Vysoký krvný tlak • Rizikové faktory soľ, cukor, mobilný telefón
Asi 25 miliónov nemeckých občanov má vysoký krvný tlak, vie to však iba každý druhý. Súčasné štúdie objasňujú rizikové faktory „tichého zabijaka“ - a ako tomu zabrániť.
Asi 1 miliarda ľudí na celom svete trpí vysokým krvným tlakom - viac ako jeden z troch dospelých. Viac ako deväť miliónov každý rok zomiera na následky. Štatistiky v Nemecku tiež neveštia nič dobré. Celkom 25 miliónov nemeckých občanov trpí hypertenziou, každú sekundu vo veku nad 60 rokov. „Už len toto číslo by malo všetkých presvedčiť, že musíme prijať protiopatrenia,“ hovorí Ulrich Kintscher, expert na vysoký krvný tlak v berlínskom Charité, pri príležitosti Svetového dňa hypertenzie 17. mája. Ale ešte desivejšie: vysoký krvný tlak sa považuje za „tichého zabijaka“, nespôsobuje bolesť, a preto často zostáva dlho nepovšimnutý.
Prevencia vysokého krvného tlaku a sekundárnych chorôb, ako sú mŕtvica, srdcový infarkt a zlyhanie obličiek, by bola porovnateľne ľahká. „Hypertenzia je vynikajúcim príkladom ochorenia, ktoré sa dá dobre zvládnuť pomocou prevencie, a to aj bez liekov,“ dodáva špecialista na evolučnú medicínu Detlev Ganten.
Soľ a cukor sú toxické pre krvný tlak
Vykonáva sa intenzívny výskum rizikových faktorov vysokého krvného tlaku. Vedci sa zhodujú, že nadmerná konzumácia sodíka alebo soli, ale aj veľké denné množstvo cukru, sú jedom pre krvný tlak. „V priebehu vývoja bol cukor výhodný ako rýchly dodávateľ energie: Tí, ktorí mohli rýchlo utiecť, prežili,“ vysvetľuje špecialista na hypertenziu Ganten. Dnes je táto bývalá sila slabosťou: „Musíme si dávať pozor, aby sme jedli čo najmenej cukru. Aj deti toho zjedia príliš veľa a málo cvičia, “hovorí.
Podľa Gantena to isté platí aj o konzumácii soli: „Príliš veľa soli zvyšuje krvný tlak - a dnes jeme trikrát viac, ako je dobré.“ Ako ukázala štúdia univerzity v brazílskom São Paole Pacienti s hypertenziou majú väčšiu chuť na soľ: Pre najviac solený chlieb sa rozhodli oveľa častejšie ako kontrolná skupina s normálnym krvným tlakom. Vedci však tiež preukázali, že ďalšie polevy - napríklad žerucha - oslabujú túto túžbu maskovaním slanej chuti.
Hovory z mobilných telefónov zvyšujú krvný tlak, joga ho znižuje
Hovory z mobilných telefónov tiež zvyšujú krvný tlak, ako ukázala talianska štúdia - v priemere o päť (nižšia hodnota) a osem (horná hodnota) počítadiel. Ľudia, ktorí už denne uskutočnia okolo 30 telefónnych hovorov, boli ohrození menej. Možno boli viac zvyknutí na tento druh stresu. Mobilný telefón ako rizikový faktor krvného tlaku netreba podceňovať, koniec koncov, takmer 90 percent Nemcov vlastní mobilný telefón.
Existujú však nielen súčasné štúdie o spúšťačoch hypertenzie. Zistili to vedci pod vedením Debbie Cohenovej z Pennsylvánskej univerzity Pravidelná jóga môže znížiť obidve hladiny krvného tlaku v priemere o tri body. Účastníci štúdie, ktorí chodili na hodiny jogy dvakrát až trikrát týždenne počas 24 týždňov, boli porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorej subjekty „iba“ jedli vyváženú stravu. Jej krvný tlak klesol v priemere iba o jeden bod.
Pravidelne si kontrolujte krvný tlak a udržujte ho pod 140/90
Vysoký krvný tlak je ochorenie cievneho systému, pri ktorom sú hodnoty krvného tlaku trvale vysoké. Po dlhú dobu by krvný tlak mal Neprekračujte 140/90 milimetrov ortuti (mmHg), hovorí výskumník vysokého krvného tlaku Kintscher. Pretože ľudia s hypertenziou majú okrem iného až o 42 percent zvýšené riziko takzvanej fibrilácie predsiení. U ľudí s fibriláciou predsiení je naopak mŕtvica trikrát až päťkrát vyššia.
Pri zdravom životnom štýle, vyváženej strave a dostatočnom cvičení si môžu ľudia, ktorých sa to týka, dostať v mnohých prípadoch pod kontrolu vysoký krvný tlak. Až v pokročilom štádiu je potrebný ďalší liek na zníženie tlaku na cievy, a tým aj na riziko poškodenia orgánov.