Vyvarujte sa únave nadobličiek! Diéta pri problémoch so štítnou žľazou

  • zverejnené 14. augusta 2015
  • aktualizované 9. septembra 2020
  • od Jutty Bruhnovej
  • 24 komentárov

nadobličiek

Vyvarujte sa únave nadobličiek

Raňajkujete každé ráno Ak nie, môže to byť priama cesta k adrenálnej únave.

Stručne povedané: bez raňajok sa uvoľňujú zbytočné stresové hormóny.

Ak sa to stane roky, nadobličky sa vyčerpajú. V dôsledku toho sa štítna žľaza stáva neaktívnou.
Pretože keď sú nadobličky vyčerpané a tým oslabené, štítna žľaza tiež nemôže správne fungovať.

„Nízka činnosť štítnej žľazy je takmer vždy výsledkom inej poruchy, často následkom únavy nadobličiek.“

hovorí Dr. Kharrazian, autor knihy „Liečba hypotyreózy a Hashimotova odlišnosť“.

To sa stane, keď neraňajkujete

Poznáte pravidlo, že by ste mali raňajkovať do 1,5 hodiny po vstávaní? Z tohto dôvodu:

  • Ak po vstávaní nie je dlhšiu dobu čo jesť, telo hlási prostredníctvom hormónov: „Hladomor prepukne!“
  • Okamžite sa spustí veľký poplach a nadobličky uvoľňujú stresové hormóny.
  • Ale v istej chvíli prídu raňajky.
  • Takže alarm je zrušený.
  • Teraz však hormóny zbytočne kolujú v krvi a musia sa odbúravať.

Z dlhodobého hľadiska je to pre nadobličky vyčerpávajúce!

Samozrejme, že sa nič nestane, keď ty raz neraňajkovať.

Ak ale neraňajkujete dlhší čas, tento proces sa opakuje znova a znova. To nakoniec vedie k únave nadobličiek. A nielen to, pretože toto vyčerpanie pokračuje v celom tele.

Vyčerpanie ovplyvňuje rôzne orgány a orgánové systémy. Rovnako tak štítna žľaza, ktorá tiež už neprodukuje dostatok hormónov.

Toto je nepríjemný cyklus, ktorý vedie k veľkému fyzickému nepohodliu. Hlavné príznaky sú

  • Strata energie
  • Nedostatok riadenia
  • únava

Bežné príznaky adrenálnej únavy

Ako zistíte, či sú vaše nadobličky už oslabené? DR. Kharrazian uvádza tento zoznam príznakov:

  • únava
  • Bolesť hlavy s fyzickým a psychickým stresom
  • oslabený imunitný systém
  • Alergie
  • Počiatočné ťažkosti ráno
  • Žalúdočný vred
  • Popoludní bolesť hlavy
  • Cítite sa plní, nafúknutí
  • Chuť na sladké, kofeín, cigarety
  • Rozmazané videnie
  • Labilita nálady
  • Ospalosť z vynechaných alebo odložených jedál
  • Podráždenosť od hladu
  • Jesť proti únave
  • Ťažkosti so spánkom cez noc
  • Ťažkosti so zaspávaním
  • Závraty pri rýchlom vstávaní
  • dočasné záchvaty závratov
  • astma
  • hemoroidy
  • Kŕčové žily

Čo škodí štítnej žľaze

DR. Kharrazian píše:

„Niektoré faktory, ktoré majú negatívny vplyv na zdravie nadobličiek, sú celkom zrejmé a vďačia nášmu„ modernému “spôsobu života - napríklad stres.“

Stres spôsobuje, že nadobličky uvoľňujú hormóny. Tieto (najmä kortizol) zabezpečujú uvoľňovanie ďalšej glukózy (cukru) v krvi. To zvyšuje produkciu energie, aby bola pripravená na nadchádzajúci stres.

Rovnako ako stres, aj štítna žľaza je poškodená výkyvmi cukru v krvi a črevnými infekciami. Preto nestačí len pozerať na stres z hluku, športu alebo práce.

