Výživa dojčiacich žien; Vyrastajte, páchnuce!
Čo jesť ?
- Mäso alebo ryby - každý deň.
Príprava: jadro, povaríme, dusíme. Mäso nebude tučné. Môžete jesť pár uncí hydiny.
- Kefír a jogurty - nie viac ako 600-800 ml denne.
- Kravské mlieko sa môže konzumovať v malých dávkach (vo veľkých množstvách môže spôsobiť alergiu na dieťa) - nie viac ako 200 ml denne; Odporúčaný tuk je 1%.
- Zelenina (surová, varená alebo varená, vyhýbajte sa vyprážaniu);
- džúsy, čaje, žiaduce zelené, kompóty, čistá voda;
Najlepšie je, aby matka jedla často, ale kúsok po kúsku.
Ak matka trpí alergiou alebo dysfunkciou tráviaceho systému, je dobré si všetko, čo jeme, zapísať. Takto ľahšie zistíte, či je dieťa alergické na akýkoľvek výrobok. Postupne, v malých dávkach, budeme predstavovať nové jedlá.
Ak teda dieťa nemá po 3 dňoch po jedle nového jedla žiadne alergie a nebolí ho bruško, potom môžeme dospieť k záveru, že tento výrobok je vôňou tolerovaný. A naopak, ak má dieťa škvrny, škvrny na tele, stolica je narušená, dieťa je podráždené, potom sa matka musí vzdať výrobkov, ktoré zjedla za posledné 3 dni.
Čo obmedzujeme ?
Je to jednoznačná odpoveď na otázku: Koľko alkoholu môže matka skonzumovať počas dojčenia na ujmu dieťaťa? Odpoveď - nič.
- Mlieko a kondenzované mlieko môžu dieťaťu spôsobiť potravinovú intoleranciu, ktorá sa prejavuje: alergiami, bolesťami brucha, podráždením v oblasti plienok. Lepšie jesť kefír alebo jogurt.
- Klobásy a salámy sa nepovažujú za mäso. Skúste sa ich zbaviť. Takéto výrobky môžete konzumovať maximálne 1 - 2 krát týždenne, nie častejšie.
- Postupne do stravy pridávajte ovocie a zeleninu, aby ste zistili, či je vaše dieťa alergické na to, čo jete. Rovnako aj dieťa môže mať vedľajšie účinky, ak matka zje príliš veľa cukríkov.
Čo sa neodporúča jesť ?
- špízy a akékoľvek iné jedlo pripravené týmto spôsobom;
- káva a sýtené nápoje;
- koláč s veľkým množstvom smotany a kakaa;
- Bravčová masť, slanina, príliš tučné mäso,
- akékoľvek iné výrobky s vysokým obsahom farbív a konzervačných látok;
- čokoláda (riziko alergie);
- Citrusové plody, jahody, maliny, exotické ovocie: mango, avokádo, kivi atď. Sú ovocie, ktoré môže spôsobiť alergie u dieťaťa, najmä ak je alergická na matku.
- Vlašské orechy, cukor, med, vajcia - môžu preukázať alergiu dieťaťa.
Chcem podotknúť, že počas dojčenia je veľmi dôležitým faktorom pokoj matky. Pre matku i dieťa je adaptačné obdobie dosť ťažké. Matky často až do veku 3 mesiacov čelia skutočnosti, že dieťa má nezrelý tráviaci systém, dieťa má nestabilnú stolicu, koliku a matka prebdené noci a veľa emócií, ktoré na malého negatívne vplývajú.
V takýchto situáciách sa obráťte na špecialistov na akékoľvek prípady, ale nezanedbávajte „hlas srdca“, pretože materinský inštinkt, zriedka, keď je nesprávny.