Výživa - strava
Výživové poradenstvo a diéty poskytuje doktorka Monica Susan
Otázky a odpovede týkajúce sa správnej stravy s Dr. Monikou Susan:
Na akých princípoch je táto strava založená?
Diéta je založená na určitých asociáciách medzi potravinami, ktoré uľahčujú reguláciu metabolizmu. Preto tomu hovoríme izometabolická strava.
Nezohľadňujte teda počet kalórií?
Áno. Všeobecne neexistujú nijaké obmedzenia týkajúce sa množstva jedla. Diéta je založená na asociáciách medzi potravinami, ktoré podporujú metabolické popáleniny.
Aká je miera chudnutia?
Počet stratených kilogramov a rýchlosť chudnutia sa líšia v závislosti od nadváhy človeka, stupňa metabolickej nerovnováhy, výskytu určitých chorôb a úrovne fyzickej námahy.
Stratí priemerne 3 - 4 kg mesačne, viac pre tých, ktorí majú nadváhu. Z medicínskeho hľadiska sa neodporúča chudnúť rýchlejšie, pretože produkuje nedostatok vitamínov, minerálov, bielkovín a predisponuje k budúcemu priberaniu, ktoré, bohužiaľ, často presahuje stratené kilogramy. Navyše, ak chudnete v krátkom čase, stratíte svalovú hmotu a následné priberanie na váhe povedie k ukladaniu tukového tkaniva (tuku), čo povedie k nepeknej deformácii tela.
Trvanie sa líši od prípadu k prípadu, v závislosti od počtu kilogramov, ktoré sa majú vylúčiť, a od stupňa metabolickej poruchy. Zvyčajne to trvá od niekoľkých týždňov do niekoľkých mesiacov. Je veľmi dôležité dodržiavať udržiavaciu diétu.
Ako prebieha konzultácia?
Osoba, ktorá chce schudnúť, dostane na začiatku dotazník o výžive (priamo v našom sídle alebo e-mailom) a zoznam krvných testov potrebných na vytvorenie diéty.
S vykonanými analýzami a vyplneným dotazníkom bude predložený na prvej konzultácii, ktorá zahŕňa diskusiu na základe dotazníka; vykonáva sa tiež lekárska konzultácia a získavajú sa ďalšie údaje na prispôsobenie stravy.
Na druhej konzultácii sa prijme diéta a odporúčania sa podrobne prediskutujú.
Čo to znamená prispôsobiť stravu?
Personalizácia sa týka prispôsobenia rozvrhu stravovania podľa denného rozvrhu príslušnej osoby, možností varenia alebo obstarania stravy (stravovacie zariadenie, reštaurácia), zaradenia do jedálneho lístka obľúbených jedál a v neposlednom rade úpravy podľa výsledkov konzultácií. lekárske a krvné testy.
Ako sa cítite počas diéty?
Princípom tejto diéty nie je hladovanie a nedostatok potravy, aby človek nemal pocit nedostatku energie a zníženej intelektuálnej výkonnosti, aby mohol ďalej pracovať bez akýchkoľvek prekážok.
Po 1-2 týždňoch zmizne pocit hladu medzi jedlami, je dokonca tendencia jedlo vynechať, čomu by sa malo zabrániť. V skutočnosti je v tejto strave nevyhnutné jesť, ale to, čo potrebujete a kedy to potrebujete.