Výživa; Tréner CF.

Počet kreónov, ktoré by ste si mali dať na jedlo, sa dá ľahko vypočítať. Postupom času si automaticky všimnete, koľko toho potrebujete.

Mali by ste prijať 2 000 - 3 000 jednotiek lipázy na gram tuku.

Príklad: Zmrzlina typu Magnum s 27 gramami tuku vedie k 54 000 - 81 000 jednotkám.

Ak si ešte nie ste istí, vyskúšajte to. Ak ste užili príliš málo jednotiek, bude to viditeľné pri bolestiach žalúdka a tukovej stolici. Ak ste užili príliš veľa, veľmi pravdepodobne vás bude bolieť brucho.

Enzýmy sú veľmi individuálne. Napríklad beriem okolo 20 Creonov 25 000 denne. To je 500 000 jednotiek, teda 250 gramov tuku denne. (Tiež jem veľa a rada jem).

Pankreatická nedostatočnosť

Mnoho z nás študentov CF má pankreatickú nedostatočnosť. To znamená, že pankreas neprodukuje žiadne alebo veľmi málo tráviacich enzýmov. Vďaka tomu sa väčšina výživných látok a tukov jednoducho vylúči. To časom vedie k podvýžive, nedostatku vitamínov atď. Aby sme tomu zabránili, užívame lieky ako Creon. Pomáhajú nám tráviť živiny a ukladať ich v tele. To je pre nás životne dôležité. Ak máte problémy s premýšľaním o Creone, vložte pripomienku do svojho mobilného telefónu, vždy majte vo vrecku malú škatuľku alebo požiadajte niekoho, aby vám ju pripomenul, keď budete jesť. Odporúčam, aby ste enzýmy prijímali spoľahlivo.

Vypočítajte Creona

Počet kreónov, ktoré by ste si mali dať na jedlo, sa dá ľahko vypočítať. Postupom času si automaticky všimnete, koľko toho potrebujete.

Mali by ste prijať 2 000 - 3 000 jednotiek lipázy na gram tuku.

Príklad: Výsledkom zmrzliny Magnum s 27 gramami tuku je 54 000 - 81 000 jednotiek.

Enzýmy sú veľmi individuálne. Napríklad beriem okolo 20 Creonov 25 000 denne. To je 500 000 jednotiek, teda 250 gramov tuku denne. (Tiež jem veľa a rada jem).

Správna strava pre nás?

Nasledujúci text je silne ovplyvnený mojimi vlastnými skúsenosťami. Niektorí odborníci na výživu s tým nemusia nevyhnutne súhlasiť. To je dobrá vec. Počas 25 rokov môjho života som často pracoval v poradenstve o výžive, a tak som si našiel svoju vlastnú cestu. Upozornenie: Ak máte cukrovku alebo PEG, nemusia byť pre vás všetky uvedené body užitočné a zdravé. Najlepšie je prediskutovať to s odborníkom na výživu.

Existuje niečo ako správna strava pre ľudí s CF.?

Rád by som tu uviedol niekoľko zásad, potom uviedol môj názor a niekoľko rád.

Pokiaľ ide o CF, nehovoríme o potravinovej pyramíde, ale o potravinovom námestí. Ide o to: Nepotrebujeme nevyhnutne viac zeleniny a menej tukov, stačí nám rovnaké množstvo všetkého. Vážime si najmä tuk. Tam, kde musia byť zdraví ľudia opatrní, aby nemali nadváhu, väčšina z nás môže v zásade jesť, čo chce, a netučne. Je to sen, však?

Podporujem aj túto tézu. Pri mnohých konzultáciách o výžive sa hovorilo, jedzte, čo chcete, čo najviac všetkého, vrátane nealkoholických nápojov, cukru, pšenice a podobne. S tym nesuhlasim. Aj keď neprijmeme správne živiny, stále môžeme jesť zdravo a s vysokým obsahom tukov bez toho, aby sme sa napchávali cukrom.

