Vytvorte svoju budúcnosť - PDF na stiahnutie zadarmo

1 Vytvorte príručku a pokyny pre budúci systém

vytvorte

2 Zrieknutie sa zodpovednosti Ak ste tehotná, dojčíte, užívate lieky alebo máte nejaké zdravotné ťažkosti, pred použitím tohto systému sa poraďte so svojím lekárom. Predtým, ako sa pustíte do akejkoľvek novej fitnes rutiny, je dobré porozprávať sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je to pre vás to pravé.

3 OBSAH Hlavné prvky systému 5 Prehľad 6 Súčasti a postupnosť systému 8 Pokyny na použitie 16 Zlepšite svoje výsledky 24 Nástroje úspechu 26

5 VÝZNAM SYSTÉMU 5 Znížte telesný tuk Znížte veľkosť tela Staňte sa pevnejším, pevnejším a silnejším Zvýšte energiu ŽIADNE obmedzenia zdravého stravovania ŽIADNE tabletky na chudnutie alebo spaľovače tukov ŽIADNY extrémny športový tréning Ako je to možné? Použitím nášho nového revolučného systému, ktorý kombinuje našu patentovanú technológiu náplastí, naše výživové vzorce Theta One a Theta Activate a zmeny v tom, kedy jete a ako cvičíte. Pri dôkladnom sledovaní vám tento prelomový prístup pomôže stratiť tuk, zmenšiť veľkosť tela, zvýšiť energiu a zlepšiť svalovú hmotu a celkovú pohodu. Je dôležité si uvedomiť, že nejde o diétu alebo program extrémneho cvičenia. Ide skôr o zmenu životného štýlu, ktorá má priniesť výsledky, ktoré môže dosiahnuť skutočne každý.

6 PREHĽAD Väčšina systémov vám hovorí, že máte viac cvičiť a menej jesť. Hovorí sa nám, že máme jesť menej kalórií a viac cvičiť, aby sme schudli. Čo to pre nás urobilo? Zoberme si typickú extrémnu cvičebnú diétu ako prístup k chudnutiu. Po prvé, každý deň konzumujete menej kalórií a cvičíte niekoľko minút, pričom v prvých týždňoch skutočne CHUDNETE. Problém je v tom, že váš metabolizmus sa môže spomaliť. Prečo? Pretože keď znížite príjem kalórií, stratí sa nielen telesný tuk, ale stratia sa aj vaše ťažko získané svaly. A čo extrémne cvičenie? Väčšina ľudí ani nezačne a ešte menej z nich zvládne prvých 30 dní.

8 KOMPONENTY A SEKVENCIA SYSTÉMU WinFit ponúka úplne nový prístup k redukcii a formovaniu telesného tuku, ktorý sa zameriava na šesť starostlivo načasovaných zložiek, vrátane diéty a cvičenia.

9 Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete postupovať podľa nasledujúcej postupnosti: HYDRATÁCIA Začnite deň pitím vody ako prvé ráno. Štúdie hovoria, že pitie 500 ml vody môže zvýšiť váš metabolizmus o 30%. 1 OKNO TRÉNINGU Štúdie ukazujú, že trochu pohybu môže prejsť dlhú cestu. WinFit vám pomôže dosiahnuť úspech minimálne 10 minútovým cvičením ráno dva dni v týždni. NÁPLŇ NA WINFIT Ak sa používa počas dňa, podporuje zníženie telesného tuku. To pomáha zlepšovať váš metabolizmus a budovať novú svalovú hmotu. OKREM JEDENIA Ste, keď jete. Každý deň udržiavajte osemhodinové stravovacie okno, aby bolo vaše telo neustále v stave spaľovania tukov a zároveň bol maximalizovaný rast svalov a energia. THETA Nutrition ocenené nočné recepty, ktoré spolupracujú na budovaní svalovej hmoty a spaľovaní tukov. Y-AGE CARNOSINE PATCH Na použitie v noci táto náplasť zlepšuje pevnosť a pružnosť a zvyšuje vytrvalosť. (1) Centrum klinického výskumu Franza Volharda v Berlíne

11 11 Izometrický tréning Pri izometrickom tréningu neexistuje skutočný pohyb. Iba určitý čas vyvíjate tlak na sval (vydržte v polohe). Čím väčší tlak (váhu) použijete, tým kratší čas musí byť v tejto polohe. Aké krátke? Cvičnými páskami môžete na sval (okolo 45 kg) vyvinúť dostatočný tlak a cvičenie trvá iba 7-10 sekúnd! To znamená, že si môžete zacvičiť celé telo za menej ako 10 minút. Ak tieto cviky skutočne robíte správne, nemali by ste ich robiť viac ako dva dni v týždni.

