Vysvetlenie účinkov BCAA kapsúl a prášku - Foodpring®
Prehľad
The účinky zvyšujúce výkon Čoraz viac používateľov využíva výhody BCAA.
Aminokyseliny ponúkajú všestranné výhody a sú nápomocné vo fáze budovania svalov a v strave.
Užívanie BCAA môže mať úžitok aj pre vytrvalcov, bojové umenia a silových športovcov.
1. Čo je to BCAA?
Bcaas sú skutočnými univerzálnymi prostriedkami pre vaše svaly. Bcaa znamená „aminokyseliny s rozvetveným reťazcom“. V nemčine to znamená „aminokyseliny s rozvetveným reťazcom“. Patria sem tri esenciálne aminokyseliny: leucín, izoleucín a valín. Tieto hrajú dôležitú úlohu v kvalite svalov a sú rýchlym zdrojom energie pre cvičenie.
| hovädzie mäso | 1,7 g leucínu, 1,1 g izoleucínu, 1,2 g valínu |
| kuracie mäso | 1,7 g leucínu, 1,1 g izoleucínu, 1,1 g valínu |
| Divoký losos | 1,8 g leucínu, 1,2 g izoleucínu, 1,4 g valínu |
| vajce | 0,54 g leucínu, 0,3 g izoleucínu, 0,4 g valínu |
| ryža | 0,67 g leucínu, 0,33 g izoleucínu, 0,46 g valínu |
Chcete špičkový športový výkon a produkt, ktorý poskytuje to, čo sľubuje? S našimi Bcaas máte dostatok kvalitných esenciálnych aminokyselín. Zvedavý?
2. Účinky BCAA
BCAA sú stavebnou jednotkou svalov. Čím viac BCAA získa z potravy alebo doplnkov, tým lepšie môže budovať nové svaly alebo chrániť existujúci pred degradáciou.
Bez ohľadu na to, či chcete znížiť tuk alebo nabrať svalovú hmotu:
BCAA podporujú vaše telo a pomáhajú vám rýchlejšie dosiahnuť váš tréningový cieľ.
BCAA sú dôležité počas intenzívneho tréningu, pretože generujú energiu z vlastnej svalovej hmoty tela a tým Zabráňte rozpadu svalov.
Tiež sa o vás starajú efektívnejšie budovanie svalov po tréningu a zároveň podporujú odbúravanie tukov.
Podpora budovania svalov ihneď po tréningu
Anabolické (budovanie svalov) účinky BCAA po cvičení oceňujú aj mnohí rekreační športovci.
BCAA stimulujú spolu so sacharidmi vylučovanie inzulínu.
Štúdie mohli Stimulácia inzulínovej odpovede až o 66%. 4 Pretože inzulín je silne anabolický hormón, má to pozitívny vplyv na budovanie svalov.
Náš tip: bielkoviny pre ešte väčšie budovanie svalov
Hrajte po boku BCAA Proteíny hrajú rozhodujúcu úlohu vo vašom tréningu budovania svalov. V strave môžete prijímať iba dostatok kvalitných bielkovín efektívna a udržateľná svalová hmota postaviť. Proteínové koktaily ako napríklad náš Srvátkový proteín, sú skutočnými klasikmi v oblasti športovej výživy. Dokonalá symbióza srvátkového koncentrátu a izolátu je šitá na mieru náročným športovcom a otvára vám nepredstaviteľné možnosti. Vyskúšajte to teraz a uvidíte sami:
Podpora odbúravania tukov
BCAA preukázali pozitívne účinky na zloženie tela v iných štúdiách.
Skúsení jedinci stratili v priebehu 8-týždňovej skúšky priemerne 2,2% telesného tuku a získali 4,2 kg svalovej hmoty. 5
BCAA môžu tiež používať Podporujte rast svalov a odbúravanie tukov.
Ochrana pred rozpadom svalov
BCAA sa väčšinou používajú s kľúčovým slovom Ochrana svalov pripojený.
Ak je telo zásobené BCAA, počas cvičenia ťahá žiadne aminokyseliny zo svalových zásob na generovanie energie, ktorá by mala za následok rozpad svalovej látky.
Požitie aminokyselín má za následok, že telo môže spadnúť späť na voľnejšie dostupné BCAA a ponechá zásoby nedotknuté. 1
Štúdie to preukázali Poškodenie svalov po dlhých, intenzívnych tréningoch prostredníctvom pravidelnej spotreby BCAA sa dá výrazne znížiť. 2
Výskum tiež ukázal, že BCAA znižujú aktivitu enzýmov, ktoré stimulujú odbúravanie svalov. 3
3. Kedy je najlepší čas na užívanie BCAA?
BCAA sú všestranné látky a plnia rôzne funkcie, ktoré sa líšia časom príjmu okolo tréningu.
Pred tréningom Ak sa užívajú, primárne slúžia na dodanie energie a ochranu pred katabolickými (t. J. Degradáciou svalov) procesmi.
Po tréningu vlastníš jednu? stimulačný účinok na syntézu bielkovín a tým podporuje budovanie a regeneráciu svalov.
Ak trénujete intenzívne niekoľkokrát týždenne, ideálne je tiež vziať si dávku BCAA skoro ráno, aby ste získali regeneračné procesy stimulovať v tele a tým dokázať dlhodobo udržiavať vysokú úroveň tréningu.
Podrobné informácie sú k dispozícii tu: príjem BCAA
4. BCAA vedľajšie účinky
BCAA sú aminokyseliny, ktoré sa v bielkovinách nachádzajú aj v prírodnej výžive.
The Kostrové svaly ľudí pozostáva z asi 35% BCAA.
Reč je o a netoxická zlúčenina. Štúdie tiež preukázali väčšie množstvá vo vysokom dvojcifernom gramovom rozsahu žiadny škodlivý účinok zobrazené. 6.
Je potrebné sa vyhnúť takémuto extrémnemu prísunu. S cieľom úplne vylúčiť mierne intolerancie, ako je plynatosť alebo kožné reakcie, je potrebné denný príjem maximálne 10g nesmie byť prekročená.
5. Kedy začnú pôsobiť BCAA?
Na rozdiel od typických doplnkov pred tréningom a posilňovacích látok, ako je L-arginín, sa používajú BCAA žiadny priamo vnímateľný účinok (Pumpa alebo podobné) sa dá očakávať.
Užívateľ skôr profituje zo strednodobého a dlhodobého hľadiskaviac svalovej hmoty, menej telesného tuku a všeobecné zvýšenie výkonu a pohody.
Veľkou výhodou BCAA je to rýchla absorpcia cez telo.
Ochrana svalov nastáva okamžite po jednej aplikácii.
zotavenie nikdy nebolo také rýchle - náš tip po tréningu
Chcete produkt na zotavenie bez umelých aróm, ktorý by skutočne fungoval? To môžu naši záchranári Aminos! Kombinujú L-glutamín a vysoko kvalitné BCAA v osvedčenom pomere 2: 1: 1 pre vaše svaly. Vaše ďalšie cvičenie? Žiaden problém. Presvedčte sa dnes už sami.
6. Ako sa spracovávajú BCAA v tele?
Ochrana svalov
BCAA sú aminokyseliny Valín, leucín a izoleucín.
Na rozdiel od iných aminokyselín nie sú metabolizované pečeňou, ale sú priamo dostupné pre telo.
Počas tréningu používa BCAA, okrem iného, na resyntézu ATP, enzymatickej zlúčeniny, ktorú svaly fungujú ako primárny zdroj energie slúži.
Užívaním BCAA pred cvičením, srýchly zdroj energie sprístupnené, ktoré organizmus najradšej používa.
Takto zostávajú zásoby BCAA vo svaloch počas dlhých tréningov nedotknutý.
Efekt: Viac energie, dokonca aj pri dlhom tréningu a ochrane pred rozpadom a zničením svalov.
Spaľovanie tukov
Zvýšená hladina BCAA v krvi signalizuje telu, že svalové tkanivo bolo zničené.
Potom už nepoužíva rezervy BCAA vo svaloch na výrobu energie, ale využíva ju Energetické rezervy z tukových zásob.
BCAA majú preto podporný účinok na zníženie telesného tuku.
Budovanie svalov
BCAA sú spojené s niekoľkými priaznivými účinkami na budovanie svalov.
Napríklad propagujú Uvoľňovanie rastového hormónu STH, ktorý zase stimuluje syntézu bielkovín a súčasne má podporný účinok na metabolizmus.
Aminokyselina leucín tiež aktivuje proteín mTor, proteín, ktorý je dôležitý pre všetky rastové procesy v ľudskom organizme.
Potom je tu Stimulácia uvoľňovania inzulínu - ideálne, keď sa po cvičení užíva spolu so sacharidmi.
Tento efekt možno označiť za najvýznamnejší, pokiaľ ide o budovanie svalov.
Náš tip: Pre veľmi zvláštne okamihy úspechu vo vašom tréningu budovania svalov odporúčame našu bezplatnú kontrolu tela. Nechajte si vypočítať BMI a dostaňte individuálne prispôsobené tipy na výživu a tréning pre efektívne a udržateľné tréningy.
7. EAA alebo BCAA?
1 Gannon/Kalogeropoulou/LaFave/Nuttall/Schweim: Leucín pri požití glukózy synergicky stimuluje sekréciu inzulínu a znižuje hladinu glukózy v krvi. Journal of Metabolism, s. 1747-1752, 2008.
2 Charlebois/Pena/Rudolph/Scheett/Stoppani: Konzumácia doplnku s obsahom aminokyselín s rozvetveným reťazcom počas tréningu zameraného na odolnosť zvyšuje chudú hmotu, svalovú silu a úbytok tuku. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 1150, 2009.
3 Mero: Doplnenie leucínu a intenzívny tréning. Športová medicína, str. 247-358, 1999.
4 Coombes/McNaughton: Účinky doplňovania aminokyselín s rozvetveným reťazcom na sérovú kreatínkinázu a laktátdehydrogenázu po dlhšom cvičení. Journal of Sports Medicine, Physics and Fitness, s. 240-246, 2000.
5 Agell/Alvarez/Argilés/Busquets/Llovera/López-Soriano: Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom inhibujú proteolýzu v kostrovom svale potkana: sú zapojené mechanizmy. Journal of Cell Physiol. 380, 384, 2000.
6 Fernstrom: Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom a brianska funkcia. Journal of Nutrition, s. 1583-1587, 2004.