Výživa v tehotenstve; Informácie o narodení vo Viedni
Mnoho ľudí verí, že tehotné ženy by mali jesť „pre dvoch“, dvakrát toľko ako normálne. Ale to nie je pravda!
Oveľa dôležitejšia je zdravá výživa s množstvom čerstvého ovocia a zeleniny, rýb, mlieka, mliečnych výrobkov a vysokokvalitných tukov. Pite veľa, najlepšie vodu alebo nesladený čaj. Nedržte diétu alebo hladovku, ani z náboženských dôvodov. Diéty a pôst sú pre tehotné ženy nezdravé.
Pre zdravý vývoj dieťaťa sú dôležité:
- Kyselina listová: v špenáte, brokolici, vaječných žĺtkoch, paradajkách, banánoch
- Žehlička: v mäse, čiernom korení, škorici, petržlenovej vňati, fazuli, hrášku, šošovici, sezamových semienkach, maku, orechoch
- Jód: Použite jodidovanú kuchynskú soľ!
- Vápnik: v mlieku, mliečnych výrobkoch, kapuste, brokolici, póre, fenikle
Diskutujte o všetkých svojich otázkach so svojím lekárom a prečítajte si viac tu:
Rizikové jedlá a tabu počas tehotenstva
Počas tehotenstva sa mení celé telo ženy. Výsledkom môže byť oslabenie imunitného systému, to znamená obranyschopnosti. Preto sú infekcie v tomto období niekedy komplikovanejšie ako obvykle a môžu ohroziť zdravie matky a nenarodeného dieťaťa.
Mali by ste tomu preto zabrániť pozorovaním dvoch vecí pri varení a jedení:
- Pri príprave a skladovaní jedla dbajte na čo najväčšiu hygienu.
- Vyhýbajte sa takzvaným rizikovým potravinám.
Medzi rizikové potraviny patria:
Diskutujte o všetkých svojich otázkach so svojím lekárom a prečítajte si viac tu:
Návykové látky
Počas tehotenstva sa zdržte alkoholu, fajčenia a akýchkoľvek drog!
alkoholu
Počas tehotenstva nepite alkohol! Aj malé množstvo môže natrvalo poškodiť nenarodené dieťa. Alkohol pôsobí ako jed na nervy a mozog, čo z neho robí jednu z najbežnejších príčin malformácií u detí.
Diskutujte o všetkých svojich otázkach so svojím lekárom a prečítajte si viac tu:
Dym
Počas tehotenstva nefajčite a vyhýbajte sa miestnostiam, kde ľudia fajčia! Cigarety obsahujú nikotín a takmer 5 000 chemikálií. Všetky tieto zložky môžu spôsobiť vážne poškodenie dieťaťa. U tehotných žien, ktoré fajčia, sa často vyskytujú predčasné pôrody a potraty. U detí narodených matkám, ktoré fajčia, je pravdepodobnejšie, že sa u nich vyvinie astma, alergie, zápal pľúc, zápal priedušiek a iné choroby. Riziko náhlej smrti dieťaťa je tiež väčšie.
Diskutujte o všetkých svojich otázkach so svojím lekárom a prečítajte si viac tu:
Drogy
Počas tehotenstva neužívajte lieky ani omamné látky! (Omamné látky sú všetky prostriedky, ktoré menia vedomie.) Drogy a omamné látky môžu vážne poškodiť vývoj dieťaťa a v najhoršom prípade viesť k spontánnym potratom a narodeniu mŕtveho dieťaťa. Ak máte problémy so závislosťou, nehanbite sa - poraďte sa so svojím lekárom. Môžete tiež priamo kontaktovať agentúry, ktoré sa špecializujú na poradenstvo v oblasti závislostí.
Diskutujte o všetkých svojich otázkach so svojím lekárom a prečítajte si viac tu:
Lieky
Niektoré lieky sú nebezpečné pre tehotné ženy a ich deti. Ak potrebujete pravidelne užívať lieky, povedzte svojmu lekárovi alebo poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti, že ste tehotná. Aj keď teraz ochoriete a máte brať lieky, povedzte lekárovi o svojom tehotenstve. Ak si tam kúpite lieky, vždy povedzte lekárni, že ste tehotná.