Vytie na verejnosti divu žena

„Teraz neplač!“ asi si už každý myslel. Nechceli ste sa ukázať nahí, nechceli ste byť zraniteľní alebo príliš mäkkí.

A predsa sa to už väčšine z nich stalo. Pretože potlačenie sĺz nie je vždy možné. Niekedy sme len tak ohromení, že nie je možné zastaviť. A často vás myšlienka na možné hroziace nežiaduce slzy rozplače.

Ale je to naozaj také zlé, keď si namočíme oči pred ostatnými alebo dokonca zavyjeme čučoriedku a vodu? Systémový rodinný terapeut Marthe Kniep z Jesteburgu vysvetľuje, ako ostatní myslia na plač na verejnosti, ako sa dá vyrovnať s emóciami a kedy „Pustite to!“ je správne heslo.

Prijatie verejných sĺz

Takmer deväť z desiatich nemeckých mužov a žien si myslí, že je v poriadku, keď na verejnosti prúdia slzy s emóciami. Prinajmenšom, ak je spúšť veľmi dojemný športový zážitok. Len 15 percent účastníkov mužského štúdia vo verejnom prostredí však skutočne robí slzy. 13 percent z týchto druhov však považuje za úplne neprijateľné, aby sa príslušníci vlastného pohlavia oddávali týmto spôsobom svojim pocitom. Toto je výsledok celonárodného reprezentatívneho prieskumu časopisu „Tina“ *.

Kde väčšina ľudí plače od dojatia

Môžete však plakať viac v súkromí: Tu sú iba dve percentá žien alebo štyri percentá mužov neprijateľné plakať od dojatia. Naproti tomu v profesionálnom prostredí takmer každému tretiemu mužovi, ale aj každej piatej žene pripadajú slzy dojatia úplne nevhodné. Slzy dojatia nachádzajú najväčšie prijatie na domácich filmových večeroch, nasledovali výbuchy emotívnych piesní a mokré oči s obzvlášť krásnym darčekom.

Na čo je dôležitý plač

Pocit sĺz nie je mnohým ľuďom skutočne jasný. Majú v tom dôležitú úlohu. Pretože slzy sú príspevkom nášho tela k regulácii našich emócii, dostať sa do prietoku, týmto spôsobom znížiť tlak alebo zadržané emócie a organizmus späť do rovnováhy priniesť k. Týka sa to sĺz radosti, ako aj sĺz smútku. Ľudia majú často nový a jasný pohľad na danú situáciu, keď sa slzy môžu kotúľať.

Ak potlačíme alebo zastavíme impulz plaču, dôjde k narušeniu prirodzeného regulačného procesu v nás. V istom zmysle v nás energia zostáva, ktorá teraz hľadá iné - väčšinou menej dobré - spôsoby regulácie. Toto je často celkom zreteľne viditeľné aj fyzicky. Napríklad ako toaleta v krku, ako pocit zovretia v krku a na hrudi, pocit tlaku v hlave a očiach alebo ešte ďalej ako nutkanie na močenie alebo vo forme mäkkých kolien.

Výsledok potlačených sĺz

Zachovajme si pokoj aj napriek impulzu k plaču, Ak sa toto nariadenie a vývoj v ňom potenciálne oneskorený. Ak sa však tieto hlboké emócie ignorujú, môže to mať veľmi odlišné následky.

Pre potlačené emócie platí toto: Tí, ktorí potláčajú príliš dlho a príliš často, skôr alebo neskôr dostanú potvrdenie. A to sa pohybuje od takzvaných psychosomatických príznakov, ako sú migrény a iné bolesti alebo necitlivosť, až po žalúdočné problémy alebo dokonca tinnitus. Tí, ktorí permanentne potláčajú city, dokonca riskujú, depresie, Rozvíjajte syndróm vyhorenia alebo návykové správanie. Niektorí ľudia sa jednoducho „len“ stanú znechutenie alebo k "napätá mrcha". Už len to by bol argument na to, aby ste sa oddali zadržiavanému jazeru sĺz. Alebo?

Ak teda všetko vypustíte, rýchlejšie si vyčistíte hlavu. Nie vždy to však musí vyjsť okamžite. Môžete tiež plakať domov alebo navštíviť svojho terapeuta, ak vás váš kolega alebo svokra hlboko urazili. Hlavné je, aby ste si našli čas.

Will Pocit sĺz uznal a to oslobodzujúci pocit vie, že to príde po slušnom plači, ktorý padne častejšie. Napriek tomu existujú chvíle, keď slzy silno dráždia okolie alebo sa pre vás stávajú nevýhodou. Vo väčšine prípadov, najmä v práci, je skutočne nepriaznivé stratiť v tomto ohľade kontrolu. Ani kvôli slzám. Všetci sme predsa ľudia. Skôr pretože v týchto emotívnych momentoch máme sklon robiť výroky, ktoré by sme si inak nechali pre seba. Preto je dobré sa vyzbrojiť, aby ste sa včas vyhli jazeru sĺz v kancelárii.

