Výživa v tehotenstve Časť I „Dáva“ mlieko; Viac
Mlieko a ďalšie: zdravá výživa hneď od začiatku Blog mamičky o dojčení, doplnkovom kŕmení, zdraví a živote s dvojčatami
Kofeín je nenarodeným dieťaťom absorbovaný placentou a krvou a potom pracuje v malom organizme približne v pomere 1: 1 ako náš, a to uvoľňovaním stresového hormónu adrenalínu. Materská pečeň je navyše menej aktívna, pretože je zaneprázdnená inými vecami, a tiež sa rozkladá o niečo pomalšie, ako keď nie je tehotná.
Nižšia pôrodná hmotnosť sa považuje za dlhodobý efekt vysokej konzumácie kofeínu (> 300 mg/deň), aj keď existuje aj súvislosť s spontánnymi potratmi a narodením mŕtveho dieťaťa, čo sa však v kontrolovaných štúdiách skutočne nepreukázalo. U dieťaťa po narodení je niekedy možné pozorovať určitý druh stiahnutia.
Myslím si, že je dôležité, aby si úplne nezmenil svoje zvyky. Tam by nemal začínať ani každý, kto nebol pred tehotenstvom zvyknutý na kofeín, ako ja, pretože telo potom reaguje oveľa citlivejšie. Každý, kto bol predtým prispôsobený na väčšie množstvá, by sa bez toho nemusel zaobísť úplne.
Ak chcete byť na bezpečnej strane, mali by ste zostať pod 200 - 300 miligramov/deň, čo zodpovedá maximálne 3 šálkam kávy alebo 3 tabuľkám čokolády (pozri obrázok). Vďaka tomu je ľahké vypočítať, kedy by malo mať zníženie spotreby zmysel.
A áno, aj mňa to ohromilo - tablička mliečnej čokolády (100 g) údajne obsahuje toľko kofeínu ako šálka kávy (125 ml)!
Tehotná žena z môjho kruhu priateľov sa na mňa raz zdesene pozrela, keď som veselo vyberal sladké drievko zo zmiešaného vrecka. To už nemôžeš robiť? To ma nejako prešlo ...
Existujú náznaky, že zložka koreňa sladkého drievka (glycyrizín) vo veľkých množstvách (> 100 miligramov denne, čo zodpovedá 50 g sladkého drievka) môže súvisieť s predčasnými pôrodmi a problémami s obličkami. Vo veľkých množstvách (> 1 vrece/deň) ovplyvňuje soľ a hormonálny metabolizmus. Takže jednoducho platí, že to robí dávku! Malé občerstvenie by malo byť bezpečné.
Koreň sladkého drievka nájdeme aj v iných potravinách, napríklad v bylinkových čajoch a liekoch proti nachladnutiu.
Opatrnosť je potrebná aj pri dojčení. Aj tu môže mať sladké drievko vo veľkých množstvách negatívne hormonálne účinky.
Takže, prosím, rýchlo nezbaľte predčasných zajačikov z čokolády a tašky Haribo, ale užite si to s mierou - chcel som to ešte raz objasniť. Alebo to vidíš inak? Zaoberáte sa témou voľne alebo striktne? Existujú nejaké ďalšie bizarné zákazy, ktoré som si zatiaľ nevšimol?
Ps.: Nemusím veľmi spomínať, že alkohol, nikotín a rôzne drogy sú samozrejme prísne „don’ts“. Urobte to tu však pre úplnosť!
PPs.: Samozrejme, že som nevedel všetky fakty z mojej hlavy, ale tiež som si musel veľa hľadať. Dobrý prehľad som našiel v informačnom materiáli TK „All Around Pregnant“. Informácie o kofeíne v potravinách pochádzajú od Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE).