatok energie, ale problémy s vypínaním (myšlienky „pretekajú“)
  • Ťažkosti so zaspávaním a so zaspávaním
  • lámavé nechty, lámavé vlasy, vypadávanie vlasov
  • Jumpiness, „tenké“ nervy

Aj tu platia tipy spomenuté na stagnáciu pečene Qi.

Ďalšie tipy na vysoký krvný tlak s nedostatkom jin

  • Posilnite trávenie (slezina čchi) s pravidelnými, väčšinou varenými jedlami
  • dajte pozor na stráviteľnosť
  • Surová zelenina iba s mierou
  • Žiadne kravské mlieko a jogurt
  • Menej syrov a menej chlebových jedál
  • Žiadny biely cukor
  • Menej kávy, menej čierneho čaju a menej jogínov a zázvorového čaju
  • Uprednostňujte prísady bohaté na živiny a nezabúdajte na dobré tuky
  • Žiadne diéty, žiadne vynechávanie jedál

V tomto informatívnom článku výživovej poradkyne TCM Maria Michalitsch nájdete jedlo, ktoré sú špeciálne určené na pomoc pri vysokom krvnom tlaku: Vysoký krvný tlak z pohľadu čínskej medicíny

Kvintesencia:

Diéta môže byť iba súčasťou celkovej holistickej liečby vysokého krvného tlaku, a napriek tomu s ňou môžete urobiť veľa.

Zoberte svoje zdravie do vlastných rúk a hľadajte priaznivejší životný štýl - s menším stresom a tlakom, väčším pohybom, väčším spánkom a relaxáciou.

Najdôležitejšie pre stravu podľa TČM s vysokým krvným tlakom je:

  • menej mäsa
  • žiadne horúce korenie
  • Používajte prírodné potraviny, nie hotové výrobky
  • menej alkoholu, kávy, jogínskych čajov
  • venujte pozornosť tráveniu a starajte sa oň

Viac Tipy na pečeň ako aj malý test, To, či je vaša pečeň v rovnováhe podľa TČM, nájdete tu na stiahnutie zadarmo.

Teším sa z vašich skúseností v komentároch! Ako zvládate vysoký krvný tlak, ktorá strava alebo ktoré čaje vám pomohli?

Pripomienky

Ahoj Katharina,
Pracujem na jednej strane, ktorá sa točí okolo neuveriteľného krvného tlaku spredu dozadu. Páči sa mi tento prístup, že sami môžeme veľkou mierou prispieť. Mám len pocit, že korelácia medzi krvným tlakom a neoptimálnou stravou prináša správanie, ktoré sa dá ťažko prelomiť.
Aké sú vaše skúsenosti s ľuďmi, ktorí musia/by mali zmeniť stravu kvôli vysokému krvnému tlaku?

Dúfam, že môžem dodať, že vysoký krvný tlak veľmi často prebieha bez konkrétnych príznakov, a preto je ťažké ho rozpoznať. Najlepším spôsobom na získanie istoty je samomeranie.

Ďakujeme za váš článok
S Pozdravom
Falk

Milý Falk,
dakujem za komentar a dodatok k samomeru!
Moje skúsenosti so zmenami v stravovaní sú také, že to funguje, iba ak niekto naozaj chce a je pripravený zmeniť svoje stravovacie návyky. Motivácia musí prichádzať zvnútra, nie zvonku. To si, bohužiaľ, často vyžaduje určitú mieru utrpenia.
S Pozdravom,
Katarína

Ahoj Katharina, môj otec si už všetky tieto veci berie k srdcu. Má vrodený vysoký krvný tlak, dostal sa do mladého veku. Dostane lieky, ale zjavne si nerobí svoju prácu. Existuje ešte niečo od TCM, aby to celé bolo trochu stabilnejšie? To by bolo skvelé. Inak je môj otec stále celkom fit a mal by tak zostať.
S priateľským pozdravom
Katja

Milá Katja,
dakujem za tvoj komentar!
Stále môžete vyskúšať bylinky TCM na zníženie krvného tlaku prírodnými prostriedkami (to sa dá urobiť aj popri liekoch). Váš otec to môže získať od lekára TCM vo vašom okolí.
Zdravím a všetko dobré pre vás,
Katarína

Ďakujem za tento skvelý článok. Trpím tiež vysokým krvným tlakom. Čiastočne kvôli liekom (venlafaxín). Mením aj svoje stravovacie návyky. Menej mäsa pre viac čerstvej zeleniny/ovocia. Dúfam, že v najbližších mesiacoch uvidím prvé úspechy. Pozdravujem Katharinu