Vyzerajte štíhlejšie Takto sa večer vyhnete veľkému brušku
Ráno bolo všetko v poriadku, ale večer vám zmizlo ploché brucho? Máte pocit, akoby sa váš žalúdok zrazu poriadne zväčšil. Viditeľne vyniká a to je nepríjemné. Povieme vám, ako sa tomu v budúcnosti vyhnúť.
Veľké brucho a večer pocit plnosti môžu mať veľa rôznych príčin. Často to obviňujeme z nášho stresujúceho každodenného života . Rýchly croissant na ceste do práce, rýchle občerstvenie v obedňajších hodinách a ďalšie občerstvenie večer - to všetko vedie k zmiznutiu nášho plochého brucha.
Môže to však mať aj iné príčiny! Nafúknuté brucho nám môžu dať strukoviny, kapustové jedlá, huby ale aj sladkosti či jedlá s náhradami cukru. Ukážeme vám, ako bojovať proti pocitu nadúvania a skutočne naštartovať metabolizmus.
1. Nežujte žuvačku
Doteraz sme verili, že kúskom žuvačky dokážeme lepšie uchopiť náš pocit hladu a mať tak menšiu chuť do jedla. Ale žuvačka znamená, že máme v neustálom žuvaní viac vzduchu v žalúdku a ten nafukuje . Radšej choďte na cukríky alebo pastilky bez cukru.
Vždy unavený? Tu je sedem neznámych flákačov!
2. Veľa pite
Denne by ste mali vypiť asi dva litre neperlivej vody v malých dúškoch, pretože to vám pomôže dosiahnuť pocit sýtosti.
Rovnako dobrá je aj brusnicová šťava bez cukru. Jedná sa o prírodné diuretikum, ktoré bráni voľným radikálom. Bylinné čaje ako fenikel, zázvor a harmančekové čaje tiež stimulujú trávenie.
Večer by ste si mali dopriať horký citrón, pretože má antioxidačný účinok a stimuluje metabolizmus. Radšej sa rozlúčte s kávou a sladkými nápojmi, pretože kofeín a kalórie vám nepridajú ploché brucho.
3. Jedzte melón a papáju
Ak chcete schudnúť, mali by ste používať melóny, najmä pri teplých teplotách. Vysoký obsah vody a draslíka a niekoľko kalórií sú ideálne pre štíhlu postavu. Ovocie papája je tiež veľmi chutné a zdravé . Obsahuje tráviaci enzým papaín a pôsobí proti plynom v žalúdku. Vďaka tomu je ideálny ako večerné občerstvenie.
4. Jedzte pomaly malé porcie
Ak to všetko rýchlo zjete, nebudete správne žuť jedlo a jedlo rýchlo prehltnete. Takto sa vytvárajú nežiaduce plyny v žalúdku a črevách, ktoré spôsobujú nadúvanie . V budúcnosti by ste mali používať zdravé, čerstvé jedlá a po celý deň si dopriať malé porcie.
To pomôže vašej hladine cukru v krvi dosiahnuť správnu hladinu. Tiež by ste mali vo veľkej miere zakázať hotové jedlá a jedlá s cukrom. Nielen cukríky vám pristanú na bokoch, ale tiež vás nadúvajú. Radšej použite zeleninové tyčinky a nesolené orechy.
5. Večer športujte
Na poludnie by ste už mali absolvovať tráviacu prechádzku. Doobedňajšiu prestávku v práci využite na naštartovanie metabolizmu a na čerstvý vzduch. Večer sa vypne takzvaný katabolizmus, aby sa telo pripravilo na nočný odpočinok a spánok.
To však nie je prospešné pre chudnutie a ploché brucho. Heslo sa zhromažďuje - aj po večerných hodinách po práci. Pretože jogging, jazda na bicykli, plávanie a jóga majú vynikajúci vplyv na vašu postavu, najmä keď to kombinujete s cielenými cvikmi na odvádzanie brušnej činnosti.