Výživa pre pokožku Tieto jedlá vás robia krajšími; SKVELÉ, ŽE VÁS ZJEDIA

Táto téma mi je skutočne veľmi blízka ─ a nakoniec sa tu konkrétna. Pretože, aby som bol úprimný, veľa, veľa veľkých dôsledkov, ktoré môže mať jedlo, je často dosť abstraktných. Áno, slnečnicové semiačka môžu posilniť kosti, vlašské orechy sa považujú za preventívne proti rakovine a vitamín C je vynikajúci pre imunitný systém. To všetko znie dobre ─ ale ako rýchlo si všimneme, či to funguje? A či je skutočne veľa paprík zodpovedných za to, aby sme v zime zabránili prechladnutiu?

Pokiaľ ide o to, čo môže pokožka urobiť pomocou výživy, je to iné: Či už je naša tvár hladká a žiarivá, alebo sa zrazu cítime ako v puberte - to si všimneme dosť rýchlo. A áno, to musí do veľkej miery súvisieť s našou stravou.

Môžete naozaj jesť krajšie?

Pre mňa to ráno v kúpeľni vyzeralo takto: Päť rôznych krémov, krémov a gélov na tvár ─ medzitým sa dokonca vmasírovalo elektrickou kefkou (bývali trendy a dosť drahé, pamätáte si niekto?). Až potom nasledoval tónovaný denný krém a púder, ktorý bol tiež dlho štandardom. Pretože tak dôkladne, ako som si čistila, krémovala a starala sa o svoju tvár: Nikdy som nemala skutočne bezproblémovú pleť.

To sa za posledných pár rokov zmenilo: moja pokožka samozrejme stále nie je dokonalá ─, ale som spokojná. A: Na čistenie používam citlivé mydlo a večer sa natieram nočným krémom. Nie viac.

Možno to bolo jednoducho preto, že som nadmerne používal svoju tvár, určite tiež kvôli hormonálnemu chaosu, ktorý dlho vládol v mojom tele. Ale som presvedčený, že strava hrala obrovskú úlohu: veľa čerstvých surovín, žiadne hotové výrobky. Málo cukru, veľa organických nákupov. Veľa celozrnných výrobkov a veľa zmiešaných jedál.

Ako funguje výživa pre pokožku

Naša pokožka je obrovský orgán. Rovnako ako vo všetkých orgánoch, jeho zdravie závisí od výživných látok, ktoré mu dodáme. Naša pokožka potrebuje veľa tekutín, aby nevyschla. Ak je v tele zápal, často sa to prejaví podráždením pokožky. Ak máme v sebe príliš veľa toxínov, nakoniec sa cez kožu prenesú von.

Vrásky a ďalšie príznaky predčasného starnutia súvisia s voľnými radikálmi, s ktorými sa v tele nedá úspešne bojovať, pretože chýbajú potrebné živiny.

Všetky tieto faktory môžeme ovplyvniť správnou výživou. A s tým, že počúvame a staráme sa o seba. Pretože každý reaguje na určité jedlá inak. Moja pokožka je oveľa lepšia, pretože som prestal piť kravské mlieko. To neznamená, že by ste teraz všetci mali ísť bez mlieka ─ pomohlo to iba mne osobne.

Tieto potraviny robia pokožku krajšou

Poďme sa konkrétne pozrieť na to, čo môžeme urobiť, aby sme čo najlepšie podporili našu pokožku:

Najlepšia výživa pre pokožku: svieža, farebná, organická a lahodná

To bolo dosť informácií ─ a zároveň len veľmi malý pohľad na súvislosti medzi správnou výživou a zdravou pokožkou. Považujem za fascinujúce, čo môžeme robiť sami jednoduchými prostriedkami. Ale samozrejme existujú aj prípady, v ktorých to dosiahne svoje hranice: Nie každý bude schopný bojovať proti všetkým kožným problémom iba prostredníctvom stravy. Vždy to však stojí za vyskúšanie. A som presvedčený, že to bude mať aspoň vplyv na ľahšie každodenné problémy.

Ak si toto všetko nechcete pamätať, existuje pre vás krátka správa so sebou: Je to skvelé pre pokožku, aby ste jedli čo najvýživnejšie a s dostatkom rozmanitosti. Pretože naša vonkajšia vrstva pokožky je úplne obnovená do jedného mesiaca. Potrebuje na to stavebné materiály a energiu ─ a my jej obe poskytujeme prostredníctvom správnej výživy. Energia prostredníctvom sacharidov a dobrých tukov, stavebný materiál prostredníctvom bielkovín.

Aby sa všetko dalo dobre premeniť, musia sa pridať minerály, stopové prvky a vitamíny. A najlepšie čerstvé, organické a zmiešané. Takže tu opäť platí „Jedz dúhu“.

Skvelé recepty na rozžiarenú pokožku

Najlepší spôsob, ako začať deň pre pokožku, je takmer samozrejmý: ovsené vločky s čerstvým ovocím plus niekoľko orechov a semien. Recept na celkom dobre padnúci ovos cez noc nájdete v blogu Theresy Kellnerovej.
V týchto „strihoch krásy“ od „Mrs. Flury ”sú mrkva, jablká, ovsené vločky, ľanové semienko a mandle - takže pre svoju pokožku skutočne dostávame veľa skrášľujúcich prísad. A plátky sú tiež vynikajúce.
Čokoľvek funguje a vždy vás urobí krásnym: Farebne zmiešaná miska - plná celých zŕn, bielkovín, zeleniny, semien, orechov a všetkého možného. Inšpiráciu na to nájdete tu v časti „Jedzte toto“.

Na záver tip pre všetkých, ktorí sa chcú dozvedieť viac: Kniha „Skin Cleanse“ od Adiny Grigore (zatiaľ k dispozícii iba v angličtine) je skvelým zdrojom mnohých faktov a inšpirácií ─ a je tiež skutočne zábavná.