Výživa, keď chcete mať deti - Kinderwunsch Heilpraktikerin Mníchov
Mnoho žien sa zaujíma o správnu stravu, keď nemôžu mať deti. Ľudia sa často pýtajú, čo majú alebo nemajú jesť, aby otehotneli. Môžete si navrhnúť svoje vlastné jedlo a veľa žien by chcelo využiť túto príležitosť, aby sa uživili.
Najskôr by som chcel povedať, že neexistuje univerzálna správna strava na rýchle otehotnenie, ale môžete urobiť veľa zlého a veľa dobrého. Každá žena je individuálna a každá žena má iné dôvody, prečo otehotnenie ešte nevyšlo, takže je nemožné poskytnúť všeobecné tipy na výživu. Ani na všeobecnú otázku, ako vyzerá zdravá výživa, sa nedá odpovedať tak ľahko. Aj keď mnoho mojich pacientov na otázku o svojej strave odpovedá: Stravujem sa zdravo. V priebehu rozhovoru sa často ukáže, že to, čo si myslíte, že je zdravé, nie je také zdravé pre vás. Napriek tomu by som chcel ísť do jedného alebo druhého a pokúsiť sa urobiť nejaké odporúčania.
Čo nejesť, keď sa snažíte mať deti
Najskôr začnem tým, čo by ste určite nemali jesť, pretože to určite nie je zdravé. To je tá ľahšia časť.
Správna výživa, ak chcete mať deti
Ako môže diéta vyzerať, keď sa snažíte mať deti, aby ste im poskytli najlepšiu možnú podporu, sa u jednotlivých žien líši. V ďalšom sa budem venovať jednotlivým otázkam a chorobám, ktoré zohrávajú úlohu v túžbe mať deti. Toto sú však všeobecnejšie tipy. V jednotlivých prípadoch to môže byť úplne inak.
Endometrióza
V prípade endometriózy môže byť prospešné udržiavať nízkohistamínovú diétu a regulovať a udržiavať črevá. Prospešné môžu byť aj protizápalové jedlá a potraviny s vysokým obsahom chlorofylu bohaté na horčík. Patrí sem všetko, čo je zelené. Začnite deň zeleným smoothie. Uistite sa, že máte dostatočný prísun horčíka. Protizápalové korenie je kurkuma, kadidlo (vo forme kapsúl), dobré za studena lisované, rastlinné tuky, omega 3 mastné kyseliny.
PCOS
V súvislosti s PCOS často počúvam odporúčanie vyhnúť sa mliečnym výrobkom alebo jesť vegánsku stravu. Aj keď rozumiem myšlienke, ktorá za tým stojí, vo väčšine prípadov s ňou nemôžem úplne súhlasiť.
Ak máte nadváhu, inzulínovú rezistenciu a vysokú hladinu lipidov v krvi, odporúčam chudnutie a reguláciu hladiny cukru v krvi. Na to je veľmi vhodná HFLC diéta s vysokým obsahom tukov a bielkovín a málo sacharidov. Tuky by samozrejme mali byť dobré, najmä rastlinné tuky.
Mnoho žien s PCOS je však veľmi štíhle, je pravdepodobnejšie, že budú trvale stresované a nebudú mať inzulínovú rezistenciu. V takom prípade odporúčam vyváženú stravu, pokiaľ nie je uvedené inak. Skladá sa z množstva dobrých rastlinných tukov, semien a orechov, masla, ľanového oleja, potravy bohatej na bielkoviny pozostávajúcej z tvarohu, vajec, organického mäsa alebo rýb 1–2-krát týždenne a veľa zelenej zeleniny. Ďalej sacharidy z obilia ako napríklad ovos, proso, špalda. Zaistite dostatočný prísun horčíka.
