Vyvážená strava pre zdravé zuby BACĂU ONLINE
Zdalo by sa, že na to, aby ste mali silné a zdravé zuby, stačí dbať na ústnu hygienu a pravidelne navštevovať zubára. Nič sa nemôže mýliť. Diéta má vplyv aj na stav zubov. Potraviny môžeme z tohto pohľadu rozdeliť na tie, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie zubov, a na tie, ktoré ich poškodzujú. Poďme skontrolovať, čo sa oplatí jesť, aby sme mali zdravé a silné zuby.
Vplyv ovocia na zdravie zubov
Je známe, že ovocie obsahuje veľa cenných živín vrátane vitamínu C. Ale nie všetky majú rovnaký vplyv na zdravie zubov. Ovocie obsahuje cukor, ktorý pôsobí na baktérie ako magnet a vedie k tvorbe dutín. Zvýšený obsah cukru má hrozno, čerešne a tiež citrusové plody, ktoré navyše obsahujú slabé smaltované kyseliny. To samozrejme neznamená, že sa vzdáte konzumácie týchto druhov ovocia. Je však potrebné zachovať umiernenosť a pamätať na to, že cukor a kyseliny majú negatívny vplyv na zdravie vašich zubov. To isté platí pre ovocie s malými semenami, ktoré môžu poškodiť ďasná a uviaznuť v medzizubných priestoroch, z ktorých je ťažké ich odstrániť.
Jablká - najzdravšie pre zuby
Na zuby je najlepšie jablko. Toto ovocie obsahuje pomerne nízky obsah cukru, ale aj cenné živiny a stará sa o ústnu hygienu. Pri konzumácii jabĺk v ústach sa uvoľňuje viac slín, zvyšok potravy sa opláchne medzi zubami a inými ťažko dostupnými miestami. Sliny sú tiež prirodzenou ochranou pred negatívnymi účinkami kyselín.
Aké ďalšie ovocie môžem jesť?
Ako už bolo spomenuté, mali by ste jesť všetko ovocie pri zachovaní primeranosti. Ale stojí za zmienku ďalší veľmi dôležitý aspekt. Ovocie bohaté na kyseliny a obsahujúce veľa cukru sa najlepšie konzumuje nie občas v malých dávkach, ale naraz. Z tohto dôvodu minimalizujeme riziko zubného kazu. Po konzumácii ovocia počkajte s umývaním zubov najmenej pol hodiny. Ovocné šťavy, ako aj iné sladké nápoje sa odporúčajú piť slamkou. Starajte sa tiež o zubnú niť - účinne tak odstránite zvyšky jedla, ktoré zostali medzi zubami.
Aké ďalšie výrobky sa vyrábali, okrem ovocia?
Okrem ovocia, najmä jabĺk, sa oplatí jesť aj ryby, ktoré majú výrazný vplyv na zdravie zubov, ako aj zeleninu, ktorá prirodzene eliminuje nánosy plaku a chráni pred kazom, ako sú kahrrabi, mrkva, reďkovka a zeler. Hryzenie tvrdej zeleniny je pre ďasná veľmi prospešné.