Vysoký krvný tlak pomáha pri hypertenzii

Mlieko môže znížiť krvný tlak

22.7.2011, 12:23 | dapd/jlu/t-online

tlak

Bielkoviny môžu pomôcť znížiť krvný tlak. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Dvanásť miliónov Nemcov trpí vysokým krvným tlakom, odhaduje Nemecká liga pre vysoký tlak e.V . Dobrá správa: Vysoké hodnoty môžete znižovať prirodzene. Americkí vedci zistili, že pomôcť môže napríklad mlieko. Pomenujeme ďalšie metódy, ako je možné prirodzene znížiť vysoký krvný tlak.

Bielkoviny proti vysokému krvnému tlaku

Štúdia epidemiológa Jiang He z Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine v New Orleans zahŕňala 352 dospelých, ktorých krvný tlak bol mierne zvýšený alebo ktorí boli náchylní na vysoký krvný tlak. Každý z nich dostával 40 gramov mliečnych bielkovín, sójových bielkovín a sacharidov denne počas ôsmich po sebe nasledujúcich týždňov. To zodpovedá asi dvom pohárom mlieka, trom plátkom goudy a 150-gramovému hrnčeku prírodného jogurtu. Po každom osemtýždňovom období nasledovala trojtýždňová čakacia doba, počas ktorej testovaným osobám neboli podávané žiadne doplnky výživy. Pravidelne sa meral krvný tlak.

Hodnoty systolického krvného tlaku klesajú

Ukázalo sa, že strava bohatá na bielkoviny s množstvom mlieka alebo sóje má pozitívny vplyv na krvný tlak. Ak účastníci štúdie užívali doplnky so sójou alebo mliečnymi bielkovinami, bol ich systolický krvný tlak, t. Vedci nezaregistrovali žiadne zmeny v nižšej hodnote, diastolickom krvnom tlaku.

Riziko mŕtvice klesá

Rozdiely v krvnom tlaku sú malé, ale môžu pre jednotlivcov veľa znamenať, uviedol Jiang He. Hodnota nižšia o 2 mmHg by mohla znížiť riziko úmrtia na mozgovú príhodu o šesť percent. Počet úmrtí na srdcové choroby by bol o štyri percentá nižší. Teraz je nevyhnutná dlhodobá štúdia, ktorá potvrdí výsledok práce a poskytne presné výživové odporúčania. Výsledok podrobnej štúdie bol publikovaný v časopise „Circulation“, časopise American Heart Association.

Ovocie a zelenina prirodzene znižujú krvný tlak

Prirodzený prostriedok na zníženie krvného tlaku však nie je len bielkovina. Strava bohatá na draslík a s nízkym obsahom sodíka môže tiež pomôcť znížiť vysokú hladinu: spôsobuje zvýšené vylučovanie vody, relaxáciu krvných ciev a tým aj zníženie krvného tlaku. Rastlinná strava môže zvýšiť požadovaný príjem draslíka. Nachádza sa najmä v ovocí (banány), zelenine, strukovinách, zemiakoch, ryži a obilných výrobkoch. Rastlinné potraviny majú zároveň extrémne nízky obsah sodíka. Prírodné minerálne vody majú veľmi rozdielny obsah sodíka. Pacienti s vysokým krvným tlakom by mali radšej uprednostňovať minerálne vody s nízkym obsahom sodíka, ktoré obsahujú menej ako 100 mg sodíka na liter.

Diéta s vysokým obsahom vlákniny

Vysoký obsah vlákniny sa odporúča aj pacientom s vysokým krvným tlakom. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny zahŕňajú všetky celozrnné výrobky, ovsené vločky, ovsené a pšeničné otruby, hnedú ryžu, zemiaky, zeleninu a ovocie. Obsahujú nestráviteľné sacharidy (napr. Vlákninu, rastlinný sliz a pektíny). Vláknina z fazule a pektíny z jabĺk, citrusových plodov a iného ovocia majú obzvlášť priaznivý vplyv na krvný tlak. Vláknina navyše znižuje hladinu cholesterolu. Ľudia s vysokým krvným tlakom a ľudia s vysokým cholesterolom by mali konzumovať najmenej 30 až 35 gramov vlákniny denne.

  • Vysoký krvný tlak:Len to nenechajte neliečené
  • Rozpoznať varovné príznaky:Typické príznaky a príznaky vysokého krvného tlaku
  • Výživa:DASH diéta znižuje krvný tlak
  • Hypertenzia:To je dôvod, prečo alkohol môže zvýšiť krvný tlak
  • Vysoký krvný tlak zo soli:Je to správne?
  • Vysoký krvný tlak a káva:Je povolený kofeín?

Aký je krvný tlak normálny?

Kedy sa však krvný tlak považuje za príliš vysoký? Jednorazové meranie tu poskytuje málo informácií. „Ak váš lekár zistí zvýšené hodnoty, mali by sa urobiť tri štandardizované merania v pokoji," hovorí profesor Hermann Haller, predseda Nemeckej ligy pre hypertenziu. Iba vtedy, keď všetky tri merania ukazujú hodnoty nad 140/90 mmHg, vyžaduje vysoký krvný tlak liečbu lekár musí byť liečený liekmi.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.