Výživa - kľúč k lepším výkonom pre cyklistov

Viedeň (pts014/15.10.2020/09:30) - Cyklistická sezóna vrcholí na jeseň. Letné horúčavy skončili a na zimu musíte trénovať svaly. Hlavnou vecou nie je riskovať žiadne zranenie a podať maximálny výkon - ani na posledných súťažiach v tomto roku. Je dobre známe, že v tomto zohráva hlavnú úlohu strava. To je dôvod, prečo vedecký tím v spoločnosti Peeroton mnoho rokov investoval do výskumu vývoja špecifických doplnkov výživy a zosilňovačov energie šitých na mieru cyklistike a jej požiadavkám s cieľom vytvoriť optimálne podmienky pre cyklistov. https://peeroton.com/dein-sport/radfahren/?p=1

kľúč

Správna príprava a výživa pred súťažou

Aby bolo možné počas súťaže vyvolať plný výkon tela, malo by sa okrem tréningu pripraviť aj so správnym jedlom. Je potrebné poznamenať, že cyklisti čerpajú energiu z aeróbneho aj anaeróbneho energetického metabolizmu, a preto sa tukom nedá úplne vyhnúť. Pred cvičením by sa mali doplniť zásoby sacharidov, najmä pre tých, ktorí nechcú konzumovať tony špagiet, je tu špeciálny sacharidový doplnok CARBO Plus. Pokiaľ ide o súťažný deň, telo potrebuje energiu navyše, ale nedokáže stráviť veľké jedlá. Nehovoriac o ich zodpovedajúcom zaznamenávaní počas súťaže.

Keď je telo veľmi namáhané, spotrebúva extrémne vysoké množstvo energie, čo je často dôvodom poklesu výkonu. Svaly potrebujú pravidelný prísun energie, ktorú je možné spočiatku získať zo sacharidov. Po ich vyčerpaní môže hladina cukru v krvi rýchlo klesnúť.

„Ľahko stráviteľné tyčinky, ako napríklad tyčinky POWERBACK od spoločnosti Peeroton, ktoré obsahujú dostatok komplexných sacharidov vo forme ovsených vločiek, sú vhodné ako náhrada a doplnenie zásob energie. Mali by ste ho však konzumovať 1 hodinu pred cvičením, aby ste mali prístup aj k sacharidom. Okrem toho sa musí včas vypiť dostatok vody, aby zázračné telo mohlo vyvolať príslušnú silu. V dnešnej dobe je pri vysokovýkonnom športe pre dosiahnutie výkonu nepostrádateľný doplnok výživy, “uviedol Dr. Olaf Sonntag, člen odbornej poradnej rady Peeroton.

Ako alternatívu alebo prísadu môžu športovci používať Energizer Ultra Gel, ktorý je možné zapiť do fľaše na pitie s vodou, pretože je ľahko prijateľný počas súťažnej situácie, účinkuje do niekoľkých minút a obsahuje veľa minerálov. Ak vám dôjde voda, môžete použiť nový hydrogél, ktorý môžete konzumovať bez vody.

Po súťaži: správna výživa pre regeneráciu

„Regenerácia je pre cyklistov rozhodujúcou fázou, ktorú môže pozitívne ovplyvniť strava. Tu je dôležité doplniť hladinu tekutín, zásoby energie a bielkovín a rovnováhu elektrolytov, "hovorí Olaf Sonntag. Nedostatočná výživa môže viesť k dlhodobej strate výkonu a v najhoršom prípade dokonca k zvýšeniu rizika úrazu." Preto by sa mal klásť dôraz na spočiatku bohatú na sacharidy, potom na vyváženú stravu. V prípade potreby je možné minerály prijímať prostredníctvom doplnkov výživy na urýchlenie regenerácie.