Výživa Najpredávanejší z trendov chudnutia

DR. Eckart von Hirschhausen (50) vraj stratil desať kíl trojmesačným prerušovaným pôstom. Koncept, ktorý za tým stojí: Spravidla idete 16 hodín bez jedla a zvyšných osem hodín pokryjete celú svoju potrebu kalórií. V prvom vydaní nového časopisu pre zdravie „Stern Gesund Leben“ vysvetľuje: „Každý sa pokúsil rozdeliť si kúsok uhorky na tri jedlá. A jojo v noci zabuchlo v chladničke. Dlhé prestávky fungujú oveľa uvoľnenejšie .A potom môžete na druhý deň jesť, čo chcete. “

Ďalšou možnosťou prerušovaného hladovania je metóda 5: 2: päť dní v týždni jete bez počítania kalórií, dva dni v týždni jete maximálne 500 až 600 kalórií. Tento koncept je obzvlášť populárny vo Veľkej Británii. Čiastočne za to môže hviezda BBC Michael Mosley. Svojou knihou „Rýchla diéta - originál: 5 dní jedenia, 2 dni pôstu“ slávil veľký úspech. Recepty na metódu 5: 2 nájdete aj v dokumente „Dieta 5: 2 - kuchárska kniha“ od Simone Reuterovej. Tomuto trendu chudnutia sa venuje aj množstvo sprievodcov ako „Prerušovaný pôst: Budem vtedy štíhly“ alebo „Zdravý a štíhly pri krátkodobom pôste“.

Nízky obsah sacharidov zostáva aktuálny

Metóda 5: 2 nie je bez diskusie. Rovnako ako ďalší veľký trend v chudnutí za posledných pár rokov: nízky obsah sacharidov. Kritici okrem iného poukazujú na možné zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb. Najmä v USA sa strava, v ktorej sa konzumuje málo sacharidov, ale veľa tukov a bielkovín, teší veľkej obľube. Ukazuje to vraj dosť hviezd. Táto metóda sa predáva pod názvami ako „Hollywoodska diéta“. Známe sú aj Dukanova diéta a Atkinsova diéta. Knihy ako „Stravovanie bez sacharidov“ alebo „Nízkosacharidové tuky pre začiatočníkov“ sa u nás tiež tešia veľkej obľube.

„Skartovať“

Nedávno Dr. Ian K. Smith so svojím bestsellerom „New York Times“ „SHRED - Úspešná strava bez hladovania“. Koncept, ktorý sa viac zameriava na krátkodobý úspech. Za šesť týždňov by ste mali zoštíhliť dve veľkosti šiat. Môžete jesť až sedem zdravých jedál v určitých intervaloch a s určitým množstvom kalórií. Šport je tiež dôležitou súčasťou koncepcie.

Schudnite pomocou Instagramu a Youtube

Zatiaľ čo väčšina žien vo veku nad 40 rokov už vyskúšala mono diéty, ako je chudnutie s kapustovou polievkou alebo ananásom, a slávila nanajvýš krátkodobé úspechy, mladá generácia sa spolieha na Instagram, Youtube & Co. Pred a po obrázky a motivačné výroky by mali pomôcť nalákať používateľov na účasť. Často to nie je len o výžive, ale aj o fitnes. Švédska učiteľka jogy Rachel Brathen („Dievča z jogy: Takto nájdete slobodu a vnútornú rovnováhu“), americká hviezda Cassey Ho („Hot Body Pilates“), austrálska autorka Kayla Itsines („28 dní pre telo v bikinách“) a USA Autorka Natalie Jill je medzinárodnou hviezdnou influencerkou v tejto oblasti. Pamela Reif („Silná a krásna“) a Sophia Thiel („Jednoduchá štíhla a fit“) sú v tejto krajine známe.