Ako si udržať kontrolu na verejnosti

Ak sa musíte ovládať, môžete vyskúšať nasledujúce.

Pripraviť sa na potenciálnu plačlivú situáciu.

mať dostatok spánku a jedla. Dobre oddýchnutí a oddýchnutí ľudia majú zvyčajne hrubšiu srsť.
rozvinúť mantru a pravidelne ju opakovať. (Viem, že som dobrý. Nemôže mi pomôcť!)
Dostaňte povzbudenie (zavolajte svojmu manželovi/priateľke a získajte potvrdenie, že vám dôverujete v zvládnutie situácie.)
zostaňte v nastávajúcej situácii čo najkratší a majte vo vrecku (vymyslený) následný termín. (Ach. Je už neskoro. Musím ísť.)
umiestnite sa tak, aby cesta von nebola príliš ďaleko. (Blízko dverí)
naplánujte si, čo bude najlepšie, keď budú chcieť slzy stúpať.
Požiadajte priateľku, aby na ňu krátko pred stretnutím s „provokatérom“ zvrhla túto osobu, aby pred stretnutím z cesty vyprchal čo najväčší hnev. Potom sa zhlboka nadýchnite a choďte.
v žiadnom prípade nepite alkohol. Oslabuje to schopnosť kontroly.

Už s náznakom „vínneho pocitu“.

zhlboka sa nadýchni.
uistite sa, že chodidlá vašich nôh sú v kontakte so zemou. (Uzemnenie)
dúšok voda. (Najskôr prehltnite)
odíď z miestnosti („Hneď som späť!“), aj keď všetci vedia, že pôjdeš na toaletu a budeš plakať. Prinajmenšom to robíte sami!
Zmeň tému. („Na chvíľu niečo iné.“)
Predstavte si seba v ich spodkoch alebo v záchode.

Proti hlúpym výrokom a pohľadom

Môžete sa samozrejme pokúsiť dať svojmu kolegovi riadok. Ale protiútok je taká vec. Pretože tí, ktorí boli zasiahnutí dreňou, sú zvyčajne bez slov alebo reagujú neprimerane nepriateľsky. Ak však narazíte na potenciálnu slzavú situáciu so zrakom a nechcete zostať bez slov, majte niečo pripravené a niekoľkokrát si to zacvičte pred zrkadlom. Potom rýchlo uvidíte, či to skutočne vyhovuje vám a situácii. Inak si prisvojené výroky rýchlo pripadajú bezmocné. Tu je niekoľko príkladov:

Teraz si myslite, čo chcete. (Aj tak sa mýliš.) Teraz si potrebujem oddýchnuť.
Nemôžem pomôcť ani vašej nedostatočne rozvinutej emocionalite.
Nie je mi ľahostajné všetko, čo sa stane mne/ostatným.
Nechodím sa smiať ani plakať do pivnice.
Tu je jasne viditeľné, že môj limit bol prekročený.
Odchádzam teraz. Toto (toto šialenstvo) už nemôžem ďalej brať.

V tejto súvislosti vždy zvážte, či sa skutočne nachádzate v prostredí, v ktorom chcete zostať dlhšie. Či je miesto dobré, kde by ste mohli výrazne mutovať do vytie bóje. Pravdepodobne nie!

A ak áno?

Ak sa to stane napriek všetkým vašim dobrým úmyslom, nechajte to tak. Potom to už nemá žiadny význam. Povedzte sebe alebo druhému človeku: "Takže. Teraz mi slzy prídu. Nechcel som. Ale tak to je teraz." Byť k sebe láskavý a predvídať nepopierateľné odbúrava tlak a vytvára dojem, že z vás nie je úplne bezmocný.

Niekedy niečo ako: "Och. Teraz som sám prekvapený, ako blízko sa to ku mne dostane. Potrebujem len malú chvíľu, aby som mohol pokračovať." Možno postrehy ako: "Ak teraz nebudem plakať, dostanem migrénu. Radšej budem plakať pred ostatnými." Bez toho, aby ste toho prezradili príliš veľa, môžete tiež povedať: „Toto s vami nemá nič spoločné. Len to vo mne zasiahlo citlivý bod.“

Ber slzy vážne

Nerobte si starosti tak dlho, ak sa zdá, že výbuch emócií so slzami mal nepriaznivý vplyv na vašu profesionálnu situáciu. Namiesto toho sa pozrite, kde musíte stále upratovať staré príbehy, aby vás zbytočne nerozplakali. Vypočujte si v sebe, čo sa vaše slzy snažili prejaviť. Môžete tiež povedať: je to dosť. Mýlim sa tu - alebo môj náprotivok. Musím vo svojom živote niečo zmeniť, namiesto toho, aby som sa snažil otužovať.

Žiadame samých seba, aby sme boli tak často v pohode. Ale prečo a za akú cenu? Niektoré veci vás iba rozplačú! Žiadna disciplína na svete nemôže pomôcť!

* 2 074 Nemcov, ktorí sa zúčastnili rozhovoru pre štúdiu v spolupráci s tina a YouGov.