Aj keď neexistuje inzulínová rezistencia, mali by ste sa snažiť udržiavať hladinu cukru v krvi stabilnú. Najlepšie je to dosiahnuť súčasnou konzumáciou bielkovín, sacharidov a tukov. Žiadne sladké občerstvenie vrátane ovocia a ovocných štiav. Ak je bezpodmienečne potrebné dať si ovocie alebo sladkosti, konzumujte ich iba s mierou a súčasne s hlavným jedlom.
Zlá kvalita vajec
Čím je žena staršia, tým viac klesá kvalita vajec. Toto je proces, ktorý sa nedá zastaviť, ale je možné ho spomaliť podniknutím všetkých možných krokov, aby sa udržala hormonálna rovnováha v dobrom stave a aby sa vyživovali vaječné bunky. Najlepšie to urobíte tak, že telu dodáte všetky potrebné živiny. Je preto dôležité zabezpečiť dostatočný prísun vitamínov a životne dôležitých látok a dobré fungovanie čriev. Dôležitú úlohu zohráva aj pečeň. Každú chvíľu je detoxikačná kúra a úľava od pečene prospešné.
Ak nič iné nehovorí proti, mala by byť strava bohatá na veľa dobrých rastlinných tukov, materskú kašičku, maslo, smotanu, tvaroh, orechy, bielkoviny z prírodných zdrojov bielkovín (bez proteínových koktailov).
Ak máte nadváhu, je vhodné tieto potraviny konzumovať ako súčasť nízkosacharidovej stravy.
Vegánska strava
Zdravé ženy, ktoré dodržiavajú čisto vegánsku stravu, môžu otehotnieť. Ak však už dlhšie existovala túžba mať deti, ukazuje to, že niečo nie je optimálne. Ak už chcete mať deti, neodporúčam vegánsku stravu, pretože telo si ťažko získava a vyrába potrebné látky. Vegánska strava nie je ideálna na tvorbu hormónov, na budovanie dobre fungujúcej výstelky maternice a na výživu vaječných buniek, skrátka pre dobre fungujúci reprodukčný systém. Môžete sa stravovať medzi vegánmi niekoľko týždňov v rámci detoxikačnej kúry medzi tým, ale ak chcete mať deti, tento typ stravovania nie je z dlhodobého hľadiska ideálny.
Regulácia hmotnosti
Nadváha aj podváha nie sú výhodou, keď sa snažíte mať deti. V obidvoch prípadoch by sa mala usilovať o reguláciu hmotnosti. Aký je najlepší spôsob pre každú ženu, je potrebné zistiť individuálne.
Črevná rehabilitácia, keď sa snažíte mať deti
Črevo je ústredným problémom mnohých chorôb, najmä ak chcete mať deti. Aby bol reprodukčný systém v dobrej kondícii, telo potrebuje látky získané z potravy. Veľa sa toho v tele ukladá, prestavuje a prestavuje, ale najjednoduchšie je, keď ho má organizmus ľahko k dispozícii.
Ak nastanú črevné ťažkosti, mali by sa vylúčiť a mala by sa zabezpečiť dobrá črevná flóra.
Prostriedky, ktoré podporujú naše črevné baktérie, sú plevy psyllium (zapite dostatočným množstvom vody), múka z tigrích orechov, jablkové pektíny (strúhané jablko), kvasená zelenina (kyslá kapusta), varené a chladené zemiaky a ryža (škrob je dobrým základom pre črevné baktérie), čierna káva a dôkladné prežúvanie.
Výživa pre zdravé ženy, ktoré chcú mať deti
Zdravé ženy, ktoré chcú mať deti, by mali jesť rozmanitú stravu bohatú na životne dôležité látky. Ideálna je zmiešaná strava alebo vegetariánska strava s vajcami, s množstvom zeleniny, strukovín, mäsa a rýb 1 - 2 krát týždenne, v stredomorskom štýle s množstvom za studena lisovaných rastlinných olejov, orechov a semien. Mali by sa uprednostňovať regionálne a čerstvé jedlá. Malo by to byť minimálne 1 teplé jedlo denne. Málo cukru, takmer žiadny alkohol a málo spracovaných výrobkov.