Stresový faktor potravín

Jedlo môže tiež vytvárať stres a mať priamy vplyv na nadobličky a štítnu žľazu:

  • Zemiaky, pretože zvyšujú hladinu cukru v krvi (viac o zemiakoch tu)
  • cukor aj ako alternatívne sladidlá ako hnedý cukor alebo med, pretože zvyšuje hladinu cukru v krvi
  • Kofeín v káve, čiernom čaji, zelenom čaji, pretože kofeín má pravdepodobne priamy negatívny vplyv na nadobličky (viac o káve a nadobličkách tu)

Preto sa odporúča, aby ste si tieto jedlá pochutnávali iba výnimočne.

V prípade autoimunitného ochorenia alebo v akútnom štádiu zápalu (alebo aby sa zabránilo vzplanutiu zápalu), sú dôsledne vynechané.

Poriadne sa naraňajkujte

Slušné raňajky sú základom pre zdravie. Samozrejme, nie vždy musíte myslieť na nadobličky. 😉 Dobré raňajky majú prínos pre všetky orgány.

  • Odporúčajú sa výdatné raňajky s veľkou dávkou tučný (Kokosový olej, maslo), aby ste boli dlho sýti
  • Energiu získate z teplej miso polievky
  • Prináša sýtosť Obilie ako kaša a/alebo chlieb
  • zelenina a/alebo zviera bielkoviny nesmie chýbať

Viac o raňajkách som písal v článku „Čo sú to zdravé raňajky“.

Dúfam, že všetci sú teraz presvedčení, že majú dobré raňajky a už nikdy neopúšťajú dom bez raňajok! 🙂

Recepty z Makrobiotickej liečivej kuchyne sú správne, ak chcete dosiahnuť tieto ciele:

  • už nemrznúci a unavení
  • Zbavte sa alergií a neznášanlivosti
  • Strata depresie a úzkosti
  • spať lepšie
  • Regulovať hmotnosť
  • žiť bez zažívacích ťažkostí

„Úroveň motivácie: veľmi vysoká, pretože posledných pár dní, keď som sa po programe najedol iba čiastočne, som ťažko nemal problémy s črevom.“

„Som nadšený z toho, ako rýchlo sa dajú jedlá pripraviť a aké sú chutné. To je skvelé, pretože to tak môžete udržať aj v stresujúcich a profesionálnych časoch. Inak je to pre mňa často vyraďovacie kritérium.“

Autor: Volám sa Jutta Bruhn. Som mnoho rokov naturopatom a poskytujem informácie o výžive a naturopatii pri problémoch so štítnou žľazou. Získajte moje tipy na štítnu žľazu tu a zostaneme v kontakte!

24 komentárov

Milá Jutta, existuje na raňajky zeleninová polievka s koreňovou zeleninou? Mám poruchu odbúravania histamínu a bohužiaľ nemôžem tolerovať miso alebo niečo podobné. S pozdravom Ella

Ahoj Ella, samozrejme, to je super!

1. Zeleninová polievka sa vždy pripravuje z koreňovej zeleniny, kedykoľvek je to možné, v chladnom období.

2. Poruchy histamínu súvisia s črevom a sú dočasné. Viac o tom tu.

Vážená pani Bruhnová

To, čo hovoríte o raňajkách, je také presvedčivé !
A čo výsledky a účinky intervalového vlákna, tak ŽIADNE

Raňajky Alebo si to spletem.?
Veľmi by ma potešilo vaše hodnotenie.

Veľká vďaka.
Marie Ann

Ahoj Marie Ann, keď robíš niečo ako prerušovaný pôst, v príspevku sa stane presne to, o čom je tento príspevok: Nadledviny sa stresujú.

Preto to radšej necháte. Rovnaké výsledky sa dajú dosiahnuť oveľa lepšie aj pri hladovaní ryžou.

