Vyvrtnutý členok Prvá vec, ktorú musíte urobiť
Pre ženy, ktoré dbajú na módu, platí nasledovné: Nosenie vysokých podpätkov môže zvýšiť riziko skrútenia a vyvrtnutia členka v procese. Prvý šok je zvyčajne veľmi veľký, ale skrútený členok nemusí vždy znamenať vážne zranenie. Tu môžete zistiť, čo by ste mali urobiť ako prvé.
Opatrenia prvej pomoci sú dôležité
Priekopa, vyvrtnutie alebo z lekárskeho hľadiska sa nazýva aj skreslenie: Ak je členok po skrútení opuchnutý a bolestivý, mali by ste čo najskôr podniknúť opatrenia na zmiernenie bolesti a na zmiernenie bolesti. Pomáha to nielen zmierniť nepríjemné pocity, ale môže to tiež zabrániť ďalším zraneniam. Opatrenia prvej pomoci v prípade, že si členok vymkol, sa dajú použiť nielen doma, ale existujú aj užitočné a užitočné metódy jednoduchej prvej pomoci, keď ste vonku. Dôležitým kľúčovým slovom je tu takzvané pravidlo PECH. Smolu samozrejme nemožno chápať v zmysle nešťastia, pravidlo PECH popisuje prvé písmená štyroch najdôležitejších opatrení prvej pomoci pri vyvrtnutí členka.
P na pauzu
Bez ohľadu na to, či ste na športovom ihrisku a práve súťažíte so vzrušujúcim zápasom, či už beháte blízko cieľa alebo na ceste k schôdzke alebo dôležitému stretnutiu: Ak je členok skrútený a je badať bolesť, najskôr si treba dať prestávku. Najskôr si nájdite sedadlo, starajte sa o svoju pokrčenú nohu, zhlboka sa nadýchnite a urobte všetko ostatné vzadu. Ak budete len pokračovať a ignorujete bolesť, ktorá často nastupuje rýchlosťou blesku, v najhoršom prípade riskujete vážne zranenia nudným procesom hojenia.
E na zmrzlinu
Druhý bod pravidla PECH odpovedá na jednu z najčastejšie kladených otázok prvej pomoci pri skrútených a opuchnutých členkoch: teplé alebo chladné? Ak je členok podvrtnutý, mali by ste vždy použiť studený variant. Ak na to používate domáce ľadové obaly, je dôležité neumiestňovať ich priamo na poranenie. Je lepšie vložiť uterák medzi ľadový obklad a poranenú oblasť a obmedziť čas pôsobenia na 10 až 15 minút na jednu aplikáciu. Obzvlášť praktické, najmä keď ste na cestách, sú chladiace obväzy, ktoré boli vyrobené špeciálne na tento účel. Okrem dekongestívneho účinku spôsobeného chladiacim účinkom majú tieto praktické malé pohotovostné pomôcky aj kompresný účinok - podvrtnutý členok je podopretý, skrútený členok je odľahčený. Ak ste pravidelne na vidieku alebo veľa športujete, odporúčame vám vziať si so sebou ako preventívne preventívne opatrenia tieto praktické súpravy pre prípad núdze.
C pre kompresiu
Jedným z rozumných opatrení prvej pomoci je tiež obväz, ak je členok opuchnutý po skrútení a spôsobení bolesti. Takzvaný kompresný obväz si môžete navliecť sami pomocou elastických obväzov okolo oblasti členka. To tiež stabilizuje poranený členok a uľaví kĺbu. Platí nasledujúce: Obväz môže byť pevný, ale nemal by zúžiť oblasť chodidla, ktorá sa zranila pri krútení členkom. Ako pomôcka pri vyhýbaní sa príliš tesným obväzom by ste mali dávať pozor, aby ste nespôsobili žiadne tlakové body alebo ďalšiu bolesť.
H pre vysoký tábor
Ak je členok skrútený, postihnuté chodidlo by malo byť najlepšie vyvýšené. Okrem ďalších dôležitých opatrení to má tiež zmierňujúci a tlmivý účinok. Niekoľko zložených prikrývok alebo veľkých vankúšov tu slúži dobrému účelu a poskytuje úľavu od bolesti. Dôležitý je čo najviac odpočinok, aby sa vykrútený členok mohol čo najrýchlejšie zotaviť. Na zmiernenie prejavov môžete použiť aj masť proti modrinám. Vonkajšie použitie má výhodu v tom, že nie je namáhaná žalúdočná sliznica, čo sa pri užívaní liekov proti bolesti nedá vždy vylúčiť. Väzy členku sú veľmi robustné, takže skrútenie členka zriedka vedie k ich roztrhnutiu. Ak sa niekedy stane, že máte bolestivé zákruty, mali by ste rozhodne ustúpiť o niekoľko dní dozadu a pozorne sledovať postihnutú oblasť chodidla. Ak bolesť neustupuje, ak noha veľmi opuchne a zmodrala až za členok, potom by ste nemali váhať a presnú diagnózu konzultovať s lekárom.