Výživa - Sprievodca výživou P90x - CiupaCabra

Chcem spustiť P90x, ale nemám dosť času na ich kŕmenie. Nechce sa mi nič pripravovať, tiež nemám prístup k niektorým navrhovaným potravinám.

p90x

Najradšej večerám a iné jedlá so svojou rodinou. Som veľmi štíhla a chcem pridať svaly, takže kalórie by pre mňa nemali byť veľkým problémom. Tiež nemám prístup k výsledkom a vzorcu obnovenia. Perfektným riešením pre mňa je jednoduché jedlo po tréningu a po tréningu, napríklad srvátkový proteínový koktail a ďalšie užitočné doplnky, ako naznačuje web. Budem vďačný, ak ma niekto môže viesť jednoduchou stravou pre tento tréning a vážim si za svoju váhu a účel.

Som na úrovni 1 800 kalórií denne. 65 kg a asi 180 cm.

1 odpovedí

Ak sa snažíte porozumieť svojej otázke, hovoríte, že s programom p90x existuje plán výživy, ale nechcete sa ním riadiť, pretože:

Nemám prístup k niektorým navrhovaným potravinám

Takže všetko, čo skutočne môžeme navrhnúť (pokiaľ nie sme odborníkom na výživu a neurobíme vám kompletný plán špeciálne pre vaše potreby), je:

1 - Nahraďte všetky potraviny, ku ktorým nemáte prístup, inými potravinami s podobnou výživovou hodnotou.

2 - Nebuďte leniví. Ak potrebujete pripraviť jedlo/občerstvenie, aby ste dostali správnu kalorickú výživu, urobte to. Neexistujú skratky pre správnu stravu alebo budovanie svalov.

Snažím sa șicook na pracovné obedy v trvaní 2-3 dní șnastavenia naraz ș urobte to súčasťou môjho rutinného/harmonogramu, aby som držal krok s mojim výživovým programom.

Môžete stále jesť so svojou rodinou, ale možno budete musieť pripraviť niečo individuálne, aby ste s nimi mohli jesť, keď budú jesť jedlo, alebo zmeniť svoj plán tak, aby vyhovoval rôznym jedlám, ktoré budete jesť.

Ale čo je najdôležitejšie, ak sa chystáte venovať čas cvičeniu, rovnako sa ťažko obťažujete dať si čas na výživovú súčasť vecí, inak nedosiahnete požadované výsledky. Diéta je nevyhnutná pri každej zmene fyziky.