Výživa Dobrý prísun do mozgu - FOCUS Online

Pite veľa

dobrý

Jedným z najbežnejších dôvodov pozemských bolestí hlavy je nedostatok tekutín v tele. Ak pijete príliš málo vody, vaša krv zhustne, zníži sa prísun kyslíka do buniek a začne vás bolieť hlava. Dehydratácia je typická aj pre bolesti hlavy pri kocovine, pretože alkohol odstraňuje vodu a minerály z krvi. Všeobecne odporúčané 1,5 až dva litre vody, čaju alebo džúsu denne osviežia telo a mozog.

Jesť dosť

Potraviny s dostatkom horčíka pomáhajú ľuďom, ktorí trpia bolesťami hlavy. Minerál pre uvoľnené svaly a upokojené nervy nájdete v celozrnných výrobkoch, zelenej zelenine a orechoch. Pre ľudí, ktorí často trpia bolesťami hlavy, je však ešte dôležitejšie jesť pravidelne. Nakoniec, hlad alebo klesajúca hladina cukru v krvi môžu tiež spôsobiť bolesti hlavy.

Vyhýbajte sa čokoláde, červenému vínu a syrom

Niektoré jedlá pôsobia u niektorých ľudí priamo ako spúšťač bolesti hlavy. Môžu za to „biogénne amíny“, ktoré sú v nich obsiahnuté. Nájdete ich v vyzretom syre, červenom víne, čokoláde, pšenici alebo bravčovom mäse. Liečivá soľ alebo glutamát zvýrazňovač chuti sa tiež považujú za rizikové látky.

Dajte si prestávku na kávu

Dvojité espresso, prípadne s kvapkou citrónovej šťavy, už zahnalo nejaké bolesti hlavy. Kofeín ovplyvňuje vaskulárne napätie a tým aj prietok krvi. Káva ako prostriedok proti bolesti hlavy funguje najlepšie u ľudí, ktorí kávu pijú iba príležitostne alebo v malom množstve.