Výživa pre matky - dojčiace ženy potrebujú o 500 kalórií viac denne - LN - Lübecker

Dojčenie je pre organizmus stresujúce. Potrebuje preto viac energie. Diéta by teraz pre dojčiacu matku nebol dobrý nápad.

ženy

Dojčenie je práca: kým je dieťa zásobované materským mliekom, matky potrebujú ďalších 500 kilokalórií denne. Podľa Federálneho centra pre výchovu k zdraviu táto ďalšia požiadavka zodpovedá mnohým potravinám:

250 mililitrov mlieka, 200 gramov zeleniny, plátok celozrnného chleba, kúsok ovocia a 2 čajové lyžičky oleja alebo masla denne. Pridajte 100 gramov mäsa alebo klobásy (čo zodpovedá malému rezňu alebo trom až piatim plátkom klobásy) a 100 gramov rýb týždenne.

Tento prídavok kalórií sa môže líšiť od človeka k človeku. Ženy majú úplnú pravdu, ak si držia svoju váhu alebo pomaly chudnú. Dojčiace ženy by sa mali vyhýbať diéte. Môžu mať vplyv na dojčenie a zdravie.