Výživa Pápež Pape Takto ženy skutočne chudnú
Nemecký pápež v oblasti výživy a vynálezca výživového programu „slim in sleep“ Detlef Pape teraz zistil, že hormóny sú kľúčom k dobrej postave a chudnutiu žien.
Pohlavné hormóny estrogén, progestín a testosterón riadia ženské telo od narodenia a tiež určujú metabolizmus. Podľa teórie odborníka na výživu je jeden z pohlavných hormónov obzvlášť výrazný u každej ženy. Ak žena pozná svoj hormonálny typ, môže sa podľa toho stravovať a tým podvádzať nežiaduce hromadenie tukov prostredníctvom diéty bohatej na bielkoviny v správnom čase, jogy a vytrvalostného tréningu.
Vo svojej novej knihe „The Hormone Formula - How Women Really Lose Weight“ Pape vysvetľuje tri ženské typy hormónov a poskytuje tipy, ako schudnúť. Vysvetlíme vám základný koncept a to, ako spoznáte, ku ktorému typu ženy patríte:
Ženy bohaté na estrogén
Ak ste ženská a máte úzky pás, patríte medzi ženy ovplyvnené estrogénom. Prsia sú normálne, zadok a stehná plné. Existuje sklon k celulitíde.
Ak priberáte, bude to okolo vašich bokov a zadku. Estrogénové ženy sú prispôsobené na stabilný, stredný a vytrvalostný silový výkon, ako aj na diétu s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov. Tento typ reaguje na sacharidy s nízkou odpoveďou na inzulín. Nadbytočný cukor dobre spaľuje svaly. Estrogénová žena tučnie, iba ak nemá dostatok pohybu a prijíma veľa tukov a živočíšnych bielkovín.
Hormónový vzorec na chudnutie je: Váš hormonálny typ dobre znáša sacharidy. Ak sa chcete zbaviť nadbytočných kilogramov, musíte sa večer spoľahnúť iba na čistý proteín.
Konkrétne to znamená: na raňajky sacharidy (müsli, celozrnné pečivo), na obed zmiešané sacharidy (napr. Cestoviny so zeleninou, krevetami a paradajkami) a na večeru iba bielkoviny (kuracie mäso, ryby atď., Plus zelenina - žiaden hrášok, fazuľa, Kukurica alebo mrkva) - alebo šalát. Večera sa vzťahuje na všetky tri typy hormónov.
Ženy závislé od progestínu
Sú viac androgýnni, t.j. stavaní ako chlapec. Máte úzky pás, skôr malé poprsie, úzku panvu, malé dno a štíhle stehná? Potom patríte k tomuto typu.
Nadbytočný tuk z potravy sa rovnomerne distribuuje do podkožia na krku, krku, ramenách a nohách. Tučnotíte, ak zjete príliš veľa sacharidov. Váš pankreas je na to citlivý.
Hormónový vzorec na chudnutie je: Jedzte čistý proteín každú chvíľu na pravé poludnie. Na raňajky sú sacharidy, na obed zmiešané jedlá alebo bielkoviny a na večeru iba bielkoviny, ako je hydina, jahňacie mäso, ryby, vajcia alebo údený losos so šalátom alebo zelenina s nízkym obsahom sacharidov, ako napríklad švajčiarsky mangold alebo špenát.
Ženy ovplyvnené testosterónom
Tento typ metabolizmu je prispôsobený na nadpriemerný silový výkon a jedlo s nízkym obsahom sacharidov. Pankreas uvoľňuje po konzumácii sacharidov veľa inzulínu a podľa toho sa rýchlo premieňajú na brušný tuk.
Patríte do tohto typu, ak máte nasledujúce vlastnosti: Ste ženy, atletické s úzkymi bokmi, malým zadkom a štíhlymi stehnami. Ženy tohto typu vždy najskôr zaťažia žalúdok.
Hormónový vzorec na chudnutie je: Buďte opatrní, sacharidy sa veľmi rýchlo presunú do vašich tukových zásob. Preto máme na raňajky iba sacharidy. Na obed a večeru sú k dispozícii bielkovinové jedlá. Napríklad hovädzie filé s reďkovkami, morčacie ragú bez zemiakov, karfiol s tofu.
Pape vo svojej knihe odporúča urobiť si tri až štyri týždne čistého proteínu (aj na raňajky) a popoludní s ďalším proteínom navyše, ak máte veľkú nadváhu.
Jóga a vytrvalostný tréning
Okrem diéty Pape radí stimulovať hormóny jogou a vytrvalostným tréningom. Všetky tri typy hormónov by teda mali každé ráno začínať takzvaným pozdravom slnka z jogy (krátke pokyny nájdete v informačnom poli).
Mali by ste absolvovať aj vytrvalostný tréning na spaľovanie tukov. Beh, jazda na bicykli alebo aerobik najmenej 30 minút dvakrát až trikrát týždenne tiež znižujú riziko srdcovo-cievnych ochorení.
„Hormónová formula - ako ženy skutočne chudnú“ od Dr. Med. Detlef Pape bol publikovaný vydavateľom „GU“.
Čítať
Pripomienky
Vitajte v našej komunite! Prichádzajúce príspevky sú skontrolované a potom zverejnené. Venujte pozornosť dodržiavaniu našich Netiketa a Podmienky. Je k dispozícii aj pre podrobné diskusie fórum krone.at na likvidáciu.
Príspevky používateľov nemusia nevyhnutne odrážať názor prevádzkovateľa/redakčného tímu alebo spoločnosti Krone Multimedia (KMM). V tomto zmysle sa redaktori/prevádzkovatelia dištancujú od obsahu tohto diskusného fóra. KMM si osobitne vyhradzuje právo porušiť príslušné zákony, morálku alebo Netiketa vymazať rozporuplné príspevky alebo povesť KMM, ktoré sú v rozpore s príspevkami, vymáhať príslušné škody voči príslušnému používateľovi, používať údaje používateľa na účely trestného stíhania a zobrazovať príspevky týkajúce sa trestného práva (pozri tiež Podmienky).