Vytváranie a zmena nových stravovacích návykov - Klara Fuchs
17. augusta Vytvorte a zmeňte nové stravovacie návyky
Vytvárať a meniť nové stravovacie návyky
Namiesto diéty zmeňte stravovacie návyky. „Táto diéta je súčasťou!“ - „Funguje?“ - „Iste, diéty skutočne vždy fungujú (aspoň ak sa ich budete držať), ale robia vám z dlhodobého hľadiska radosť?“
Žite zdravo a zdravo sa stravujte - Prečo je to také ťažké a prečo stále uprednostňujeme rýchle riešenie namiesto toho Stravovacie návyky do zmeniť? Teraz nás bombardujú - potravinársky priemysel, najnovšie výživové trendy a najnovšie hviezdne diéty. Predtým ste nemali toľko možností, jedli ste, čo si rodina mohla dovoliť, a nebolo toľko rôznych možností. Teraz môžeme nájsť jedlo na každom rohu. Pekáreň, obchod s potravinami, reťazec rýchleho občerstvenia. Musíte urobiť veľmi vedomé rozhodnutie povedať „nie“ a urobiť vedomé rozhodnutie o tom, čím chcete vyživovať svoje telo. .
POTREBUJEME VÔĽU ŽIŤ ZDRAVO A ZMENIŤ STRAVOVACIE NÁVYKY?
„Och, nemôžem čokoláde povedať„ nie “.“ - Slabá vôľa? Nie nevyhnutne. Ak ja použité am, veľa Čokoláda, sladkosti, hovorte cukor, jesť potom bude moje telo tiež potom túžba. Dostali sme ho dokonca do naprogramovaný, že o to žiada. Hneď ako čokoládu uvidíme, automaticky na ňu máme chuť, pretože vieme, ako dobre chutí. Keď som svoje telo menej cukru dať, menej spracované Potraviny a ešte raz viac zeleninu, Ovocie (prírodný cukor) a ďalšie výživné jedlá, moje telo po nich bude túžiť po čase a túžba po sladkom sa zníži. Čokoláde sa dá ľahšie povedať „nie“, pretože sa na ňu naozaj nemáme a vieme, že mu po jablku veľmi záleží. cítiť sa lepšie.
"Zamerať sa na ako sa budeš cítiť, keď vyživujete svoje telo. Zamerajte sa na to, čo môžete pridať do vášho života. Viac energie, viac živín, viac energie, viac nálady podporujúce výživné jedlo. “
AKO MÔŽEM ZMENIŤ STRAVOVACIE ZVYKY?
Prečo - najdôležitejšie dlhý termín vedieť niečo zmeniť, či už sú to zvyky, vlastný prístup alebo spôsob myslenia. Potrebujem vedieť PREČO spravím to. Často sa usilujeme o čo najjednoduchšie a najrýchlejšie riešenie. Ktorá strava sa v súčasnosti nachádza, ktorá diéta (či už je to najnovšia kapustová polievka, vajíčko alebo páchnuca knedličková strava) robí kilogramy najrýchlejšími? Je to rýchle, ľahké a prináša mi krátkodobý úspech, ale aký je môj životný štýl z dlhodobého hľadiska? Aké mám potom stravovacie návyky? 90% ľudí po diéte opäť priberie. Pretože sa to stalo aj mne, nerobím nič, čo by som nerobila dlhý termín je efektívny. Čo vlastne chcem? Schudnúť ASAP? Alebo viac energie, viac sily, krajšia pokožka, nový životný štýl a nové zdravé stravovacie návyky z dlhodobého hľadiska?
80/20 - V minulosti som vždy chcel robiť všetko na 100% správne. Žiadna chyba nebola povolená. Potom, keď sa stala malá chyba, som sa cítil zle. To je úplný nezmysel. Všetci sme ľudia, chceme žiť a tešiť sa. Ak jem 4 jedlá denne, je to 28 jedál týždenne. Ak je k tomu kúsok čokolády, veľká porcia cestovín alebo zmrzlina, tak to nevadí. Väčšinou sa stravujem zdravo, pretože to robím miluj moje telo a živiť chce a pretože jednoducho chutí stokrát lepšie. Ak máte chuť na čokoládu, potom je to úplne v poriadku, pokiaľ sa sami úplne nezahrniete. 🙂
Čo vlastne chcem? Schudnúť ASAP? Alebo viac energie, viac sily, krajšia pokožka, nový životný štýl a nové zdravé stravovacie návyky z dlhodobého hľadiska?
Jeden za druhým - Teraz už vieme, prečo chceme žiť zdravo, a vieme, že to nemusíme robiť stopercentne dokonale. Teraz začínam s a (!) malá zmena!
Keby som mohol, robil by som súčasne všetko a oveľa viac. Je toľko vecí, ktoré ma bavia a čo robím rád, ale príliš veľa projektov naraz vedie iba k stresu a končí tým všetko polovičatý je vyrobený, ale žiadny the plný pozornosť dostane. Tu je niekoľko tipov, ktoré by ste mohli najskôr zmeniť:
Dúfam, že sa vám príspevok páčil! Momentálne som v autobuse do Štokholmu, pretože zajtra idem do Mníchova. Prajem pekný deň priatelia! 🙂