Nasledujúce jedlá sú pre nás veľmi dobré: Bircher musli, croissanty, saláma, surová šunka, pizza, vyprážané jedlá, orechy, avokádo, jogurt a samozrejme niekoľko ďalších.

Prečítajte si tiež článok Mindlift o tejto téme

Správna strava pre nás?

Existuje niečo ako správna strava pre ľudí s CF.?

Rád by som tu uviedol niekoľko zásad, potom uviedol môj názor a niekoľko rád.

Nasledujúce jedlá sú pre nás veľmi dobré: Bircher musli, croissanty, saláma, surová šunka, pizza, vyprážané jedlá, orechy, avokádo, jogurt a samozrejme niekoľko ďalších.

Prečítajte si tiež článok Mindlift na túto tému

Bojujete s priberaním?

Viem! Roky som bol vždy príliš ľahký a mal som problém dostať na váhu o pár gramov viac. Ak mi jedného večera nič nechýbalo, bol som o polovicu ťažší ako obvykle.

Ale máte šťastie, existuje spôsob!

Tu by som chcel opísať môj spôsob priberania. Toto nemusí byť cesta pre každého. Ak si myslíte, že to chcete vyskúšať tiež, uvidíte, čo sa s vami stane. Ak potrebujete podporu, kontaktujte ma. Rád vám osobne pomôžem.

Môj spôsob, ako sa dostať z podváhy, bol šport. Keď som začal veľa športovať, prispôsobil som stravu novému životnému štýlu. Čím viac som trénoval (čo má aj mnoho ďalších výhod - viď stránka Šport), tým viac som začal jesť. Nasledujúce body boli pre mňa veľmi dôležité a sú súčasťou mojej Patrickovej diéty:

To všetko za obdobie 3 mesiacov a plus cvičenie mi spôsobili, že som o 6 kilogramov ťažší. Som si vedomý, že to znie ako veľa, po veľkej zmene, po malej zábave. Je to na začiatku. Vaše telo si zvykne a uvidíte, že je zábava, keď sa šupina zrazu ukáže čoraz viac.

Je však dôležité občas prejsť do fázy, kedy budete jesť a piť, čo chcete. Väčšinou to robím cez prázdniny, potom netrénujem, len si užívam.

Môj plán výživy

Ráno: 1 jogurt s dvojitým krémom, s ovocím (banán, maliny, jahody) a hrozienkami, zmiešaný s bielkovinovým musli.

Obed: Cez týždeň výber z ponúkaného jedla zadarmo. Väčšinou s vyprážaným kuracím mäsom, zeleninou a omáčkou. Doma vysokotučné menu s množstvom bielkovín a tukov. Napr. Rezeň vyprážaný na masle na smotanovej omáčke s paradajkovým šalátom na oleji a trochou cestovín.

Večera: Opäť mastná, väčšinou s kuracím mäsom alebo zeleninovými výrobkami obsahujúcimi bielkoviny, polentou alebo zeleninovým kastrólom. So syrom a šunkou.

Bojujete s priberaním?

Viem! Roky som bol vždy príliš ľahký a mal som problém dostať na váhu o pár gramov viac. Ak mi jedného večera nič nechýbalo, bol som o polovicu ťažší ako obvykle.

Ale máte šťastie, existuje spôsob!

To všetko za obdobie 3 mesiacov a plus cvičenie mi spôsobili, že som o 6 kilogramov ťažší. Som si vedomý, že to znie ako veľa, po veľkej zmene, po malej zábave. Je to tak aj na začiatku. Vaše telo si zvykne a uvidíte, že je zábava, keď sa šupina zrazu ukáže čoraz viac.

Je však dôležité občas prejsť do fázy, kedy budete jesť a piť, čo chcete. Väčšinou to robím cez prázdniny, potom netrénujem, len si užívam.