Výživa pre vysoký krvný tlak BARMER
Vážené dámy a páni,
Bol by som veľmi vďačný za tipy, vrátane kníh, ktoré obsahujú recepty.
Autor: Saša
Dátum vytvorenia: 1.12.2016 9:05:27
odpovedať
RE: Diéta pre vysoký krvný tlak
Ahoj sasha, som zdravotná sestra a dám ti nasledujúce tipy:
1) V zásade môžete jesť všetko iba s mierou, vysoký krvný tlak je vedľajším produktom nadváhy a nedostatku pohybu, ale nespúšťa sa to jedením! Jediným problémom, ktorý máte, sú vaše zvýšené hladiny lipidov v krvi, ktoré môžu poškodiť cievy a vyvolať vysoký krvný tlak!
2) Iba s výživou nemôžete vytvoriť zdravý životný štýl a neznižovať hladinu lipidov v krvi, choďte do svojho KK a zaregistrujte sa do skupiny srdcových športov alebo začnite športovať všeobecne. Ak ste doposiaľ neboli športovým nadšencom, určite sa poraďte so svojím lekárom alebo fitnes trénerom, aby ste sa nepreťažili.
3) absolvovať kurz výživy zameraný na zdravú a vyváženú stravu v každodennom živote. Informácie tu získate aj od KK.
4) Jesť nízkotučné atď. Je skutočne ľahké, ak dodržiavate určité základné pravidlá:
nepoužívajte hotové výrobky! Vyrobte si vlastné omáčky z dužiny a nekupujte žiadne rýchle občerstvenie, ako sú hranolky, hotové poháre, pizza, ravioly z konzervy, hotové polievky, mamina masť, vyprážané jedlá atď. Všetky tieto produkty sú kontaminované cukrom, tukom a návykovými látkami!
Jedzte veľa vlákniny, ktorá vás na dlhšiu dobu udrží sýtu a stimuluje trávenie! (surová/varená zelenina, celozrnné výrobky)
Namiesto soli dochuťte viac bylinkami a vyhoďte z kuchyne veci ako Maggi Fix.
Spravte si týždenný rozvrh stravovania. Takže máte prehľad o tom, čo si musíte kúpiť a či jete dostatok zeleniny atď.
Okrem toho si môžete naplánovať svoje nákupy, mať vždy všetko v domácnosti a nemusíte prichádzať domov a nevedieť, čo variť. Potom si rád urobíte pizzu atď.
Počas dňa vypite 2 l vody/nesladeného čaju, Cola Fanta a Cokg sú kalorické bomby a zvyšujú hladinu cukru v krvi, čo vedie k obezite.!
A Vyvarujte sa príliš veľa mäsa.
Súhlasia s tým, že ste mäso iba 3x týždenne, vrátane klobásy ráno/večer! Používajte častejšie syry, vegetariánske nátierky alebo ryby!
Jesť mäso vedome a všeobecne sa snažte vyhnúť živočíšnym tukom.
Smažte na malom a väčšinou rastlinnom oleji, namiesto masla jedzte margarín atď.
Určite si nechajte poradiť! A prineste svoju rodinu, aby sa pridala, vždy je to ťažšie sami a cítite sa ako outsider. Vaša rodina by mala napr. Určite choď na kurz výživy.
Dúfam, že som vám mohol pomôcť.
Autor: Sestra Verena
Dátum vytvorenia: 1. 12. 2016 12:28:07
BARMER výživa pre vysoký krvný tlak
Radi vám poskytneme spätnú väzbu a dúfame, že vám môžeme pomôcť.
Podrobnosti, ktoré popisujú, naznačujú, že zatiaľ nevyhľadali výživové rady. To by malo zmysel.
Ak potrebujete ďalšie informácie, výskum a radu, obráťte sa na nášho BARMER Teledoktor. Môžete sa obrátiť na odborníkov na telefónnom čísle 0800 33 33 500 (hovory z nemeckej pevnej siete a mobilných sietí sú bezplatné). Ak je to potrebné, naši kolegovia pre vás tiež preskúmajú príslušné adresy.
Dúfame, že sme vám dali nejaké návrhy a prajeme všetko dobré do budúcnosti!
Autor: Váš BARMER
Dátum vytvorenia: 1. 12. 2016 16:33:05