Vyvážte správne - Monchi sleduje váhu-) - KIL-O-METER

Bezplatná pomoc pre vaše stravovacie plány

Vyvážte správne - Monchi sleduje váhu;-)

Príspevok od monchi »15. 5. 2005, 20:39 hod

Ahoj všetci!

potom začnem svojim denníkom!

najskôr história:

Začal som v máji 2004 s bojovou hmotnosťou 85 kg a najskôr som vyskúšal WW!
2 mesiace som počítal body, viedol som si denník, ale nikdy som nebol v kurze, všetko samo - 6 kg sa za ten čas rozpustilo - veľký úspech, ale som úprimný: išiel som príliš pomaly.

Som bohužiaľ dosť tvrdohlavý a ak niečo chcem, tak je najlepšie to urobiť okamžite a okamžite, dobre, že to nefunguje, keď mi chudnutie bolo jasné, ale stále som chcel rýchlejšie výsledky a počítanie bodov mi vtedy dosť išlo.

Almased som si uvedomil prostredníctvom iného fóra na chudnutie a od júla do októbra som pil almased, ALE vždy som to robil tak, že som almased bral počas týždňa 2 - 3 dni a ostatné dni som jedol niečo teplé - Z hľadiska veľmi nevýraznej stravy, tj s nízkym obsahom tukov, s nízkym obsahom solí a cukru, som ju však aj tak úplne vypustil.

to šlo celkom dobre a v októbri som dosiahol svoj prvý cieľ, dostať sa pod U60.

Potom prišlo kočíkovanie, pred Vianocami atď. A potreboval som malú pauzu - stále som si dával pozor na to, čo jem, ale nič som si nezakázal, niekedy som to mal nespútané - koniec skladby bol teda do marca 2005 prírastkom takmer 6 kg.

pri 65 kg som začal svoju ďalšiu fázu chudnutia s čerstvou motiváciou - veľa a veľa ovocia, málo cukru a veľa športu a od marca som schudol 7 kg.

no a teraz je pes nejako znova vo vnútri - už nemám skutočný plán, čo sa týka stravovania, vôľa už nie je taká železná a váha veľmi kolíše!

naposledy som sa vazila 9.5. s hmotnosťou 58,1 kg - od tej doby nie, pretože som párkrát večeral a tiež som párkrát zjedol čokoládu a nechcem teraz robiť frustráciu - opäť sa do nej pustím, až keď sa budem opäť cítiť lepšie.

Dnes som jedol:

2% jogurt 1% s nastrúhanými lieskovými orieškami, pár mandľami a škoricou
1 porcia vk rezancov so špenátom a fetou
1 kefír

bohužiaľ zatiaľ nie je dosť opitých:

1 1/4 l čaju
1 pohár vody
1 pohár kolového svetla

30 minút Swing stepper
20 min Rotoped
tréning brušných svalov a činiek