Výživa v 2.
O tom niet pochýb: zvedavé jednoročné a dvojročné deti sa vydali spoznávať svet. S každým krokom nechávate dni dieťaťa za sebou. Aj pri jedle.
Iste, vaša obľúbená kaša je stále vítaná. V opačnom prípade sa však malé deti môžu a mali by zúčastňovať na bežnej rodinnej večeri. S niekoľkými výhradami. Organizmus batoľaťa ešte zďaleka nie je zrelý. Aby sa vaše dieťa vyvíjalo zdravo, je ideálne, ak je obsah výživných látok vyvážený, množstvo kalórií je správne a jedlo obsahuje čo najmenej znečisťujúcich látok.
Na stôl príde to, čo chutí dobre.
Pretože stravovanie je predovšetkým potešením, zmyslovým potešením - najmä pre deti. Ak vaše dieťa zažije, že ho všetci spolu jedia s potešením, je to nielen úžasný zážitok, ale aj úžasný stimul, aby ste niečo stále skúšali. Pri dnešnom výbere jedál sa zdravé a chutné jedlá navzájom nevylučujú. A s „optimalizovanou zmiešanou stravou“ odporúčanou odborníkmi je veľmi ľahké dať dieťaťu a zvyšku rodiny vyváženú stravu.
. a je vhodný pre batoľa.
Priaznivé sú pestré, ale nie príliš exotické alebo korenené jedlá. Alergiu môže podporovať neustála konfrontácia imunitného systému nezrelého dieťaťa s novými vecami. Napríklad hotové jedlá patria na tanier vášho dieťaťa iba vo výnimočných prípadoch (pokiaľ nie sú pre tento vek odporúčané na obale). Ich zloženie väčšinou nie je vhodné pre deti. To, bohužiaľ, platí aj pre množstvo takzvaných detských jedál. Reklamy na ne často znejú, akoby boli prispôsobené osobitným potrebám detí. Ale často to tak nie je, výrobky obsahujú oveľa viac tuku, cukru alebo prísad, ako by si odborníci želali.
Pravé detské jedlá sú výrobky, ktoré spĺňajú prísne požiadavky potravinových predpisov. To presne reguluje, čo môže byť v potravinách, ktoré sú výslovne odporúčané pre deti do 36 mesiacov. Pri takýchto potravinách sa vždy uvádza, pre ktorú vekovú skupinu sú vhodné!
Organické výrobky majú veľa dobrých stránok. Aj tu však platí nasledujúce: Prísne kritériá vyhlášky o diéte spĺňajú iba špeciálne navrhnuté výrobky pre kojencov a malé deti. Výrobky s BIO pečaťou nemusia byť nevyhnutne úplne bez škodlivých látok. Vyrábajú sa v súlade s požiadavkami ekologických predpisov ES v rámci prísne kontrolovaného poľnohospodárstva. Na druhej strane zostáva znečistenie nekontrolované a nepriaznivo ovplyvňuje suroviny počas výrobného procesu inými spôsobmi a výrobcom bez povšimnutia.
Som plný, mami!
Vaše dieťa má niekedy viac, niekedy menej chuti do jedla? Odborníci vedia, že je to normálne. Množstvá sú preto iba orientačné. Spravidla je dobrým sprievodcom individuálny pocit hladu dieťaťa. Ak je ponuka správna, vaše dieťa dostane s najväčšou pravdepodobnosťou všetko, čo potrebuje, v týždennom priemere. Viac informácií nájdete na stránke „Moje dieťa nemá rado jesť“.
Robíte svojmu dieťaťu veľkú láskavosť, ak sa ho nepokúšate nalákať na jedlo: ak sa dieťaťu bude dať riadiť prirodzené sýtosti, ťažko mu hrozí nadváha. Niektoré jedlá to však deťom sťažujú: čokoládová tyčinka alebo klobása sa rýchlo zjedia, pohár sódy sa rýchlo vyprázdni. Vaše dieťa ním spotrebovalo veľa kalórií, ale čoskoro bude opäť hladné, pretože jeho žalúdok nie je dlho plný. Prirodzený displej sa môže zamiešať. Ľahké jedlá s nízkym obsahom tuku, ako sú ovocie, zelenina alebo kúsok chleba, sú preto oveľa vhodnejšie na pomedzie jedál. Ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu je voda. Môže to byť aj ovocný šrot (polovica vody, pol šťavy) s nesladenou šťavou.
Štúdie mimochodom preukázali: Naše deti v priemere nejedia viac, ako zvykli. To, že sa u mnohých napriek tomu vyvinie nadváha, súvisí s tým, že cvičia príliš málo! Či už navštevujete ihrisko, gymnastiku pre matky s deťmi alebo idete na prechádzku: je ideálne, ak má vaše dieťa čo najviac príležitostí pohybovať sa každý deň. Informácie na tému „Zdravé stravovanie v materskej škole“ nájdete tu.