Vyvarujte sa prírastku hmotnosti na jeseň a v zime
Teraz začína temné obdobie. Vonku toho veľa nezvládnete a potom si po práci radi sadnete do televízneho kresla ...
Potom pri sledovaní televízie, fľaša piva alebo vína, čipsy k tomu, pekné a útulné.
To znamená, že si môžete rýchlo dať na boky o 2-3 kg viac.
Podľa Dr. DR. Despeghel: „V priemere väčšina ľudí v zime priberie od troch do piatich kíl. A to sa nedeje v predvianočnom období, ale práve teraz, v novembri.
Prírastok hmotnosti presne v novembri
Počas tejto doby sa deň končí najviac okolo štvrtej alebo piatej hodiny. Ľudia prichádzajú domov z práce a potom si sedia pred televízorom alebo počítačom. A kvôli všetkému sedeniu stúpa hladina cukru v krvi.
To je presne to, čo vedie k rastu tukových buniek - najmä v brušnej oblasti. ““
Prečo máme chuť jesť určité jedlá (dusené jedlá, sušienky), keď je zima?
DR. DR. Despeghel: „Tma zvyšuje našu chuť na sladké a tuky, pretože do nášho tela je zaplavená ďalšia porcia šťastlivcov.
Pozadie:
Telo je vytrhnuté z pohybovej slučky temným obdobím - slabšie ja sa teraz hlási častejšie. Po aktívnom lete nastáva fáza odpočinku a regenerácie alebo letargie. Okrem toho máme v zime tendenciu pociťovať potrebu odmeniť sa, chcieť urobiť pre seba niečo dobré. Odmeniť by ste sa mohli aj krátkou prechádzkou - vtedy sa uvoľňuje aj hormón šťastia serotonín. S jedlom je to však jednoduchšie.
Vstaňte zo stoličky a v zime sa pohybujte každých 30 minút. Stačia dve až tri minúty - napríklad urobte pár krokov na chodbe kancelárie, vylezte po malom schodisku. Sú to maličkosti, ktoré prinášajú veľa, pretože hladina cukru v krvi klesá, usadzuje sa v normálnom rozmedzí a to vedie k optimálnemu fungovaniu metabolizmu. Nie je tu žiadny tuk. “
Doprajte si v zime čerstvo vylisované citrusové plody. Čo tak horúci citrón tu? Alebo čerstvý limetkový džús v čaji a pochutnávať si? Na jeseň a v zime sa môžete naozaj dobre rozmaznávať detoxikačným čajom * so súčasnou detoxikáciou a spaľovaním tukov, aby ste zabránili priberaniu.
Existujú veľmi chutné a rýchle recepty na také zdravé nápoje *. Znížite tak svoje šance na priberanie.
Teraz, keď to vieme, môžeme konať podľa toho. Nie je také ťažké začleniť do každodenného života trochu viac pohybu a zdravú stravu.
A ako začiarkneme, v zrkadle sa radšej vidíš štíhla. ?