Výživa ako doplnok v boji proti COVID 19; OPRAVENÉ, KTORÉ ZMENIA VÁŠ ŽIVOT!
Pandémia Covid-19 je v súčasnosti na svete. Na boj proti vírusu je nevyhnutné získať a udržiavať dobrý výživový stav. Na výživový stav jedinca má vplyv niekoľko faktorov, ako je vek, pohlavie, zdravie, životný štýl a lieky. Výživový stav jedincov sa použil ako rezistencia na destabilizáciu vírusu počas tejto pandémie COVID-19. Optimálna výživa a príjem potravy majú vplyv na imunitný systém a jediný udržateľný spôsob prežitia v súčasnej situácii je posilnenie imunitného systému. Neexistujú dôkazy o tom, že doplnky môžu liečiť imunitný systém, s výnimkou vitamínu C, ktorý je jedným z najlepších spôsobov zlepšenia imunitného systému. Správna strava však môže pomôcť v boji proti koronavírusom. V tomto článku som sa rozhodol zaoberať sa dôležitosťou výživy pre zvýšenie imunity a navrhnúť niektoré dietetické pokyny týkajúce sa výživy a bezpečnosti potravín, ktoré sú odolné voči COVID-19. Máš záujem?
V súčasnosti je pandémia COVID-19 najdôležitejšou výzvou na svete, preto sa vedci a vedci snažia vytvoriť pre tento vírus špecifickú vakcínu, zatiaľ však bezvýsledne. Aj keď sa im podarilo nájsť spôsob očkovania, existuje vysoká pravdepodobnosť, že v spoločnosti budú prevládať ďalšie antimikrobiálne rezistentné infekcie a pre udržanie silného imunitného systému proti vírusu je veľmi dôležitý výživový stav.
Určité faktory, ako napríklad životný štýl, vek, zdravie, pohlavie a lieky, ovplyvňujú výživový stav človeka. Počas pandémie COVID-19 sa nutričný stav jednotlivcov používa ako miera odolnosti voči destabilizácii a príjem výživných látok zo stravy má vplyv na imunitný systém prostredníctvom génovej expresie, aktivácie buniek a zmeny signálnych molekúl. Okrem toho sú rôzne zložky potravy určujúce pre črevné mikrobiálne zloženie a následne formujú imunitné reakcie tela.
Existujúce dôkazy preto naznačujú, že jediným udržateľným spôsobom prežitia v súčasnej situácii je posilnenie imunitného systému. Pre udržanie imunitnej funkcie je nevyhnutný dostatočný príjem zinku, železa a vitamínov A, B 12, B6, C a E. V súčasnom scenári zaviedol COVID-19 nový súbor individuálnych výziev pri vytváraní zdravého životného štýlu.
Stav sebaizolácie, blokády a sociálneho dištancovania sú dôležitými opatreniami na vyrovnanie krivky choroby, hoci tieto opatrenia majú závažné dôsledky na život každého jednotlivca. Akt obmedzenia sa na svoj vlastný domov má významný vplyv na zdravie niekoho, vrátane zmien v stravovacích návykoch, spánkových návykoch a fyzickej aktivite. Podporovalo by to sedavé správanie, ktoré ovplyvňuje duševné a fyzické zdravie a vedie k zvýšenému riziku obezity.
Strach a úzkosť môžu tiež spôsobiť zmeny v stravovacích návykoch, čo vedie k nezdravým stravovacím návykom a menšej chuti do jedla alebo k menšej rozkoši počas jedla.
Vyvážená strava zaručí silný imunitný systém, ktorý môže pomôcť odolávať akýmkoľvek útokom vírusov. V súčasnosti neexistujú dôkazy o tom, že akýkoľvek doplnok môže „stimulovať“ náš imunitný systém a môže liečiť alebo predchádzať akejkoľvek vírusovej infekcii okrem vitamínu C.
Vitamín C je jednou z hlavných zložiek vo vode rozpustných vitamínov, ktoré majú tendenciu vytvárať silný imunitný systém. Odporúčaná denná dávka vitamínu C je 90 mg/deň pre mužov a 75 mg/deň pre ženy. V súčasnej situácii si musíme byť vedomí konkrétnych druhov potravín, ktoré môžu zlepšiť náš imunitný systém v boji proti COVID-19.
Tu uvádzam niekoľko stravovacích odporúčaní pre boj s COVID-19:
Jedzte doma, aby ste sa vyhli kontaktu s inými ľuďmi, a snažte sa znížiť svoje šance na vystavenie účinkom COVID-19.
Správna strava môže pomôcť zabezpečiť, aby vaše telo bolo v čo najsilnejšom stave na boj proti vírusu. Vedci zistili, že neexistoval žiadny zdroj kontaminácie vírusu prostredníctvom balenia potravín alebo potravín. Na minimalizáciu rizika kontaminácie sa však vždy odporúčajú správne postupy v oblasti stravovania:
- Zeleninu a ovocie pred jedlom umyte.
- Pred a po použití umyte, opláchnite a dezinfikujte predmety a povrchy.
- Varené a surové jedlá uchovávajte oddelene, pretože by sa zabránilo šíreniu škodlivých mikróbov vo varených potravinách..
- Na varené a surové jedlo používajte rôzne nože a náradie, aby ste zabránili krížovej kontaminácii.
- Pracovníci stravovacích služieb musia pri príprave jedál nosiť rukavice.
- Často dezinfikujte povrchy, ktoré prišli do styku so zákazníkmi alebo pracovníkmi, ako sú napr. Kľučky dverí, pulty, vozíky na potraviny.
Správna a zdravá strava môže zabezpečiť silný imunitný systém, ktorý vydrží akýkoľvek útok vírusu alebo nie, pretože sa stávali prípady, keď bol útok vírusu bezohľadný aj pri dobrej imunite. Ľudia s vyváženou stravou sa zdajú byť bezpečnejší, majú lepší imunitný systém a nižší výskyt chronických chorôb a infekcií.