Vyvážená strava - všeobecné pojmy
46. KONGRES RUMUNSKEJ SPOLOČNOSTI ANESTÉZIE A INTENZÍVNA TERAPIA
Ultrazvukový tábor Constanta 2020
NÁRODNÝ KONGRES MODERNÝCH NEUROSCIENCIÍ „NEUROSCIENCE SPOJUJÚ ĽUDÍ“
26. národný kongres Rumunskej spoločnosti pre pneumológiu, ONLINE
XXIII. Národné sympózium psychoeuróndekrinológie - online
IV Prekladové sympózium o personalizovanej onkológii na boj proti rakovine
ROSPEN - XXI Národné sympózium o klinickej výžive, 2020
XXIII Národné sympózium neuroendokrinológie 2020
13. kurz tráviacej patológie
Aktualizácia hepatológie 2020 „Multisystémový charakter chorôb pečene“
18. národný kongres cukrovky, výživy a metabolických chorôb 2020
ONLINE SYMPÓZIUM O MODULÁRNYCH NEUROVEDOMI „PORUCHY LIEČBY A PORUCHY POHYBU“
Dni rumunskej nukleárnej medicíny 2020
Národná konferencia otolaryngológie a cervikofaciálnej chirurgie 2020
Druhé vydanie národnej konferencie „Novinky a perspektívy invazívnej medicíny“, online
Správa strážcu medzi špecialitami - online
Kurz Anatomopatologické a klinické korelácie v gastroenterológii
18. národný kongres Rumunskej federácie pre cukrovku, výživu, metabolické choroby (FRDNBM)
6. ročník kongresu Rumunskej spoločnosti pre hypertenziu
Novinky v oblasti systémových chorôb 2020
Národná konferencia o zobrazovaní prsníkov
Výročný kongres spoločnosti pre kontaktné šošovky a povrchy očí
ZHODY - Farma Praktický webinár zameraný na zamestnancov lekární z Banátu a Oltenia, ale nielen
Výročné sympózium klinických štúdií prináša do popredia lekcie kvôli pandémii COVID-19
Kongres Rumunskej spoločnosti pre transplantáciu kostí - ONLINE
Výročné stretnutie spoločnosti Contact Lens and Eye Surface Society 2020, online podujatie
IV. Kongres Rumunskej spoločnosti pre cievnu chirurgiu
„Prístupnosť, služby a komunikácia. Zameranie: kancelária rodinného lekára a lekáreň “
Lekárske dni „Vasile Dobrovici“ a Národný kongres urogynekológie - ONLINE
Národná konferencia lekární 2020
Carmen Mihalache, Športové centrum Dr.
Vyvážená strava znamená naučiť sa používať optimálne množstvo základných látok (bielkoviny, sacharidy, lipidy, minerály a vitamíny), ktoré spoločne prispievajú k správnemu fungovaniu nášho tela.
Potrebujeme vedieť o mäso že sa podieľa na stavbe všetkých tkanív svojim obsahom aminokyselín, že predchádza anémii, podporuje správne fungovanie nervového systému a je bohatý na vitamíny ako D, B12 alebo minerálne soli ako Fe, Zn, Se.
ryby má veľa vlastností, je ľahko stráviteľnou potravinou, je bohatý na bielkoviny, ale aj na vitamíny ako A, D, E, B12 a minerálne soli ako P, I, K. Tuk v rybách je bohatý na nenasýtené mastné kyseliny a obsahuje veľa Omega 3 a 6, ktoré náš metabolizmus nedokáže syntetizovať, ale je potrebné ich priviesť zvonku. Je známe, že táto potravina znižuje výskyt kardiovaskulárnych chorôb; Vitamín D v rybách je dôležitý pri vstrebávaní a fixácii Ca v kostiach, takže znižuje riziko tak častej osteoporózy vo stále mladšom veku u mužov i žien a predchádza anémii. Rybie tuky zvyšujú HDL-cholesterol, o ktorom je známe, že chráni kardiovaskulárny systém, a zároveň pomáha znižovať triglyceridy a LDL-cholesterol. Je to pomerne nízkokalorické jedlo, takže pomáha pri diétach alebo ľuďom, ktorí si chcú udržať svoju váhu.
vajce má vysoký obsah bielkovín, ale aj minerálnych solí a vitamínov (D, A, B6, B12, E, Se, Ca). Varené vajce obsahuje 80 kalórií, je plné a výživné, posilňuje imunitný systém.