12 WINFIT PATCH WinFit Patch je navrhnutý tak, aby vám pomohol stratiť tuk a nabrať svalovú hmotu. Keď váš metabolizmus zaraďuje vyššiu rýchlosť pri vytváraní nových svalov, potrebujete veľa energie (tuk) a paliva (jedlo). To je jeden z hlavných dôvodov, prečo v systéme WinFit neexistujú žiadne kalorické obmedzenia.

13 13 OKNO ČASU JEDLA Jesť celé výživné jedlo v priebehu ôsmich hodín udržuje vaše telo v konštantnom stave spaľovania tukov a maximalizovať rast svalov. Existuje iba jedno hlavné pravidlo, ktoré musíte dodržiavať, aby ste boli úspešní: Môžete jesť každý deň iba do osemhodinového časového obdobia. To je všetko! Zjedzte teda raňajky, obed a večeru v tomto časovom období a za 16 hodín NEJETE žiadne jedlo ani kalórie a budete mať úspech. Osemhodinové stravovacie okno tiež zlepšuje uvoľňovanie a stabilitu inzulínu tým, že udržuje hladinu cukru v krvi na optimálnej úrovni a zvyšuje a udržuje energiu. To zlepšuje spaľovanie tukov v tele. Štúdie tiež preukázali, že osemhodinové stravovacie okno zvyšuje ráno hladinu rastového hormónu, čo vedie k zlepšeniu indexu telesnej hmotnosti (BMI).

14 VÝŽIVA THETA Theta One Na nočné použitie obsahuje Theta One 3,5 gramu L-arginínu v jednej tyčinke, o čom sa v publikovaných štúdiách preukázalo, že zlepšuje odpoveď rastového hormónu. 4 Je to dôležité, pretože rastový hormón je ďalším dôležitým faktorom pri budovaní sily a rýchlom znižovaní telesného tuku. * Existujú dve biologické časové obdobia pre uvoľnenie rastového hormónu: jedno je prvá vec ráno (mierne zvýšenie) a druhé večer, tesne pred spaním (prudký nárast). Takže keď pijete Theta One v noci, pomáhate telu prirodzene uvoľňovať rastové hormóny. Aktivátor Theta Aktivátor Theta aktivuje zvyšuje absorpciu živín poskytovaných látkou Theta One počas dňa. To znamená, že viac týchto živín sa dostane do buniek. Theta Activate potom urýchľuje metabolizmus buniek tak, aby pracoval okamžite - výsledky sú cítiť.

15 15 Y-AGE CARNOSINE PATCH Na použitie v noci vylepšuje Y-Age Carnosine Patch pevnosť a pružnosť a zvyšuje vytrvalosť. To pomáha telu fungovať na optimálnej úrovni, čo vedie k zlepšeniu športového výkonu. Aká efektívna je táto náplasť? V jednom z Dr. Štúdia uskutočnená Lisou Tullyovou zaznamenala u účastníkov 125-percentný nárast výdrže! (5) Centrum pre klinický výskum Franza Volharda v Berlíne (6) Štúdia publikovaná v časopise Sports Medicine v roku 2003 zistila, že intenzita tréningu nad prahom laktátu po dobu najmenej 10 minút zrejme vyvoláva najväčší stimul pre uvoľňovanie ľudského rastového hormónu. . * Tieto vyhlásenia neboli testované americkým FDA. Zmyslom tohto produktu nie je diagnostikovať, liečiť alebo predchádzať chorobe.

