Vyvážte svoj príjem bielkovín a sacharidov v Cuget Liber

vyvážte

Je pravda, že diéty s vysokým obsahom bielkovín chudnú rýchlejšie ako diéty s vysokým obsahom sacharidov?

Tí, ktorí uprednostňujú bielkoviny, tvrdia, že vďaka nim chudnete rýchlejšie, ale bez pocitu hladu. Je pravda, že proces trávenia bielkovín spotrebuje viac energie ako trávenie akýchkoľvek iných živín. A všetci potrebujeme bielkoviny (mäso, ryby, mliečne výrobky alebo obilniny) pre silné svaly, zdravé kosti, hormonálnu rovnováhu a imunitu.

Telo však uprednostňuje ako hlavný zdroj energie sacharidy, mozog potrebuje hlavne sacharidy, aby bol stále v strehu a sústredený. Ale ako každá diéta, aj tu sú nevýhody.

Vysokoproteínová diéta vyžaduje ďalšie úsilie obličiek a môže spôsobiť úbytok vápnika z kostí. Príliš veľa bielkovín s vysokým obsahom tukov navyše zvýši hladinu cholesterolu. Namiesto toho strava s vysokým obsahom sacharidov zmení hladinu cukru v krvi, spôsobí riziko cukrovky a energetické výkyvy.

Rovnováha je ideálne riešenie

Spoločná práca s bielkovinami a sacharidmi vám pomôže zdravo schudnúť. Vyberte si chudé bielkoviny, ako napríklad kuracie, morčacie, rybie alebo nízkotučné mliečne výrobky, všetko v prípade sacharidov, a to po častiach vo veľkosti balíčka hracích kariet alebo pevnej päste. Konzumujte komplexné sacharidy: celozrnné pečivo, celozrnné cestoviny, hnedá ryža a veľa ovocia a zeleniny.