Mlieko a mliečne výrobky zabrániť rachitíde, osteoporóze, vysokému obsahu bielkovín, Rovnako ako vitamíny D, A, E. Obsahujú tiež Fe, Omega 6. Jogurt a mlieko je možné úspešne používať pri diétach a pri našej snahe udržiavať si kondíciu. na váhu, ktorú chceme.
obilniny Je to veľmi dôležitá potravina, pretože obsahuje škrob, uhľohydrát s pomalou absorpciou, ktorý nám dodáva energiu potrebnú na výkon našej činnosti v optimálnych podmienkach. Nevyhýbajte sa týmto produktom v strave! Strava by mala obsahovať obmedzené množstvo chleba, ryže, cestovín a obilnín. Majte na pamäti, že prebytočný škrob sa môže zmeniť na tuk. Ak ale tieto výrobky konzumujete s obmedzeniami, uľahčí vám to snahu o chudnutie. A nezabúdajme na vlákna obsiahnuté v týchto potravinách, ktoré sú mimoriadne dôležité, pretože urýchľujú črevný priechod a tým znižujú riziko rakoviny hrubého čreva. Medzi ďalšie účinky patrí: antioxidačný, protizápalový, ochranný proti kardiovaskulárnym chorobám.
Ovocie a semená olejnatý sú veľmi dôležité pri stimulácii imunitného systému. Vďaka vysokému obsahu Cu sú skutočnými bojovníkmi proti vírusovým a bakteriálnym infekciám. Majú tiež úlohu znižovať LDL-cholesterol prostredníctvom bohatého obsahu Omega 6. Ovocie je bohaté na kyselinu linolovú, vitamíny B6, E, Cu. Všetky tieto látky pomáhajú dosiahnuť intelektuálny výkon a veľmi rýchlo obnoviť zásoby. kalórie - preto sa používajú pri intenzívnej fyzickej námahe.
Zelenina musí byť súčasťou našej každodennej stravy; tie, ktoré sú bohaté na škrob, majú tiež viac kalórií (hrášok, fazuľa, zemiaky), ale existujú aj nízkokalorické jedlá, ako sú tekvice, uhorky, biela alebo červená kapusta, paprika, baklažán, ktoré sa dajú jesť menej opatrne . Sú bohaté na vlákninu a vitamíny skupiny C, E, B a mnoho minerálov, ako sú Ca, Fe, P, Mg. Ich úloha je nevyhnutná pri zvyšovaní imunity, v boji proti rakovine, ale aj pri srdcovo-cievnych ochoreniach.
ovocie, rovnako ako zelenina sú tiež nevyhnutnou potravou pre proces trávenia a ich úloha ovplyvňuje všetky orgány a systémy. Sú bohaté na vitamíny, minerálne soli, vlákninu, majú tiež vysoký obsah flavonoidov - látok, ktoré im dodávajú farbu a sú obzvlášť „protirakovinové“. Existujú odborníci na výživu, ktorí odporúčajú, aby sme počas dňa jedli ovocie alebo zeleninu najmenej v 5 rôznych farbách, aby sme chránili svoje telo.
Cukor je sacharid s vysokým glykemickým indexom, ktorý spôsobuje, že pankreas vylučuje pôsobivé množstvo inzulínu a ktorý niekoľko hodín po konzumácii vyvoláva bezprostredný pocit hladu. Cukor má iba kalórie, nemá žiadne ďalšie stravovacie zásady, takže telo dokáže bez tohto jedla „žiť“ alebo ho môže nahradiť medom, ktorý má okrem úlohy sladidla aj antibakteriálny účinok. Samozrejme, máme povolené malé množstvo čokolády, najlepšie tmavej, čo je veľmi dobré tonikum a je bohaté na stopové prvky, ako sú Mg, P, Ca, Fe Na, K atď.
Je vhodné konzumovať vyvážené množstvo každej potraviny, pretože iba tak bude naše telo schopné bojovať s rôznymi vonkajšími agresiami, ktorých nie je málo.
Bez kompetentnej rady odborníka na výživu, ktorý musí brať do úvahy veľa aspektov týkajúcich sa stavu pacienta, počnúc výškou a hmotnosťou, laboratórnymi parametrami a stravovacími návykmi, nám môže unikať prístup k zdravému životnému štýlu. Preto nám odborná konzultácia poskytne cenné informácie o tomto aspekte života, ktoré aj keď sa nám zdá, že ich poznáme podrobne zo všetkých časopisov, ktoré sú na trhu. Zistíme však, že kompetentná rada nám veľmi pomôže.