Výživa pri nachladnutí a chrípke podobných infekciách CrossArena
Čas chladu je späť. A ak ste sami chorí, bez ohľadu na to, či ide iba o prechladnutie alebo chrípku podobnú infekciu, pýtate sa sami seba, ako môžete podporiť zotavenie.
Máme pre vás tipy, čo teraz robiť, ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť a ktoré by ste mali určite konzumovať!
Tip # 1 - veľa pite!
Telo má teraz zvýšenú potrebu tekutín (najmä pri vysokých teplotách). Pitie dostatočného množstva vody je nevyhnutné na elimináciu patogénov a znečisťujúcich látok. Najlepšie sú voda, bylinkové čaje alebo zázvorový čaj s citrónom.
Tip č. 2 - tekuté jedlo
Polievky sú pravdepodobne studeným jedlom číslo 1. O kuracej polievke sa hovorí, že má obzvlášť dobrý vplyv na imunitný systém kvôli zinku, ktorý obsahuje. Ale teraz je tiež dobrá jasná zeleninová polievka s mrkvou alebo inými prídavkami.
Smoothie alebo domáce zeleninové džúsy majú veľa vitamínov a minerálov, jesť také veľké množstvo ovocia alebo zeleniny môže byť teraz náročné a takáto výživná bomba je tak akurát! Ďalej jete viac kalórií, ako by ste mohli zjesť. A energia je obzvlášť dôležitá pre dobré zdravie.
Tip číslo 3 - malé občerstvenie
Chuť k jedlu sotva existuje a tuhé jedlá sa nezdajú nijako zvlášť lákavé? Začnite malým občerstvením a možno sa vám chuť na jedlo vráti.
Banán, nastrúhané jablko, chrumkavý chlieb, ...
Čoho sa treba vyvarovať?
- Mlieko - tento hlien priedušky, ktoré sú už pri prechladnutí namáhané.
- Mäso a klobása môžu spôsobiť pretrvávajúci kašeľ a zápal priedušiek.
Ktoré jedlá sa teraz obzvlášť odporúčajú?
Ďumbier: Používanie hľuzy, kedykoľvek je to možné, sa považuje za prírodný aspirín a je protizápalové.
Cesnak: Pôsobí proti baktériám a stimuluje imunitný systém.
Čili: Zabijak vírusov s aktivačným účinkom na krvný obeh v slizniciach - vynikajúci pre studené nosy!
Med: Antibakteriálny účinok a obzvlášť dobrý pri suchom kašli.
Repa: Zabijak vírusov s protizápalovými látkami.
Strukoviny: Expektoračné prísady a tiež zabraňujú prechladnutiu.
Kapusta: Okrem vitamínov C a E obsahuje brokolica, zelený a ružičkový kel tiež dôležité minerály, ako je železo, vápnik, horčík, draslík a kyselina listová. Látky, ktoré obzvlášť potrebujeme počas prechladnutia alebo chrípke podobných infekcií!
Ako naštartovať imunitný systém, aby sa tak ani nestalo, si môžete prečítať v #FoodArena .
VŽDY CHCETE ZOSTAŤ DO DÁTUMU?