16 NÁVOD NA POUŽITIE Hydratácia Okamžite po vstaní vypite približne 500 ml vody. Je tiež v poriadku dať si pred tréningom alebo počas neho kávu alebo kofeínový nápoj. TRÉNINGOVÉ OKNO Upozornenie: Ak musíte schudnúť viac ako 14 kíl, odporúčame NEŠTARTOVAŤ naše tréningové programy počas prvých dvoch alebo troch týždňov, pretože by to predstavovalo príliš veľkú zmenu pre váš metabolizmus. Namiesto toho by ste mali každé ráno chodiť iba 10 až 30 minút. Tiež, ak chcete zlepšiť svoje výsledky, choďte večer na 10 až 30 minútovú prechádzku.

17 17 Výcvik HIIT a Tabata (najmenej raz týždenne po dobu 10 minút): Cvičte 10 minút najmenej dva dni v týždni (jeden deň školenia HIIT/Tabata a druhý deň izometrický výcvik). Ak chcete svoje výsledky ešte vylepšiť, zdvojnásobte počet tréningov (dva dni HIIT a dva dni izometrického tréningu týždenne). Predtým, ako začnete, sa niekoľko minút rozcvičte a naťahujte. Príklad: Robte kliky 10 sekúnd, potom 20 sekúnd odpočívajte a potom tento postup opakujte štyri minúty. Medzi ďalšie cviky HIIT a tabata patria: Skákacie zdviháky (Skákacie zdviháky) Beh hore a dole po schodoch Beh alebo šprint na mieste Používanie úderovej lopty a ďalšie izometrické tréningy (aspoň raz týždenne po dobu 10 minút) Zahrejte sa niekoľko minút Skôr ako začnete Cviky na vyvíjanie tlaku vyvíjajte na sval (držte sa v polohe). Tento postup opakujte po 10 sekundách. Cvičenie celého tela získate za menej ako 10 minút.

18 WinFit Patch WinFit Patch by sa mal nosiť cez deň (a odstraňovať večer pred použitím karnosínovej náplasti Y-Age). Môžete použiť buď Energy Enhancer PATCH OR A IceWave Patch s WinFit Patch. Môžete tiež použiť Y-Age Aeon a Y-Age Glutathione Patch s WinFit Patch. Náplasť nanášajte každé ráno na čistú a suchú pokožku v nasledujúcich oblastiach: Krk Stred hrudníka Pod brušným gombíkom Časový úsek príjmu potravy Jedzte iba v časovom intervale 8 hodín. Ak budete jesť v 8-hodinovom okne a potom nebudete jesť 16 hodín, vaše telo môže rozložiť staré tkanivo a vytvoriť nové. Vaše telo je tiež udržiavané v konštantnom anabolickom metabolizme, ktorý umožňuje pečeni a obličkám odpočinok, detoxikáciu a zotavenie.

20 občerstvenia: Medzi zdravé občerstvenie patrí napr. B. orechy, zelenina, avokádo, hummus a bobule (najmä bobule goji). Proteínové koktaily: Ak chcete nabrať svalovú hmotu, vypite ako prvé jedlo dňa proteínový kokteil (20 až 50 gramov). Najlepšie výsledky dosiahnete, keď použijete proteínový prášok, ktorý obsahuje viac aminokyselín s rozvetveným reťazcom a uľahčí rast svalov. Nápoje: Všetky nápoje bez obsahu kalórií bez kofeínu sa môžu konzumovať kedykoľvek počas dňa (napr. Voda, čaj bez kofeínu, vitamínová voda s nulovou hodnotou atď.). Kokosový olej: Konzumujte niekoľko polievkových lyžíc denne, aby ste sa cítili plní. Tu je niekoľko ukážkových jedál, ktoré používajú zoznam ingrediencií vpravo: Pošírovaný losos s polovicou avokáda, 1/2 taniera rôznej zeleniny uvarené na 1 až 2 lyžiciach kokosového oleja. Steak, karfiol pretlačený na masle a korení, príloha z pareného kelu. Morčací hamburger (vyrobený z červeného mäsa), 1/2 šálky špargle, 1/2 šálky dusenej cibule a papriky, kúsok masla na vrchole zeleniny.

