Výživa - strana 12 z 43
Väčšina ľudí presne vie, prečo nesú príliš veľa tukov: jedia príliš veľa harabúrd a veľa sa nepohybujú. Je to veľmi jednoduchá diagnóza príčiny, existujú však aj ďalší ľudia, ktorí trénujú skutočne tvrdo, zlepšujú stravu a stále majú svoje ťažkosti. Možno niečo stratia [...]
Ak máte záujem o budovanie dobrého svalnatého tela, pravdepodobne vás bude zaujímať aj to, aby ste udržali percento svojho telesného tuku pod kontrolou a aby ste počas fázy budovania neúprosne netučnili. Aký je však najlepší spôsob, ako to urobiť? Ako si môžete byť istí, že spaľujete dostatok tukov? Strata tuku, takpovediac natrvalo [...]
Skutočný dôvod našej „tučnej spoločnosti“! 2. marca 2018 Lukas Lauer
Prechádzka centrom mesta poskytuje rýchle a spoľahlivé informácie o tom, ako je na tom naša spoločnosť so zdravým stravovaním. Percento obéznych ľudí, najmä detí, naďalej stúpa. Ak sa citlivej téme venujete ako ambicióznemu silovému športovcovi, musíte počítať s protivetrom. Spoločnosť nechce počuť, že [...]
3 jedinečné tipy na chudnutie! 26. februára 2018 Lukas Lauer
Pokiaľ ide o odbúravanie tukov, často prídu tie najvtipnejšie nápady. V nádeji, že narazíte na jednu z možností, ktorá rýchlo rozpustí nepotrebný tuk na tele, nemá kreativita mnohých ľudí, ktorí chcú schudnúť, hraníc. Základný princíp je dobre známy. Tí, ktorí prijímajú menej kalórií ako používajú, stratia telesný tuk. Do […]
Krok za krokom k plánu ideálnej výživy pre úspešné stravovanie 22. februára 2018 Danny Forster
Najneskôr keď sa blíži leto a teploty vonku opäť stúpajú, väčšina fitnes športovcov začne uvažovať o správnej stratégii stravovania pre teplé obdobie. Ako však môžete najlepšie zvládnuť čo najrozumnejšie navrhnúť a optimalizovať stravu? Ako zostavíte taký efektívny [...]
Tuk zo sacharidov večer - žiadne sacharidy po 18:00? 22. februára 2018 Lukas Lauer
Mediálna krajina žije hraním nádejí a obáv. Titulky musia polarizovať a čo najjednoduchším spôsobom a vernými čitateľmi sprostredkovať verným čitateľom to, čo chcú bezpodmienečne vedieť. Nie je prekvapením, že sa rýchlo objavujú fámy a v mysliach ľudí sa zakorenili mýty, ktoré v mnohých prípadoch takmer neobsahujú žiadnu pravdu, ale napriek tomu z [...]
Pravda o ľahkých nápojoch - Sladia vás tuk? 19. februára 2018 Lukas Lauer
Neustále hľadanie možností, ako zladiť každodenný a príjemný život na polceste s často opačným životným štýlom kulturistiky, je situáciou, ktorú pozná každý motivovaný športovec. Samozrejme, človek je pripravený obetovať sa a prijať určité priznania pre vývoj svojho tela. Napriek tomu je zrieknutie sa vždy [...]
4 základné kamene Ako používať termogenézu na chudnutie! 19. februára 2018 Danny Forster
Pravdepodobne ste už predtým držali diétu a určite ste si všimli, že prísne obmedzenie kalórií môže byť veľmi nepríjemné, že? Správne! Ako sa nám teda podarí spáliť čo najviac tukov s čo najväčším počtom kalórií a čo najplnším obsahom? Osvetlením sporáka. Ak by ste to dokázali, tak [...]
4 dôvody, prečo potrebujete sacharidy pred tréningom! 16. februára 2018 Lukas Lauer
Názory na výživu pred tréningom sú rozdielne ako vo dne v noci. Nie je to len vďaka nekonečnej rozmanitosti prístupov, ktoré sa vyvíjali v priebehu desaťročí. Individualita športovca tiež zaisťuje, aby sa pred tréningom dosiahli protichodné skúsenosti s príjmom potravy. Takže to môže [...]
Kontrola kortizolu prostredníctvom sacharidov - menej stresu, viac svalov! 15. februára 2018 Lukas Lauer
Motivácia je nevyhnutná pre vývoj mimoriadneho vzhľadu. Žiadny amatérsky športovec nedosiahne ani zďaleka uspokojivé výsledky, ak nebude na sebe a svojom tele pracovať s vášňou. V mnohých prípadoch však budovaniu svalov môže stáť v ceste príliš veľká motivácia. Toto sa dá rozpoznať vždy, keď zrazu únava, zmeny nálady, strata svalovej hmoty, priberanie tuku [...]
Najúčinnejšia strava pre nepoddajné tukové zásoby 14. februára 2018 Danny Forster
Kvalitnú letnú formu dosiahnete viac-menej ľahko. Nie vždy je to príjemné, ale podstata spočíva v tom, že ide skôr o hru trpezlivosti zameranú na kontinuitu. Nič viac, nič menej. Ale keď dôjde na skutočne posledné a tvrdohlavé zaobchádzanie s láskou, stane sa to skutočne nepríjemné a ťažké. [...]
