Vytrvalosť pri pôste 5 tipov, ako sa vzdať
Nerobte pre seba veľa!
Trčanie počas pôstu: 5 rád, ako sa naozaj zaobísť
26. február 2020 - 11:18
Takto to funguje s detoxom
Pôst sa začína Popolcovou stredou. Počas tejto doby sa veľa ľudí zaobíde bez určitých jedál alebo nápojov. Existuje ale viac druhov pôstov. Či už šoférujete auto, vyhýbate sa plastu alebo digitálnemu detoxu - zrieknutie sa niektorých luxusných jedál alebo zvykov je čoraz populárnejšie. Podľa štúdie zdravotnej poisťovne DAK Gesundheit si každý druhý človek vie predstaviť, že by sa určitý čas zaobišiel bez luxusných potravín alebo spotrebného tovaru. Čo však môžete robiť s malými krízami a veľkými chuťami nalačno? Tu je päť najlepších tipov.
Byť pozitívny
Pôst sa začína vo vašej hlave! Každý z nás má návyky, ktoré nás najviac otravujú. Či už pri jedle alebo pri používaní smartfónu. Najlepšie je urobiť si zoznam všetkého, čo by ste chceli zmeniť. A tiež si všimnite, čo od toho čakáte - to motivuje. Aby ste si to každý deň pripomínali, je najlepšie zavesiť vaše osobné predsavzatia niekam jasne viditeľným!
Stanovte si realistické ciele
Najdôležitejšie pravidlo pre úspešné zrieknutie sa: stanovte si realistické ciele! Nemusí to byť nutne klasický terapeutický pôst alebo detoxikačná kúra na báze džúsov a polievok. Skôr je dôležité porušiť niekoľko nepríjemných návykov a vrátiť sa späť na zdravú úroveň.
Namiesto vysadzovania zmeňte stravu
Čo sa týka výživy, robíte si niečo dobré, ak z jedálnička na nasledujúcich 40 dní nakrájate cukor, hotové výrobky a alkohol. Ak vám to nestačí, môžete kávu vynechať - má to zmysel, najmä ak spotreba vysoko prevyšuje rannú šálku. Obzvlášť populárne je vyhnúť sa mliečnym a pšeničným výrobkom. Pokiaľ ale nedochádza k neznášanlivosti, v zásade nie je nič proti konzumácii - ako alternatívu môžete jednoducho použiť celozrnný variant na cestoviny, chlieb atď.
Porušovacie návyky
Takzvaný digitálny detox je všetko v móde. A keď vezmete do úvahy, koľko času trávime pred smartfónom, počítačom alebo televíziou, dáva to dokonalý zmysel. Stále ťažký podnik, pokiaľ neplánujete dovolenku na osamelom ostrove. Náš tip: Ak ste si vedomí svojich automatizácií a zaistíte, aby sa vo vašej domácnosti vytvorili zóny bez smartfónov, dosiahnete veľa. Ak si plánujete čas pred všetkými obrazovkami, rýchlo si všimnete, aké dobré je byť offline. Najmä keď si uvedomíte, ako málo vám chýba!
Vymieňajte si nápady
Je ľahšie sa rýchlo postiť, tvrdia. Najlepšie je naplánovať si prácu bez priateľa, potom si môžete vymieňať nápady a motivovať sa navzájom. Okrem toho máte tendenciu zachovávať to, čo ste kedysi komunikovali - takže by ste mali oznámiť výnimku vo veľkom formáte. To vytvára potrebný tlak, ktorý niekedy musíte vytrvať!