S Pozdravom
Jutta

Dobrý deň pani Bruhnová, vaše príspevky sú vždy veľmi zaujímavé, ďakujem pekne.
Nemôžem však raňajkovať, ak som na rannej zmene o štvrtej ráno, nič nezrazím. Potom o 8 hodine niečo zjem.
Mám zníženú činnosť štítnej žľazy, kde teraz musím brať každý deň 100 litrov tyroxínu a 125 jódu.
Začalo to 1 rok po tom, čo som začal pracovať na smeny, tyroxín každé 2 roky ustavične stúpal o 25,50,75. Mám 29, kde by sa to malo skončiť. Dobre, roky som bojoval so svojou nadváhou, len sa s tým necítim dobre, ale je to veľmi tvrdohlavé.

Ahoj Julia, to je problém, správne.

Moju odpoveď naozaj nepoužiješ a asi sa ti nebude páčiť:

Práca na zmeny a práca v noci zamieňajú cirkadiánny rytmus tela. Preto by som to nikdy neurobil. V bežnej dennej dobe existuje veľa ďalších aktivít. Nemôžeš sa zmeniť?

S Pozdravom
Jutta

Milá pani Bruhnová, nemám len problémy so štítnou žľazou, ale iba s jednou obličkou s nádorom a cystami. Nevidím to so svojou stravou. Mal by som obmedziť bielkoviny. Na druhej strane potrebujem kvôli bolesti kostí vysoko kvalitné bielkoviny. Máte skúsenosti s tým, ktorý proteín je pre mňa dobrý? Krátko pred dialýzou navyše existuje renálna insuficiencia. A zlyhanie srdca. Mám si pripraviť pohreb? Mám 72 rokov a ešte by som chcel žiť. Teraz by som mal ísť na srdcové CT, ktoré nechcem, a na srdcový katéter, ktorý úplne odmietam. Môžeš mi pomôcť? Šťastný 1. október. LG od Karin

Ahoj Karin, nie je dôvod, prečo by si nemal okamžite zmeniť stravu a starať sa o svoje zdravie. Je čas 🙂 😉

Stačí začať ihneď variť podľa ebooku „Potraviny ako lieky“.

S Pozdravom
Jutta

Milá Jutta, ďakujem pekne za skvelý web! Teraz už naozaj raňajkujem teplé ovsené vločky a veľmi si to vážim! Je polievka miso vlastne myslená ako alternatíva alebo navyše? Miso rozpustím v teplej vode a vypijem ako teplý vývar pred raňajkami.
Ďakujem za Vašu odpoveď!
S pozdravom, Annette

Ahoj Annette, znie to dobre! 🙂

Kaša nie príliš často, mohla by viesť k nedostatku zinku.

Miso polievka je súčasťou 2. raňajok.

S Pozdravom
Jutta

Dobrý deň pani Bruhnová,

musím užívať Thyroxín 100, ak mi chýba štítna žľaza, ako je to u mňa, alebo dokážem vynechať syntetické hormóny stravou a príjmom živín?

Teším sa na vašu odpoveď, ďakujem pekne a s pozdravom,
Inge

štítna žľaza „nechýba“. Zostáva zvyčajne zvyškové tkanivo, ktoré môže v priebehu rokov dorásť. Podľa toho je tiež možné sa dostať z LT. Týmito otázkami sa bude zaoberať kurz samoštúdia „Správa štítnej žľazy“. K dispozícii je ďalšie oddelenie „Po operácii štítnej žľazy“.

S Pozdravom
Jutta

Vážená pani Bruhnová, veľmi sa mi páčia vaše príspevky a mnoho rokov sa ich veľa realizuje. Tento príspevok však nedodržiavam. Celý život som raňajkoval a zdravo sa stravoval a pustil som sa do toho všetkého autoimunitného. Odkedy som to vynechal, cítim sa výrazne lepšie. Môžem sa toho držať?