Prečo nemôžete svoj tuk „vycvičiť“! 13. februára 2018 Lukas Lauer
Po prijatí rozhodnutia zbaviť sa nepríjemného telesného tuku, ktorý sa s láskou hromadil po dlhú dobu, sa hľadajú tie najpodivnejšie nápady, aby sa čo najrýchlejšie zhodila. V určitom okamihu si budete musieť uvedomiť, že hľadanie dokonalého spaľovača tukov, najefektívnejšej koncepcie stravovania a optimálnej oblasti spaľovania tukov nie je veľmi úspešné. […]
5 vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zreteľne urýchlili odbúravanie tukov 13. februára 2018 Danny Forster
Postupne sa vracia k fázam definície a téme odbúravania tukov sa venuje čoraz väčšia pozornosť. Preto nie je divu, že väčšinu návštevníkov štúdia by malo zaujímať, ako môžete čo najefektívnejšie urýchliť spaľovanie tukov, aby ste optimálne podporili stravu. V tejto súvislosti skutočne existuje niekoľko potenciálnych spôsobov, ako dosiahnuť znateľne pozitívny vplyv [...]
Zabudnite na kalkulačku kalórií - lepšie spôsoby, ako spravovať kalórie! 12. februára 2018 Lukas Lauer
Na internete, na platformách sociálnych médií a v lesklých časopisoch koluje pomerne veľa postupov a odporúčaní, pokiaľ ide o stanovenie kalórií, ktoré je potrebné zjesť pre konkrétny cieľ. Tieto informácie sa netýkajú iba sveta kulturistiky. Okrem motivovaných hobby športovcov, pre ktorých nakoniec presné zladenie ich kalórií rozhodne, či chcú svoje [...]
Naozaj kardio spaľuje viac tukov na prázdnom žalúdku?! 8. februára 2018 Lukas Lauer
Pri hľadaní svätého grálu a na ceste najmenšieho odporu sa ako neskúsený športovec v štúdiu vždy stretnete s polo vedomosťami, ktoré sú prezieravo adoptované a nespochybňované, najmä v postavení začiatočníka. Začiatočníkovi tréningu nakoniec nezostáva nič iné, ako sa spoľahnúť na to, čo kážú amatérski športovci, ktorí sa tomu venujú roky [...]
Objemná fáza alebo diéta - čo urobím ako nováčik ako prvé? 7. februára 2018 Lukas Lauer
Vypracovanie nadpriemerného vzhľadu si vyžaduje čas a každý, kto strávil v štúdiu viac ako pár týždňov, bude môcť potvrdiť, že prvotné nádeje na rýchle vyzeranie ako jeden z chlapov na obálkach lesklých časopisov rýchlo miznú. V tomto športe sa úspech dostavuje pomaly. Tak pomaly, že sa po krátkej dobe mnohí odvrátia a [...]
Neobvyklé spôsoby, ako zvýšiť spaľovanie tukov! 5. februára 2018 Lukas Lauer
V živote každého kulturistu sú dva ciele, ktoré majú rovnakú prioritu a sú zameraním celej tréningovej kariéry: budovanie svalov a odbúravanie tukov. Bohužiaľ, tieto dva projekty nie je vždy také ľahké kombinovať. Zatiaľ čo telo bude ochotne budovať svalovú hmotu, iba ak bude mať viac ako dostatok kalórií na udržanie svojich bežných funkcií na [...]
Ako urobiť dokonalý „Super shake“ 5. februára 2018 Danny Forster
Samozrejme, srvátkový proteínový koktail môžete jednoducho zmiešať s vodou v konvenčnej nádobe a máte hotovo. Je to jednoduché, funguje to a väčšina nadšencov fitnes to bude pravdepodobne robiť aj v budúcnosti. Logicky, pretože nie vždy sa dá vykúzliť špičkový otras. Pracovné podmienky alebo cestovanie nechajte [...]
Prestávka na diétu - podporte metabolizmus a stratte viac tukov?! 4. februára 2018 Lukas Lauer
Za normálnych okolností sa nízkokalorická strava riadi rovnakým spôsobom. Určíte svoje udržiavacie kalórie a určíte individuálny deficit, pomocou ktorého chcete v blízkej budúcnosti vynútiť odbúravanie tukov. Má zmysel nevyberať príliš veľký deficit, aby ste nespálili ťažko získanú svalovú hmotu súčasne. Ak v priebehu prijatia [...]
6 spôsobov, ako naprogramovať svoje črevá na budovanie svalov! 2. februára 2018 Lukas Lauer
Pokiaľ ide o budovanie svalov, kreativita tohto odvetvia nepozná hranice. Ani po športovcovi, ani po priemyselnej stránke nenájdete aspoň jedného človeka, ktorý je ešte bláznivejší ako ktokoľvek iný a má úplne novú predstavu o tom, ako môže pozitívne ovplyvniť vývoj kvalitatívnej hmoty. Šialené látky zvyšujúce hladinu testosterónu alebo vysoko anabolické produkty, ktoré [...]