Výživa a zdravie - Magnetic Fit
Naše telá sú dosť komplikované, čo znamená, že majú množstvo výživových potrieb na prežitie a fungovanie. Zloženie našej stravy je nevyhnutné na splnenie týchto potrieb, a preto je dôležité pochopiť dva rôzne druhy výživných látok: sacharidové makroživiny, bielkoviny a tuky a vitamíny a minerály mikroživiny.
mikroživiny
Tri makroživiny majú svoje špecifické úlohy a funkcie v tele a dodávajú nám kalórie alebo energiu. Z tohto dôvodu telo potrebuje tieto živiny v pomerne veľkom množstve, aby mohlo rásť, vyvíjať sa, zotavovať sa a predovšetkým sa cítiť dobre.!
Tuky. Nebojte sa tuku! Tuky sú nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy a mali by tvoriť asi 15 - 20% toho, čo jete. Pomáhajú:
- zlepšenie vývoja mozgu;
- všeobecná funkcia bunky;
- ochrana orgánov tela;
- vstrebávanie vitamínov alebo obsiahnuté v potravinách.
Dobré zdroje tukov: mandle, orechy, semiačka (tekvica, chia), olivy, avokádo.