21 21 Proteínové ustrice, bizóny, byvoly, vajcia, kačice, platýz, pstruh, halibut, kuracie mäso, morský rak, lastúry, treska, teľacie mäso, krabí mäso, losos, jahňacie mäso, mušle, hovädzie mäso, sardinky, sashimi, morské plody, krevety, slanina (od ošípané chované na pastvinách), pštrosie mäso, tuniak, moriak, mušle, divina, artyčok, listová kapusta, karfiol, brokolica, jarná cibuľka, zelené fazule, kel, mrkva (2 za deň), kapusta, tekvica, mangold, pak choy, huby, Ružičkový kel, zeler, špagetová tekvica, špenát, paradajky, cukety, snehový hrášok, cibuľa Tuky Avokádo, avokádový olej, maslo, kokosový olej, ľanový olej (iba na šalátové dresingy), makadamiový olej, orechy (asi 30 g denne), olivový olej, palmový olej, sezamový olej (s obmedzeným obsahom), Vlašský olej (šalátové dresingy)

Náplasť s karnozínom 22 Y-Age Určená iba na nočné použitie, táto náplasť sa má nosiť iba v noci (odstráňte ju ráno pred použitím náplasti WinFit). Môžete použiť ESTER Silent Nights alebo Alavida Patch s Y-Age Carnosine Patch, ale nie obidve spolu. Aplikujte Y-Age Carnosine Patch každú noc na čistú a suchú pokožku na jednom z nasledujúcich miest: Krk vo vnútri záhybu pravého zápästia.

23 23 Theta One a Theta Activate Zmiešajte dve tyčinky Theta One a dve pipety Theta Activate vo vode asi 30 minút pred spaním a vypite ich. Bez aktivátora Theta Bez dodávacieho systému, ako je aktivátor Theta, do buniek vstupuje menej základných živín. Pomocou Theta Activate zvyšuje Theta Activate absorpciu, čo umožňuje väčšiemu množstvu živín Theta One vstúpiť do buniek a urýchliť bunkový metabolizmus, aby bolo možné rýchlo dosiahnuť výsledky. Bunkové jadro

24 ZLEPŠTE SVOJE VÝSLEDKY Príjem bielkovín Prírastok svalov sa ľahko reguluje podľa množstva bielkovín, ktoré skonzumujete. 100 g alebo viac príjmu bielkovín denne (v závislosti od telesnej hmotnosti a požadovaného cieľa) pomáha podporovať výrazný prírastok svalovej hmoty vo veľmi krátkom čase. Pre zvýšenie výsledkov vypite ráno namiesto jedla 40g proteínový kokteil. Môžete tiež pridať tri alebo šesť gramov kreatínu a päť gramov glutamínu denne. Pretože budovanie svalov je takmer úplne závislé od prítomnosti aminokyselín s rozvetveným reťazcom (BCAA), je samozrejmou voľbou suplementácia bielkovinami; prirodzene obsahuje väčšinu leucínu, izoleucínu a valínu akejkoľvek prírodnej bielkoviny.

25 25 VÝCVIKOVÉ OKNO Aby ste svoje výsledky ešte zlepšili, urobte HIIT a izometrický tréning štyri dni v týždni. Môžete tiež ísť večer na minútu chôdze. Nie každý bude pripravený zintenzívniť svoj výcvik HIIT/Tabata a izometrický výcvik, ale tí, ktorí sú, môžu očakávať ešte väčšie výhody. Najmä ak vezmeme do úvahy štúdiu uskutočnenú na McMaster University (pozri časť o súčastiach systému a postupnosti). Výsledky štúdie ukazujú, že intervalový tréning s vysokou intenzitou nasledovaný odpočinkom poskytuje rovnaké množstvo odbúravania tukov ako 45 minút chôdze. Tréningové videá Ako ďalšiu výhodu pri zakúpení programu WinFit získate prístup k exkluzívnym tréningovým videám trénovaným majstrom sveta vo fitnes. Tieto obsahujú ľahko nasledovateľné pokyny, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď budete sledovať svoje týždenné HIIT/Tabata a izometrické tréningy.