Vytrvalostný tréning - kúpte vytrvalostné a kardio vybavenie online

Ako už názov napovedá, vytrvalostný tréning je o výdrži. Cieľom je precvičiť telo takým spôsobom, aby poskytovalo stály výkon po dlhšiu dobu. Všeobecne je vytrvalostný tréning veľmi prospešný pre zdravie a vhodný pre všetky vekové skupiny. Zvyčajne sa kombinuje so silovým tréningom.

Ak chcete efektívne trénovať fitnes, máte na výber rôzne vybavenie. V spoločnosti AKW-Fitness si môžete vybrať z klasík, ako sú ergotréningy, bežecké pásy alebo trenažéry, ako aj veslovacie trenažéry. V obchode je tiež k dispozícii zodpovedajúce príslušenstvo, ako sú monitory srdcového tepu, ktoré ovládajú srdcovú frekvenciu.

Ako už názov napovedá, vytrvalostný tréning je o výdrži. Cieľom je precvičiť telo takým spôsobom, aby poskytovalo stály výkon po dlhšiu dobu. Vytrvalostný tréning je všeobecne veľmi prospešný pre zdravie a vhodný pre všetky vekové skupiny. Zvyčajne sa kombinuje so silovým tréningom.

Hrudný pás Horizon Bluetooth vhodný napríklad pre bežecký pás Horizon Fitness Paragon X

Model 2020 dostupný ihneď

Absolútne inovatívny systém vzduchových vankúšov nového modelu Paragon X simuluje s premenlivým stupňom tvrdosti, po akom povrchu pôjdete. Unikátny 3D program automaticky upravuje stupeň tvrdosti podľa meniaceho sa sklonu a rýchlosti.

Cena vrátane dodania

Passport je nová interaktívna možnosť školenia so softvérom Virtual Active. Prehrávač Passport Media Player je možné používať so všetkými zariadeniami Vision a Horizon Fitness (bežecké pásy, bicykle, eliptické ergometre), ktoré majú označenie „Passport Ready“. U vybraných maloobchodných predajcov sú na USB kľúči k dispozícii 4 balíčky videí so 6 cieľovými trasami, ako je uvedené nižšie. .

Ako začať vytrvalostný tréning?

Na vytrvalostný tréning je k dispozícii veľa rôznych športov. Medzi najobľúbenejšie formy tréningu patrí jogging, plávanie, chôdza, bicyklovanie alebo veslovanie v intervalovom tréningu. So správnou vytrvalostnou výbavou môžete trénovať akýkoľvek vytrvalostný šport aj v interiéroch. Väčšinou je tréning na kardio prístroji ešte intenzívnejší, pretože je možné optimálne implementovať jednotný pohyb a techniku.

Začiatočníci to väčšinou majú ľahké. Pravidlom je, že tí, ktorí trénujú správne na svoju výdrž, ktorí počas tréningu stále dokážu ľahko rozprávať. Na začiatok je dôležité zvoliť správny šport: či už beh alebo tréning s kardio vybavením, na začiatku by sa mali vykonávať iba krátke jednotky, aby nedošlo k preťaženiu tela. Na začiatok sa odporúča tréningové obdobie 10 až 30 minút na jednotku Vytrvalostný tréning - čo sa deje v tele?

Absolvovanie vytrvalostného tréningu je dobré pre myseľ a dušu. Pozitívne účinky boli vedecky potvrdené mnohokrát, a preto dnes zdravotné poisťovne odporúčajú kardiotréningy. Vytrvalostný tréning je zároveň často súčasťou tréningových plánov silového tréningu, pretože silové a vytrvalostné športy sa navzájom dokonale dopĺňajú. Vytrvalostný tréning má pozitívne účinky na:

dýchací systém: Cvičením sú pľúca výrazne lepšie ventilované a prekrvené, čo následne ovplyvňuje dýchanie. Stáva sa silnejším a ekonomickejším.

svaly: Vytrvalostný tréning predovšetkým posilňuje červené svaly, ktoré sú tiež lepšie zásobené krvou. Okrem toho je optimalizovaný metabolizmus vo svalových partiách a svaly dokážu spracovať viac kyslíka. Zároveň sa percentuálny podiel telesného tuku znižuje rastom svalov, a preto je vhodný pravidelný vytrvalostný tréning vhodný aj na chudnutie alebo na spaľovanie tukov.

