Vyvážená strava v práci
Diéta verzus stres v práci - neprehliadnuteľná dilema?
Skutočnosť, že „pracovné šialenstvo je zriedka dobré“, ako varuje ľudová reč, je pevne zakotvená v kolektívnej pamäti v tejto krajine. O to vážnejšia je skutočnosť, že mnoho ľudí krčí plecami s touto pravdou ohľadne stravovania „Nemám čas na dobrú výživu, musím pracovať“ utrieť nabok. To vedomie jedného Vyvážená strava sa vďaka zvýšenému pracovnému zaťaženiu rýchlo dostane pod kolesá stresu, je pochopiteľné - zároveň by sa malo upustiť od omylu, že z tejto dilemy neexistuje východisko. Tento článok má slúžiť ako malá pomoc.
Začnite deň zdravo
Ovocie na raňajky - rýchle, zdravé a so sebou, prosím!
Raňajky tvoria nielen základ pre úspešný štart do (pracovného) dňa, nemožno nimi opovrhovať ani z hľadiska zdravia. Čoraz viac ľudí to však úplne vynechá zo stresu, pohodlia alebo polhodinového driemania. S nepríjemnými následkami, ako vidno z lekárskych dôkazov: tí, ktorí pravidelne vynechávajú raňajky, majú tendenciu viac priberať. Prevencia kardiovaskulárnych problémov vám tiež nerobí láskavosť odmietnutím raňajok. Preto v tomto bode nasleduje apel na dodržiavanie disciplíny železného raňajkového stola, najmä počas pracovného týždňa. Podľa toho, aké ľahké sú vaše peniaze, môžu byť honosné: koniec koncov, čo môže byť príjemnejšie ako kvalitná káva a čerstvo upečené croissanty skoro ráno? Ak máte radi raňajky lacnejšie, zo zľavy si samozrejme môžete vopred kúpiť aj pečivo a kávu.
Vedomé stravovanie - aj v práci!
Mnoho pracujúcich súčasníkov o tom vie dve veci: to Jedlo v jedálni v práci nechutí obzvlášť dobre, ani netvorí adekvátny základ pre vyváženú stravu. Nemali by sme si robiť nijaké predsudky: veľa zamestnávateľov ponúka široký výber jedál a príloh, ktoré si môžete sami zvoliť a ktoré by ste si mali starostlivo preštudovať, pokiaľ ide o ich prínos pre zdravie. Ak je to na vašom pracovisku možné, potom čerpajte celé informácie tu! Ak patríte k nešťastníkom, ktorí, neformálne povedané, dostanú na podnos len „rovnakú kašu“, radšej sa počas obedňajšej prestávky rozhliadnite po vonkajších možnostiach stravovania. Vyhýbajte sa obvyklým miestam rýchleho občerstvenia a vyskúšajte niektorú z čoraz populárnejších organických reštaurácií, Cenové rozpätia v týchto zariadeniach kolíšu, preto je vhodné sa vo voľnom čase občas poprechádzať po okolí.
Vyplatí sa prevziať iniciatívu!
Večer môžete predvariť rýchle, jednoduché a zdravé recepty. „Kde je vôľa, tam je aj cesta“
Na prvý pohľad
Nakoniec, prípadne ako šablóna pre vašu osobnú poznámku ako návod na vyváženejšiu stravu v pracovnom týždni tu zoznam hlavných tipov uvedených v tomto článku:
1.) Raňajky sú nevyhnutnosťou! Takže von z postele a preč do pekárne, aby ste dosiahli výživný a príjemný štart do nového dňa!
2.) Presne tak Štúdium jedálneho lístka v pracovnej jedálni! Ponuka je často dostatočne široká a rozmanitá, aby vytvorila zdravý kulinársky súbor.
3.) Ak bod 2 padne na rovinu, zamerajte sa na okolie Miestne so zameraním na zdravé stravovanie na ich obedňajšiu prestávku!
4.) Ak sa body 2 a 3 vynechajú, zdvorilo sa porozprávajte so svojím nadriadeným vo svedomí a mobilizovať pracovnú silu pre zdravšie jedlo v jedálni!
5.) Podajte ruku sami! V dňoch pracovného pokoja urobte preventívne opatrenia do Predvarte jedlá na konzumáciu v práci!