Dobrý deň Lieschen, neviem, aké je vaše stravovacie návyky, ale môžem povedať toľko: Ak môžete dosiahnuť „úspech“ bez raňajok, vo vašej strave niečo zásadne nie je v poriadku. 🙁 Neľakajte sa, jedná sa iba o všeobecný tip. 🙂

Výrok „Stravujem sa zdravo“ je mi dobre známy. Faktom je, že ak sa u vás vyskytne autoimunitné ochorenie, niečo sa v strave pokazí. Toto je chaos v imunitnom systéme. To sa nestáva samo od seba. 🙁

S Pozdravom
Jutta

Ďakujem, vážená pani Bruhnová, za odpoveď. Máte pravdu, „zdravé“ pre každého znamená niečo iné. Jem surovú zeleninu, paleo a keto a držím sa nepravidelne prerušovane, t. J. Medzi 24-72 hodinami na vodnej báze. Ráno medzi 9. a 11. hodinou ovocie, na pravé poludnie surová zelenina, popoludní možno oriešky a podobne a večer šalát resp.
Zelenina, prípadne mäso, ryby, vajcia atď. Takže nie málo obilia, mliečne výrobky, cukor. Mám alergiu na peľ, Hashi, kolagenózu, najmä Sjögren/SLE, syndróm žlčníka po odstránení a a a. Večer pijem chlieb a deň začínam citrónovou vodou, takže mám chronické hnačky pod kontrolou. Kde je tvoja elektronická kniha?
Majú skvelé tipy! S pozdravom Lieschen

Ahoj Lieschen, máš pravdu, obsahuje prvky z makrobiotickej liečivej kuchyne, ale stále je to veľmi odlišné. Tu sú recepty.

S Pozdravom
Jutta

Dobrý deň pani Bruhnová, ak píšete na raňajky cereálie. Čo tým myslíš? Obilie, najmä pšeničné, sa napríklad v Hashimoto neodporúča alebo nie je dobré v Leaky. Ktoré obilniny sú na vašom tanieri povolené a ktoré nie? Alebo máte o tom informácie na svojej strane. Mnohokrat dakujem. S priateľským pozdravom

Ahoj Lisa, tiež odporúčam vyhnúť sa pšenici na celý život. Pre mňa je to predovšetkým o bezlepkových trávach, ako je ryža atď.

S pozdravom z Berlína, Jutta Bruhn

Dobrý deň pani Bruhnová, ďakujem pekne za článok. Neodporúčate zemiaky, ale napríklad sladké zemiaky a paštrnák majú vyšší glykemický index. Sú tieto ešte vhodnejšie?

Ahoj Susanne, sladké zemiaky a paštrnák nie sú nočné koše. 🙂

Ahoj Jutta,
Už tri dni som nemal kávu. To znamená, že sa ráno tak rýchlo nebudím. Kedysi som pila kávu, aby som bola unavená. Ako dlho trvá tento stav? Dúfam, že sa to zlepší. Ako to môžem zistiť?
Zdravím Falk

Ahoj Falk, v prvom rade gratulujem! 3 dni bez kávy sú dobrý začiatok.

Ako dlho trvá tento stav? To je samozrejme individuálne. Nijaký cudzinec nevie povedať, kedy sa vyčerpanie skončilo.

Poznám ľudí, ktorí asi rok spali každý deň 2 - 3 hodiny navyše, kým sa im polepšilo.

Veľa pozdravov z Berlína
Jutta Bruhn

Milá pani Bruhnová, ďakujem za veľmi zaujímavý príspevok!
To znamená, že ak vynechám kávu a mám dostatok spánku, robím niečo pre svoje nadobličky. Je to dosť? Ja vlastne pijem málo alebo vôbec nie kávu a rada spím:-) Napriek tomu je tu pocit nafúknutia a ani hormóny nie sú také dobré!

Ďakujeme vopred za krásny slnečný víkend!

Ahoj Sabine, žiadna káva a veľa spánku - super! 🙂 Ale sami si všimneš, že to samozrejme nestačí. Jeden by sa mal pozrieť na celú stravu a životný štýl. Určite je ešte málo skrutiek, ktoré môžete otočiť. 😉

Ako už bolo uvedené v článku, raňajky sú nevyhnutné, aby zbytočne nezaťažovali nadobličky. Raňajky znamenajú „starostlivosť o nadobličky“ 🙂 .