srdce: Tí, ktorí trénujú vytrvalosť, môžu dlhodobo znížiť krvný tlak a znížiť pokojový srdcový rytmus. Srdce zároveň potrebuje menej kyslíka, čo zvyšuje produktivitu ľudí. Srdcový sval je podporovaný vytrvalostným tréningom, ktorý vedie k lepšiemu prekrveniu a umožňuje mu rásť. To tiež zvyšuje objem srdca, čo umožňuje účinnejšie prečerpávať krv okolo tela.

krvný obeh: Okrem toho znižujete riziko trombózy, pretože vytrvalostným tréningom sa zlepšujú tokové vlastnosti krvi. Zároveň sa zvyšuje maximálna absorpcia kyslíka v krvi, čo zvyšuje výkonnosť cvičiaceho pri športe, práci alebo vo voľnom čase.

psychika: Cvičenie na bežeckom páse alebo na ergometri zvyšuje výkon serotonínu. Vďaka týmto hormónom šťastia sa ľudia cítia dobre, dokonca majú lepší životný postoj. Kondičné tréningy tak môžu znižovať úzkosť a zmierňovať depresie.

mozog: Ukázalo sa tiež, že sa zlepšuje prietok krvi do mozgu. To zvyšuje schopnosť sústrediť sa a zvyšuje sa väzbový výkon mozgových buniek.

imunitný systém: Všeobecne platí, že každý vytrvalostný tréning posilňuje imunitný systém. Je dokázané, že počet protilátok stúpa. Tí, ktorí pravidelne trénujú na bežiacom páse, ergometri alebo bežiacom páse, sa chránia udržateľne pred prechladnutím alebo infekciami.

Správna výživa pre vytrvalostné športy

Pri vytrvalostnom tréningu je dôležité, aby bolo telo adekvátne zásobené vodou, sacharidmi, bielkovinami a elektrolytmi. Mali by ste sa vyhnúť jedlám s vysokým obsahom tuku. Výživový príjem by sa mal upraviť v závislosti od typu a rozsahu tréningu. Ako pravidlo platí, zvyšujte množstvo sacharidov so zvyšujúcim sa trvaním a intenzitou cvičenia. Vyberte si tuky, ktoré sú mierne a stavte na omega3 alebo omega6 mastné kyseliny. Uistite sa, že máte vyvážený prísun tekutín a elektrolytov.

Zariadenia na vytrvalostný výcvik s vhodnosťou pre jadrové elektrárne

Podporujeme vás v nepretržitom vytrvalostnom tréningu. Tu v obchode nájdete široké spektrum vybavenia pre cielený vytrvalostný tréning, ktoré je vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov. AKW-Fitness pokrýva celé spektrum moderného vytrvalostného tréningu od kardio strojov od klasického bicykla cez bežecký pás, crossový trenažér až po moderné ergotrainery.

Máte nejaké otázky týkajúce sa ponuky alebo jednotlivých zariadení? Potom nám zavolajte: 089/260 22 888 Radi vám kompetentne poradíme! Nakúpte si kardio vybavenie teraz za nízke ceny v AKF-Fitness!

Ako začať vytrvalostný tréning?

Začiatočníci to väčšinou majú ľahké. Pravidlom je, že tí, ktorí trénujú správne na svoju vytrvalosť a ktorí počas tréningu stále dokážu ľahko rozprávať. Na začiatok je dôležité zvoliť správny šport: či už beh alebo tréning s kardio vybavením, na začiatku by sa mali vykonávať iba krátke jednotky, aby nedošlo k preťaženiu tela. Na začiatok sa odporúča tréningové obdobie 10 až 30 minút na jednotku Vytrvalostný tréning - čo sa deje v tele?

Vytrvalostný tréning je dobrý pre myseľ i dušu. Pozitívne účinky boli vedecky potvrdené mnohokrát, a preto dnes zdravotné poisťovne odporúčajú kardio tréning. Vytrvalostný tréning je zároveň často súčasťou tréningových plánov silového tréningu, pretože silové a vytrvalostné športy sa navzájom dokonale dopĺňajú. Vytrvalostný tréning má pozitívne účinky na:

dýchací systém: Cvičením sú pľúca výrazne lepšie ventilované a prekrvené, čo následne ovplyvňuje dýchanie. Stáva sa silnejším a ekonomickejším.

