Vytrvalostný šport podporuje zdravie srdca a omladzuje bunky
Mierny vytrvalostný šport založený na individuálnom tréningovom pláne je dobrý pre kardiovaskulárny systém. Štúdia Hannover Medical School tiež ukázala, že bunky majú dokonca omladzujúci účinok.
Štúdium
Testovaných bolo 291 žien vo veku od 45 do 65 rokov, ktoré pracujú prevažne sedavo. Všetci boli nefajčiari. Účastníci, ktorí absolvovali individuálne prispôsobený vytrvalostný športový program v trvaní 210 minút týždenne počas šiestich mesiacov, boli porovnávaní s kontrolnou skupinou, ktorá zostala neaktívna. Potom boli zhromaždené rôzne údaje, ktoré poskytujú informácie o kardiologickej zdatnosti, nameraných premenných metabolického syndrómu a stanovenej dĺžke telomer. Dĺžka tejto časti na koncoch chromozómov (obsahujúcich DNA) je mierou biologického veku - čím dlhšia, tým mladšia je bunka.
Štúdia sa uskutočnila na zdravotníckej škole v Hannoveri za podpory klastra excelentnosti REBIRTH a Nemeckej nadácie pre výskum srdca.
Štyri hlavné rizikové faktory rozvoja ochorenia koronárnych artérií sú zhrnuté ako metabolický syndróm. Sú to: zmenené hladiny cholesterolu, vysoký krvný tlak, obezita a inzulínová rezistencia (diabetes mellitus 2. typu).
Teloméry sú konečné časti chromozómov. Nezúčastňujú sa na samotnej kontrole životných procesov, ale chránia a stabilizujú príslušný chromozóm. Často sa porovnávajú s plastovými krytkami na konci šnúrok, ktoré zabraňujú rozstrapkaniu. Tieto koncové časti sa počas delenia buniek skracujú. Ak sa stanú príliš krátkymi a prestanú plniť ochrannú funkciu, bunka sa už nemôže deliť (starne) alebo zomrieť.
Enzým telomeráza sa používa predovšetkým v bunkách, ktoré sa musia zvlášť často deliť (napr. Zárodočné línie, kmeňové bunky a imunitné bunky). Po delení buniek sa tým znova obnovia teloméry. Zdravý životný štýl a najmä vytrvalostné športy môžu mať priaznivý vplyv na činnosť telomerázy a tým aj na dĺžku telomér. [1]
Výsledok
Vyhodnotenie štúdie ukázalo zlepšené kardiovaskulárne parametre v skupine aktívnych účastníkov, najmä pokiaľ ide o elasticitu krvných ciev a diastolický krvný tlak. Školenie malo tiež pozitívny vplyv na pohodu a pracovné schopnosti. „Pokiaľ ide o omladenie buniek, najmä ženy so zlou fyzickou zdatnosťou mali prospech z mierneho vytrvalostného tréningu. Na omladenie buniek u žien s lepšou počiatočnou úrovňou kondície môže byť nevyhnutný intenzívnejší vytrvalostný tréning, “hovorí Dr. Dominik Berliner, Klinika pre kardiológiu a angiológiu, Hannover Medical School.
Záver
Začať s kardio tréningom nikdy nie je neskoro. Je to dobré pre srdce a krvný obeh, zlepšuje to všeobecnú kondíciu a nielen to, že sa cítite mladší. Ak je to potrebné, poraďte sa so svojím lekárom, ktorý šport je pre vás vhodný a do akej miery.