svaly: Vytrvalostný tréning primárne posilňuje červené svaly, ktoré sú tiež lepšie zásobené krvou. Okrem toho je optimalizovaný metabolizmus vo svalových partiách a svaly dokážu spracovať viac kyslíka. Súčasne sa percentuálny podiel telesného tuku znižuje rastom svalov, a preto je vhodný pravidelný vytrvalostný tréning vhodný aj na chudnutie alebo spaľovanie tukov.

srdce: Tí, ktorí trénujú vytrvalosť, môžu dlhodobo znížiť krvný tlak a znížiť pokojový srdcový rytmus. Srdce zároveň potrebuje menej kyslíka, čo zvyšuje produktivitu ľudí. Srdcový sval je podporovaný vytrvalostným tréningom, ktorý vedie k lepšiemu prekrveniu a umožňuje mu rásť. To tiež zvyšuje objem srdca, čo umožňuje účinnejšie prečerpávať krv okolo tela.

krvný obeh: Okrem toho znižujete riziko trombózy, pretože vytrvalostným tréningom sa zlepšujú tokové vlastnosti krvi. Zároveň sa zvyšuje maximálna absorpcia kyslíka v krvi, čo zvyšuje výkonnosť cvičiaceho pri športe, práci alebo vo voľnom čase.

psychika: Cvičenie na bežeckom páse alebo na ergometri zvyšuje výkon serotonínu. Tieto hormóny šťastia spôsobujú, že sa ľudia cítia dobre a dokonca sa cítia lepšie zo života. Kondičné tréningy môžu znižovať úzkosť a zmierňovať depresie.

mozog: Ukázalo sa tiež, že sa zlepšuje prietok krvi do mozgu. To zvyšuje schopnosť sústrediť sa a zvyšuje sa väzbový výkon mozgových buniek.

imunitný systém: Všeobecne platí, že každý vytrvalostný tréning posilňuje imunitný systém. Je dokázané, že počet protilátok stúpa. Tí, ktorí pravidelne trénujú na bežiacom páse, ergometri alebo bežiacom páse, sa chránia udržateľne pred prechladnutím alebo infekciami.

Správna výživa pre vytrvalostné športy

Zariadenia na vytrvalostný výcvik s vhodnosťou pre jadrové elektrárne

Časté otázky k vytrvalostnému tréningu: 5 otázok o type tréningu

Aby ste boli úplne informovaní o téme kondičného tréningu a kardio vybavenia, zhromaždili sme najčastejšie otázky a odpovede:

1. Robte vytrvalostný tréning ako často týždenne?

Z dlhodobého hľadiska má denný vytrvalostný tréning zmysel. Ak s tým však začnete, mali by ste sa k tejto frekvencii pomaly približovať.

2. Čo robí vytrvalostný tréning?

Vytrvalostný tréning môže zvýšiť percento svalov v tele a zároveň znížiť percento telesného tuku. Oba vývojové trendy majú pozitívny vplyv na celkové zdravie tela i duše.

3. Prečo cvičiť vytrvalostný tréning po silovom tréningu?

Ak po silovom tréningu stále máte silu, mali by ste potom vytrvalosť trénovať. Pretože po vytrvalostnom tréningu by bolo k dispozícii príliš málo energie na rast svalov. Je však vhodné vyžadovať vytrvalosť jeden deň po silovom tréningu, aby ste dodali svalom potrebnú regeneráciu. Vytrvalostný tréning je v zásade dobrým doplnkom silového tréningu, pretože zlepšuje výkonnosť pľúc, srdca a organizmu.

4. Prečo má vytrvalostný tréning z hľadiska fitness a zdravia väčší zmysel ako silový tréning?

Vytrvalostný tréning je zvyčajne možné zahájiť bez väčších tréningových plánov. Pozitívne účinky vytrvalostného tréningu na zdravie sú celkovo väčšie ako účinky silového tréningu, pretože ten ovplyvňuje niekoľko faktorov v tele a zlepšuje celkovú pohodu.

5. Prečo kombinovať silový a vytrvalostný tréning?

Tí, ktorí kombinujú silový a vytrvalostný tréning, robia pre seba niečo dobré niekoľkými spôsobmi. Posilňovaním a posilňovaním svalov sa telo stáva odolnejším a sviežejším. Mnoho ľudí sa navyše cíti pohodlnejšie a istejšie, keď sú fyzicky silnejší. Emócie môže zlepšiť aj uvoľňovanie hormónov šťastia počas vytrvalostného tréningu. Kardio tréning tiež podporuje celý kardiovaskulárny systém. Toto zlepšenie zase prospieva silovému tréningu.